Provocați schimbarea dietei Cum vă puteți revoluționa dieta în 30 de zile - pasionat de alergare

Vrei să-ți schimbi dieta, dar nu știi cum? Crede-mă, nu ești singur în asta! Cu această schimbare de 30 de zile în dietă, mă adresez tuturor celor care au nevoie de pasul necesar și multă motivație. Pentru că această provocare îți oferă posibilitatea de a te provoca cu adevărat și de a-ți revoluționa dieta.

• De ce se schimbă cele 30 de zile în dietă?
• Care este obiectivul schimbării de 30 de zile a dietei?
• Provocarea schimbării dietei: 30 de sarcini pe 30 de zile

De ce se schimbă cele 30 de zile în dietă?

Schimbarea de 30 de zile în dietă este o provocare - concepută pentru dvs. Pot exista multe motive pentru schimbarea dietei.

Motivele pentru o schimbare a dietei

• Dorința pentru mai multă energie
• Aveți nevoie de mai multă performanță
• Răceală sau infecții frecvente
• Oboseală generală și epuizare
• Supraponderal sau „câteva kilograme prea mult”
• Lipsa bunăstării
• Senzație de plenitudine, balonare sau indigestie

Lista poate continua la nesfârșit. În provocarea de a vă schimba dieta timp de 30 de zile, aș dori să vă provoc să vă controlați viața. Pentru că, după părerea mea, dieta corectă este o bază incredibil de importantă. Pentru sănătate și capacitate mentală și fizică. Nimic nu funcționează fără mâncare bună!

Nu este vorba despre slăbire rapidă sau diete radicale. Este vorba despre un comportament pe tot parcursul vieții față de corpul bunăstării!

30 de zile de schimbare a dietei - scopul provocării

Scopul schimbării dietei de 30 de zile este mai mult decât o dietă. Vreau să vă inspir să vă provocați și să vă puneți la îndoială dieta. În cel mai bun caz, iei cu tine sarcinile din provocare care ți se potrivesc. Nimeni nu trebuie să integreze toate cele 30 de sarcini în viața de zi cu zi. Mai degrabă, vedeți-o ca pe o ofertă. Tu decizi. Vă duci ritmul.

Schimbarea de 30 de zile în dietă este prima ta lovitură pentru o viață nouă și mai sănătoasă. După 30 de zile, știi că ești mai puternic decât credeai. Redescoperiți nutriția. Afli ce este bine pentru tine și începi să te vezi mai bine.

Dar amintiți-vă: nu este vorba de a face cât mai multe modificări în ultimul moment cât mai repede posibil. Adevăratul succes vine peste luni sau ani!

Așa funcționează - 30 de zile de schimbare a dietei

Pe parcursul celor 30 de zile de schimbare a dietei, veți primi în fiecare zi un nou articol de blog pe tema alimentației sănătoase. Este perfect dacă doriți să vă acordați mai mult de 30 de zile pentru a face acest lucru. De fapt, provocarea este concepută pentru a fi destul de intensă dacă vrei cu adevărat să o stăpânești în 30 de zile. Deci, vă determinați propriul ritm.

Vedeți cele 30 de zile ca o adevărată provocare. O provocare care te împinge la limitele tale, dar care te poate însoți pe drumul spre a deveni un corp confortabil pe termen lung. Pentru că după cele 30 de zile devine mai ușor zi de zi. Pentru că vei simți cum corpul și mintea ta se schimbă în bine. Deoarece cu dieta potrivită te vei simți din ce în ce mai bine - după faza inițială de aclimatizare.

Vă promit: va fi o provocare, dar va merita! Aștept cu nerăbdare mai multă energie, performanțe mai bune, o piele mai bună și atingerea greutății dorite. Nu în termen de 30 de zile. Dar de acum înainte pe viață!

Deci, mergeți mai departe! Începeți acum și preluați controlul asupra modificărilor.

Schimbarea dietei în 30 de zile

1. Imprimați planul și verificați-vă punctele în fiecare zi.
2. Notează-ți obiectivul.
3. Vizualizează-ți obiectivul.
4. Stabiliți prioritățile dvs. pentru fiecare zi și săptămână.
5. Mănâncă în mod regulat.
6. Faceți un smoothie în fiecare zi.
7. Lucrează la convingerile tale.
8. Bea cel puțin 2,5 litri de apă și ceai neîndulcit.
9. Faceți-vă o „cutie de urgență” sau o placă de motivare.
10. Mănâncă zilnic o mână de nuci, miez sau semințe și 1-2 avocado pe săptămână.
11. Mergeți cel puțin 20 de minute pe zi.
12. Adăugați fructe și/sau legume la fiecare masă.
13. Mănâncă 90% plin. Abțineți-vă de la supraalimentare, dar și de la foame.
14. Consumați o sursă completă de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale și pseudograinele, la fiecare masă.
15. Dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.
16. Ia o salată în fiecare zi.
17. Începeți-vă dimineața cu un ritual revigorant.
18. Mănâncă o sursă de proteine ​​la fiecare masă.
19. Fii încântat de noua ta dietă.
20. Înlocuiți zahărul cu alternative rezonabile.
21. Relaxează-te.
22. Înlocuiți uleiul de rapiță, uleiul de palmier, untul, margarina și uleiurile similare de calitate scăzută cu alternative de înaltă calitate.
23. Încheiați-vă ziua cu gânduri pozitive.
24. Înlocuiți o ceașcă de cafea în fiecare zi.
25. Reduceți consumul de carne sau înlocuitori de carne.
26. Pregătește-ți mâncarea în deplasare.
27. Oferiți alimente din consumabile care nu se mai potrivesc noii diete.
28. Aveți ceva verde la fiecare masă.
29. Acordați atenție aportului de prebiotice și probiotice.
30. Recompenseaza-te.

Articolele de pe blog sunt reînnoite și actualizate treptat. Și acum du-te! Începeți călătoria 🙂

---