Proteine Un nutrient esențial pentru organism
Un aport bun de proteine este bun pentru organism. Încorporarea proteinelor în dieta zilnică vă ajută să scăpați de foame, să vă construiți sistemul imunitar și să vă sporiți sănătatea inimii, pentru a numi câteva dintre beneficiile. O dietă echilibrată vă îmbunătățește sănătatea, iar încorporarea proteinelor este absolut esențială.
Alocația dietetică recomandată (ADR) pentru adulți este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Femeile gravide ar trebui să consume 1,1 g/kg de greutate corporală în fiecare zi, iar mamele care alăptează 1,3 g/kg. Aceste recomandări pot varia în funcție de factori individuali, cum ar fi activitatea fizică și boala.
Lucrul grozav despre proteine este că există o mulțime de alimente care sunt ambalate cu ea. Prin urmare, nu este foarte dificil să consumați aporturile recomandate (în proteine), iar această abundență permite o mare varietate pe farfurie. Proteinele se găsesc în nuci, leguminoase, carne, carne de pasăre, tofu și brânză.
Există o mare varietate de alimente bogate în proteine, dar cea mai bună parte este că au atât de multe beneficii. Acestea reduc riscul bolilor de inimă ajutând la scăderea în greutate, promovează creșterea la copii și îmbunătățesc tonusul muscular.