Prunele și prunele fructe benefice pentru sănătate; Blog
Prunele și prunele fructe benefice pentru sănătate
Mai multe studii au arătat că un consum ridicat de fructe și legume scade riscul de boli.
Dar este, de asemenea, important să vă modificați dieta și mai ales să consumați fructe și legume organice de sezon pentru a beneficia de beneficiile fiecăruia și, astfel, pentru a vă umple de-a lungul cursului de vitamine, minerale esențiale și pentru a evita deficiențele. Natura face lucrurile bine, să avem încredere în ea !
Astăzi, concentrați-vă pe prunele care sunt fructele verii târzii și toamna și pe verișorul lor, prunele, organic și local, evident !
Adesea avem tendința de a mânca aceleași fructe din ușurință, din obișnuință sau pur și simplu pentru că le cunoaștem mai puțin.
De exemplu, pruna, ar trebui să spunem mai degrabă, prunele, pentru că în cele din urmă sunt destul de diferite atât prin culorile lor, cât și prin gustul lor.
Într-adevăr, „pruna” desemnează atât prune galbene de vară înțepător și corect, regina claude toate verzi cu carne fermă și suculentă, Mirabela prezent în principal în estul Franței, pruna sau prun Damasc care este un prun mare alungit și purpuriu, Președinte prune care este o prună mare purpurie.
Uităm inevitabil, deoarece există în jur de 400 de soiuri de prune în lume și, în sfârșit, atâtea motive întemeiate pentru a mânca acest fruct de sezon și tocmai pentru a face sezonul să dureze.
Regiunea noastră, Provence, produce multe soiuri de prune și prune uscate. Descoperiți pe site-ul coursesetsaveurs.com prunele și prunele organice din Provence disponibile în acest moment
Când prunele organice este pur și simplu o prună uscată care se păstrează brusc foarte mult timp și care are multe virtuți. Una dintre cele mai recente descoperiri pare să arate că prunele pot preveni osteoporoza.
Pentru a putea afla mai multe despre calități prune organice și prune uscate, vă împărtășim informațiile foarte precise date de site-ul passportsante.net.
Beneficiile prunelor și prunelor
- Constipație. Efectul laxativ al prunelor și al sucului de prune este bine cunoscut și bine documentat.
- Cancer. Un studiu efectuat pe animale a arătat că consumul de prune uscate crește capacitatea antioxidantă a organismului și reduce anumiți factori de risc pentru cancerul de colon 17. Un alt studiu a constatat că compușii din prune ar putea reduce creșterea și diferențierea celule canceroase colon uman 26. De asemenea, s-a arătat in vitro că extractele de prune pot ajuta la scăderea viabilității 18 și la inhibarea proliferării 19 a diferitelor celule canceroase. Cu toate acestea, trebuie efectuate studii clinice la om pentru a confirma aceste efecte.
- Osteoporoza. Unele studii au arătat că consumul de prune uscate împiedică reducerea densitatea oaselor la animale. Consumul de prune uscate poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății oaselor la femeile care trec prin menopauză. Dozele de aproximativ 12 prune uscate (100 g) pe zi timp de 3 luni au crescut indicarea anumitor markeri de sânge formarea oaselor crescut.
- Lipide din sânge. Se crede că consumul zilnic de prune scade colesterolul „rău” (LDL) la bărbații cu colesterol ridicat. Un studiu a arătat, de asemenea, că administrarea de suc de prune concentrat la șobolanii rezistenți la insulină (o afecțiune care predispune la diabet) a ajutat la prevenirea creșterii colesterolului din sânge.
- Boli cardiovasculare. Un studiu efectuat la șoareci a demonstrat o scădere a risc de ateroscleroză ca urmare a consumului regulat de pulbere de prune. Aceste rezultate întăresc astfel ideea că consumul de fructe, în special de prune uscate, ar putea fi benefic în reducerea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
- Anxietate. Studiile la animale au raportat că un polifenol găsit în prune (acid clorogenic) și cunoscut ca fiind antioxidant poate exercita efecte anxiolitice. Cu toate acestea, studiile la om trebuie mai întâi efectuate înainte de a trage concluzii cu privire la acest subiect.