Pui de somn după un antrenament - Stack Exchange
Ca student, îmi este greu să mă concentrez asupra muncii mele (cardio + greutăți) după antrenament și nu pot face asta decât după un pui de somn. Aș vrea să știu dacă este sănătos să faci un pui de somn după un antrenament.
răspuns
În mod similar cu modul în care mușchii/articulațiile trebuie să-și restabilească SNC, trebuie, de asemenea, restabilit.
Oboseala extinsă a SNC (adică> săptămâna este un semn cheie al suprainstruirii). Dacă vă simțiți „prăjiți”, dormiți mai mult sau faceți o scurtă pauză.
Dormitul, consumul de mai multe calorii și reducerea stresului extern ar trebui să ajute.
Iată un link pentru câteva sfaturi suplimentare pentru a vă personaliza antrenamentul pentru o ușurare suplimentară. Practic depinde de două lucruri. Fie nu faceți întotdeauna totul și/sau planificați o odihnă adecvată (adică somn/relaxare).
Somnul ajută procesul de învățare, creierul sortând lucrurile pe care le-ați învățat. Puiul și studiul merg mână în mână. Odihna după antrenament ajută și procesul de învățare.
Una peste alta, puiul de somn atunci când vrei să simți că are doar efecte bune asupra fitnessului și studiului tău.
Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul care a avut această problemă. Și eu, când am început antrenamentele, dar acum, după 2 luni de antrenamente neîntrerupte, creierul și corpul meu s-au reglat pentru a accepta stresul exercitării antrenamentelor. Pe scurt, te vei obișnui și vei învăța fără pui de somn pe termen lung. Dormi ori de câte ori corpul tău se simte așa. Nu te lupta cu corpul tău pentru că te vei răni doar pe tine. Continuați antrenamentul și rămâneți în formă!