Provoacă 300 Litobox fese și coapse speciale # 326
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Alătură-te Ludusului pentru a adăuga acest WOD la colecțiile tale de antrenament
Nu aveți un cont? Inregistreaza-te
Pentru acest weekend vă ofer un Litobox 300 provocare fese și coapse speciale pentru a avea picioare spartane frumoase 😉 Nu uitați disciplina spartanului: tehnica mișcărilor cu amplitudine bună. AOU AUG AUG !
Efectuați următorul circuit cu o tehnică bună:
- 50 de genuflexiuni;
- 50 de sondaje ale bazinului terestru;
- 50 de squats bulgari (50 pe stânga și 50 pe dreapta);
- 50 extensii de picioare flexate (50 în stânga și 50 în dreapta);
- 50 lunges frontale (50 pe stânga și 50 pe dreapta);
- 50 lifturi pentru picioare îndoite în lateral (50 stânga și 50 dreapta).
Note tehnice: Pentru ghemuitii bulgari controlați coborârea, astfel încât să nu vă loviți de genunchi pe pământ. Pentru exercițiile 4 și 6, țineți-vă spatele drept contractându-vă abdominalele pentru a nu vă arca spatele.