Pui cu fasole verde și naut - Rețetă bogată în proteine

Bucătărie bună | Coacere | Tendințe nutriționale Cărți de bucate

Acasă
despre noi
Rețete
- Caserole și gratine
- Unturi și gemuri
- a coace
  - Rulouri de pâine
  - Produse de patiserie și particule
  - tort
  - Pizza
  - Cookie-uri și cookie-uri
  - Crăciun
- Boluri
- Deserturi și dulciuri
- Sâmburi și sosuri
- Pește și fructe de mare
- Carne și păsări de curte
- mic dejun
- băuturi
  - Alcoolic
  - Băuturi din lapte
  - sucuri
  - Scuturi
  - Smoothies
  - Crăciun
- Legume și garnituri
- Condimente, paste de condimente și marinate
- Numărați caloriile
  - mai puțin de 100 kcal
  - mai puțin de 200 kcal
  - mai puțin de 300 kcal
  - mai puțin de 400 kcal
  - mai puțin de 500 kcal
  - mai puțin de 600 kcal
  - sub 700 kcal
  - sub 900 kcal
- Mâncăruri cu cartofi
- sărac în carbohidrați
  - Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Prânz și cină cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Salată cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Băuturi și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Supe și tocană cu conținut scăzut de carbohidrați
  - Crăciun cu conținut scăzut de carbohidrați
- Paști
- Paste
- Salate
- Ciorbe și tocănițe
- Dulciuri
- Crăciun
Sfaturi pentru cumpărături
- Pudră de proteine
- Flavdrops/picături de aromă
- Faina de migdale
- Înlocuitor de zahăr
  - Produse Xucker
Cărți
- Jurnale dietetice
- mic dejun
- Numărați caloriile
- Cărți cu conținut scăzut de carbohidrați
- Bucătărie în aer liber
- Cărți de rețete
- Salate
- Sosuri și sosuri
Instrumente și ajutoare pentru dietă
- Calculator IMC
- Calculați greutatea ideală
- Calculați necesarul de calorii
- Calculați consumul de calorii
- Tabel cu calorii
Descărcări
- Planuri de masă
- Șabloane Instagram
- Valorile corpului
- Șabloane de rețete
- Cântărirea buștenilor
- Planuri de antrenament
a lua legatura

Puiul cu fasole verde și naut nu este cu siguranță cel mai extraordinar fel de mâncare, dar este foarte gustos, ușor de preparat, sărac în calorii și bogat în proteine. O masă simplă, fără bibelouri.

Ne place simplu și simplu și uneori funcționează fără sos. Aici am prăjit file de piept de pui simplu într-o cantitate mică de ulei și condimentat cu diferite condimente. Am prăjit și nautul cu puțin ulei și le-am condimentat. Fasolea tocmai a primit un vârf de sare și o păpușă de unt, așa ne plac cel mai mult.

Pui cu fasole verde și naut

VALORI NUTRITIVE PENTRU 1 PORȚIE:
Calorii: 474 kcal | Gras: 24,4 g | Carbohidrați: 17,7 g | Proteină: 42,4 g

Pui delicios, fasole verde cu un praf de unt și naut prăjit, picant.

Ingrediente:

150 g file de piept de pui

150 g fasole verde congelată

100 g naut (conservat)

15 g ulei de floarea soarelui

Pudra de boia, cimbru, usturoi

Cum să o facă:

Clătiți puiul cu apă rece și uscați-l. Apoi condimentează cu sare, piper și puțin cimbru.
Puneți nautul într-o strecurătoare, clătiți cu apă rece și scurgeți bine. Puneți jumătate din ulei într-un castron cu nautul și amestecați bine. Se condimentează cu sare, piper, usturoi și puțină boia și se amestecă bine.
Gatiti fasolea conform instructiunilor de pe pachet. Puneți restul de ulei într-o tigaie și rumeniti puiul de ambele părți.
Se prăjește nautul într-o tigaie antiaderentă, fără grăsimi suplimentare, până când acestea au o culoare galben aurie frumoasă.
Scurge boabele, clătește scurt în apă rece și lasă-le să se scurgă. Se servește cu puiul și nautul, se toarnă untul peste fasole și se bucură.

Năutul prăjit este cu adevărat gustos și foarte divers. Condimentele precum curry, chili, oregano, boia afumată sau chimen dau nautului un gust complet nou.

Puteți găsi mai multe idei de rețete pentru mâncăruri cu carne aici >>> Carne și păsări