Proteine din orez - proteine de orez vegane și construirea mușchilor
Mulți sportivi își completează dieta cu pulberi de proteine - după exerciții, înainte sau după somn, suplimentele sunt destinate să ajute Promovați construirea mușchilor și evitați condițiile de pierdere a mușchilor. Majoritatea acestor proteine, cu toate acestea, sunt obținute din lapte - zerul popular, precum și cazeină. Cine este acum sub un intoleranţă suferă, a avut o problemă de mult timp. Proteina din orez poate ajuta.
Deși proteinele din soia sau ou nu conțin lactoză, tot mai mulți oameni au probleme cu aceste surse de proteine. Deci, este bine că o proteină care este tolerată în mod optim s-a stabilit în ultimii ani: Proteina din orez.
Dar ce este cu adevărat?
Numele explică deja din ce este făcută proteina - dar modul în care este fabricată este un mister pentru mulți. Procesul nu este prea complicat: Mai întâi, carbohidrații și proteinele sunt separate pentru a produce Conținutul de proteine a creste.
Conținutul de proteine este apoi crescut prin procedee chimice sau (în cazul pulberilor de proteine deosebit de naturale) prin procese enzimatice - deci sunt de până la 80% conținut de proteine nici o problema.
Care sunt beneficiile proteinelor din orez?
În primul rând, proteinele din orez au toate beneficiile unuia pulbere clasică de proteine oferă: Are un profil larg de aminoacizi, este absorbit în mod optim de corp și susține construirea mușchilor - dar în același timp previne, de asemenea, procesele catabolice, prin care se pierde masa musculară. Pe lângă toate aceste avantaje, acest lucru aduce proteine vegetale dar încă un mare plus: este foarte bine tolerat. Este hipoalergenic, fără gluten și lactoză. Acest lucru îl face unul dintre cele mai bune din punct de vedere al compatibilității cele mai bune proteine, care sunt disponibile în prezent.
Cele câteva variante procesate, în special, sunt dificil de învins în ceea ce privește calitatea și ar trebui considerate ca o alternativă reală la tipurile clasice de proteine.
Eficacitate bună cu dozajul corect
Bucurați-vă în cercurile de antrenament cu greutăți pulbere de proteine vegetale încă nu este o reputație deosebit de bună. Ele sunt adesea denumite Ecoproteine ștampilate și negate eficacitatea lor - dar aceasta este o mare greșeală!
Deși conține Proteina din orez comparat cu Proteine din zer despre mai puțină leucină, care este importantă pentru un stimul anabolic - dar acest lucru poate fi compensat prin creșterea dozei.
Într-un studiu realizat de cercetători americani s-a dovedit: Nu contează dacă după antrenament Zer sau Proteina din orez se ia - atâta timp cât se consumă aproximativ 50g de proteine. Prin urmare, este clar: din punct de vedere al eficienței, proteina din orez nu este în niciun caz inferioară altor pulberi de proteine.
Și cine beneficiază de proteine din orez?
Toata lumea. Acesta este răspunsul simplu - pentru că într-adevăr fiecare sportiv poate beneficia de proteina vegetală. Aceasta susține construirea mușchilor Proteina de orez sinteza proteinelor, în dietă previne descompunerea masei musculare. Orezul din materia primă lasă în urmă fibre, carbohidrați complecși și vitamine - acest lucru face ca proteinele din orez să fie un produs și mai sănătos.
În special sportivii care nu consumă proteine din lapte din cauza intoleranței sau care trăiesc vegani din motive etice vor găsi Proteine din orez o sursă la fel de eficientă de proteine - care se garantează că va continua să predomine în următorii câțiva ani datorită creșterii prețurilor laptelui.
Proteina din orez - alternativa pe bază de plante la zer
Majoritatea sportivilor sunt probabil convinși de eficiența proteinei după acest text - acum este încă o chestiune de a alege o pulbere de înaltă calitate. Proteina de la Maskelmän *, care este, de asemenea, interesantă din punct de vedere al prețului, stabilește un standard în ceea ce privește naturalețea. Este chiar mai ieftin Proteina de orez din MyProtein, asta nu este mai scump decât unul proteine clasice din zer este.
Prin urmare, este important să încercați singur proteina din orez și proteina din zer în test - și să vă convingeți de eficiența prafului de proteine vegetale. Testul nostru de proteine din zer vă poate ajuta să alegeți o proteină din zer.