Provoacă 15 zile Lunges și Push-up-uri; Pentru o viață sănătoasă; Antrenor nutrițional pentru slăbire

Exercițiul lunges este excelent, deoarece necesită stabilitate și echilibru.

Acest exercițiu ar trebui să facă parte din orice program sportiv. Așadar, va fi o adevărată provocare să o faci de câteva ori pe săptămână.

Lunges lucrează o mare parte a mușchilor din partea inferioară a corpului. Fie că este vorba de mușchii coapselor noastre, cum ar fi cvadricepsul, dar și de glute.

Făcând un pic mai mult în fiecare zi, veți arde calorii și vă veți rafina!

Fără scuză: pentru a face atacuri aveți nevoie de motivație și ... atât

Push-up-urile sunt cele mai cunoscute exerciții și au marele avantaj de a lucra o mare parte a mușchilor din partea superioară a corpului. Deci, combinând cele două exerciții, vom lucra o mare parte a mușchilor din corpul nostru. Acesta este motivul pentru care această provocare va fi eficientă.

Misiunea dvs. va fi să faceți flotări și apoi să faceți lansări, urmând programul de mai jos.

Dar mai presus de toate, explicația mișcărilor.

Versiunea pompei 1

zile

Versiunea pompei 2

Pompa

Pentru acest exercițiu am pus mai multe versiuni, prima pe care o explic în detaliu mi se pare cea mai potrivită pentru a începe.

Dacă sunteți obișnuiți să faceți flotările clasice în acest caz, consultați a doua fotografie.