Promovarea vitalității și sănătății - îmbătrânirea sănătoasă și activă
Promovează vitalitatea și sănătatea
Recomandări generale
Mâncați și beți alimente întregi conform celor 10 reguli ale Societății Germane de Nutriție (DGE)
O dietă echilibrată și sănătoasă nu numai că poate crește bunăstarea și performanța personală. O dietă sănătoasă susține propriul sistem imunitar al organismului și poate ajuta la prevenirea bolilor sau la ameliorarea simptomelor bolilor existente și la promovarea procesului de vindecare. Cele 10 reguli ale Societății Germane de Nutriție (Descărcare, 159 KB) arată într-un mod simplu modul în care „a mânca și a bea sănătos” te menține sănătos și promovează performanța și bunăstarea.
Mănâncă bine cu ajutorul piramidei alimentare
Piramida nutrițională de ajutor oferă un sistem încercat și testat cu care propriile obiceiuri alimentare pot fi verificate și optimizate, fără a lua în calcul caloriile. Simbolurile clare, culorile semaforului auto-explicative și nivelurile piramidei cu modulele lor de porțiuni oferă o orientare clară în viața de zi cu zi. În plus, ajutorul pentru infodienst oferă nutriție, agricultură, protecția consumatorilor e. V. Răspunsuri la care alimente sunt recomandate, modul în care porțiunile individuale pot fi împărțite și mesele planificate în mod optim. Informații suplimentare despre conceptul de piramidă alimentară și fundalul său științific completează subiectul.
Broșură „Mănâncând cu plăcere - leagăn pentru bătrânețe”
Această broșură de la Autoritatea pentru Sănătate și Protecția Consumatorilor (BGV) oferă informații despre nutriția persoanelor în vârstă și oferă o varietate de sugestii și idei de rețete care arată modul în care persoanele în vârstă pot mânca o dietă variată. Ghidul se adresează tuturor persoanelor din a doua jumătate a vieții care doresc să facă ceva pentru sănătatea lor. Sfaturile și rețetele sunt potrivite pentru majoritatea persoanelor din grupul țintă de persoane în vârstă care încă trăiesc independent. Broșura oferă informații și sugestii despre modul în care alegerea alimentelor poate fi optimizată dintr-o perspectivă de îmbătrânire. Toate recomandările se referă la produse și alimente naturale, nu la suplimente alimentare sau aditivi alimentari artificiali. Astfel de medicamente cu doze mari trebuie luate în consultare cu un medic numai dacă se dovedește deficiența.
Broșura a fost creată ca parte a „Pactului pentru prevenire” în strânsă cooperare cu departamentul de cercetare al Casei Albertinen - Centrul pentru geriatrie și gerontologie și se bazează pe concluziile Studiului pe termen lung din Hamburg despre îmbătrânire (LUCAS).
Broșură „Mănâncă și bea la bătrânețe”
Broșura Societății Germane de Nutriție oferă o scurtă prezentare generală a nutriției adecvate pentru persoanele în vârstă, adaptată schimbărilor fiziologice la bătrânețe. În plus, broșura conține informații despre contextul demografic, schimbările cheie la bătrânețe, nutrienți importanți și modul în care recomandările pot fi puse în practică într-un mod simplu și gustos.
Potriviți-vă la bătrânețe - mâncați sănătos, trăiți mai bine
„Potriviți-vă la bătrânețe - mâncați sănătos, trăiți mai bine” este un proiect de IN FORM - inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu. Este finanțat de Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii. Oferta de internet oferă informații gratuite pentru persoanele în vârstă interesate, precum și pentru specialiștii în muncă pentru seniori și catering pentru seniori.
Sport, exerciții fizice și nutriție
Nutriția sportivă în sporturile recreative
Nu numai în sporturile competiționale, ci și în sporturile recreative, nutriția este un factor important pentru performanță și bunăstare atunci când vă deplasați. Contribuția cuprinzătoare a sistemului bavarez de informare a consumatorilor „Nutriție sportivă pentru sporturi recreative” oferă multe sfaturi utile cu privire la nutriția adecvată înainte, în timpul și după exerciții. Acesta explică nutrienții individuali carbohidrați, proteine, vitamine și minerale și clarifică dacă suplimentele alimentare sunt utile sau mai degrabă dăunătoare.
ÎN FORMĂ: Inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu
Inițiativa IN FORM este realizată de Ministerul Federal al Sănătății și Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii. Vorbește oamenilor din mediul lor de viață. Ajutor concret poate fi găsit pe Internet pentru întrebări legate de nutriție conștientă și activități sportive la bătrânețe, de ex. B. Rețete pentru bătrâni.
Platforma de internet a inițiativei oferă, de asemenea, un portal profesional. Oferă specialiști din domeniile îngrijirii persoanelor vârstnice, dar și centre de zi, școli, lumea profesională, precum și informații științifice și de presă cu privire la activitățile IN FORM relevante și rapoarte generale. Baza de date cu privire la proiectele din cadrul IN FORM oferă o prezentare generală a activităților și proiectelor de prevenire.
Greutate confortabilă în loc de supraponderalitate și subponderalitate
Modul de a simți o greutate bună
Portalul Centrului Federal pentru Nutriție (anterior „aid infodienst”) oferă informații și sfaturi specifice despre calea către o greutate confortabilă. Se recomandă dezvoltarea unei strategii personale de slăbire și planificarea ei în pași mici.
Cronobiologie: obezitatea evitabilă?
Articolul „Cronobiologie: obezitatea poate fi prevenită?” al Asociației pentru sfaturi de sănătate independente e. V. (UGB) oferă informații despre când și cât de des ar trebui să mâncăm și cât de importante sunt pauzele de masă. Alte legături externe arată de ce este logic să instruiți senzația de foame și să oferiți răspunsuri dacă mesele fastuoase de seară vă îngrașă.
Suplimente alimentare, produse de slăbire, siguranță alimentară
Suplimente alimentare
Avem nevoie de suplimente alimentare sau fac mai mult rău decât bine, respectă ceea ce promite publicitatea? Portalul Gesundheitsinformation.de oferă răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări despre suplimentele alimentare cu alte linkuri interesante.
Portalul Claritate Alimentară
"Claritatea alimentelor "este un portal pentru consumatori (finanțat de Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii) care oferă informații despre etichetarea și prezentarea produselor alimentare. Portalul de internet oferă consumatorilor care se simt induși în eroare de prezentarea produselor sau de publicitatea pentru acestea sau, în general, sunt depășite Etichetarea alimentelor dorește să ofere informații despre etichetare, răspunsuri la întrebări despre anumite produse și spațiu pentru discuții.
Puteți găsi informații specifice femeilor pe tema „Îmbătrânirea sănătoasă și activă” în portalul de sănătate al femeilor BZgA.
Puteți găsi informații specifice bărbaților cu privire la „Îmbătrânirea sănătoasă și activă” în portalul de sănătate pentru bărbați BZgA.