Proteinele îți blochează ajutorul pentru antrenamentul sportiv în culturism
Toată lumea ar trebui să acorde atenție nutriției sale, mai ales în timpul unui antrenament sportiv. batoane proteice sunt o soluție simplă și eficientă pentru a ne acoperi nevoile. Comune în dieta sportivilor, aceștia ajută la câștigarea masei musculare și la furnizarea de energie (în funcție de nivelul de carbohidrați).
Vom vedea în acest articol avantajele și dezavantajele acestor bare de proteine.
Beneficiile batoanelor proteice
Numai bare care conțin cel puțin 15 grame de proteine. Altfel sunt doar bomboane. Luați un conținut scăzut de zaharuri dacă doriți să slăbiți.
Formatul lor este practic și le poți consuma la în orice moment al zilei. Vă va ajuta să vă suplimentați aportul zilnic de alimente, dar și să câștigați mușchi.
Sunt făcute din proteine izolate De obicei derivat din lapte, soia sau ou. Pot conține și alte ingrediente, așa cum este explicat aici, consolidând astfel aportul de carbohidrați, grăsimi, minerale sau vitamine de care are nevoie corpul nostru.
Barele proteice asigură astfel o reîncărcare rapidă a mușchilor, participă la creșterea musculară și ajută la prevenirea oboselii după antrenamente. Ele pot fi folosite și de non-sportivi ca în timpul unei diete, deoarece au o putere foarte puternică inhibitor al apetitului (satietogen).
Dezavantajele batoanelor proteice
În general, dacă ne uităm la compoziția barelor de proteine, observăm unele dezavantaje, mai ales dacă consumul dvs. devine excesiv. Într-adevăr, ele aduc adesea un aportul de zahăr și în calorii prea mari.
În plus, ei aduce sare, sarea este inevitabilă în produsele procesate și care nu este întotdeauna specificată pe ambalaj. Mai presus de toate, chiar și atunci când se spune că sunt 100% naturale, uneori conțin aditivi chimici ca arome nenaturale sau gelatină.