Pui la cuptor cu spanac și topping de brânză - un praf de delicios
Postat pe: 28 august 2018 de Marsha
Acest pui gratinat este atât de delicios și atât de ușor de făcut. Capota de spanac și brânză este aromată, cremoasă și poate fi amestecată în cel mai scurt timp. Totul este pregătit în câteva minute și puteți mormăi în cuptor în timp ce faceți altceva confortabil. Am copt și conopidă și totul a fost gata în același timp și am mers perfect împreună.
Încă mă gândeam că acest topping de spanac și brânză nu trebuie să fie cu adevărat un topping, ci ar fi și o umplutură excelentă pentru ravioli. Sau pur și simplu pe baghetă și apoi coapte la cuptor. Oh, trebuie să testez asta!
Dacă rămâneți la această variantă cu conopida, felul de mâncare este scăzut în carbohidrați (doar 2g carbohidrați pe porție de carne!), Dar, desigur, puteți mânca și orez, cartofi, cartofi prăjiți sau orice altceva. Micuțul meu a avut cuscus cu el (cel mare este într-o excursie la școală, doar în cazul în care cineva se întreabă de ce o las aici).
Apropo, săptămâna trecută am început un experiment ceto, pe care l-am oprit deja vineri după-amiază, * tusea * Keto este o formă de nutriție în care consumi extrem de puțini carbohidrați și constă doar din legume și, eventual, fructe de pădure. Se spune că majoritatea caloriilor zilnice provin din grăsimi. Proteinele se consumă moderat în conformitate cu greutatea. Puteți găsi informații bune în limba germană aici, dacă sunteți interesat de detalii.
Ar trebui să rămâneți sub 20g carbohidrați neti (carbohidrați fără fibre) pentru a intra în cetoză. În cetoza, corpul trece la arderea grăsimilor, în timp ce cu o dietă „normală” arde glucoza. Am vrut să testez acest lucru, deoarece câștig aceleași 5 kg din când în când de un an și, cumva, nu mi-am mai atins atenția de la pierderea în greutate. Testamentul este încetinit din nou și din nou de pofte și am fost doar sătul de el. Ei bine, pot încheia spunând că keto este prea extrem pentru mine personal. Soțul meu continuă o vreme, dar este și fanul cărnii mult mai mare la noi și îi place și carnea grasă pe care nu o suport. Nu spun nu unei bucăți de pui atât de delicioase, cu o creastă minunată de spanac și brânză.
De asemenea, mi-a fost total dor de ovăzul meu peste noapte cu fructe și m-a enervat faptul că trebuie să planifici și să pregătești totul complet. Gătit/copt aproape fiecare masă implicată. Pur și simplu ungeți un sandviș sau mâncați un musli nu este doar. Și îmi dau seama că nici nu am chef să mă limitez în acest fel. Cel mai bun pariu al meu a fost să număr tot caloriile. Cumva totul funcționează atâta timp cât îl încorporez în bugetul meu și asta mă face mai relaxat. Problema din ultimele luni a fost pur și simplu că nu puteam ține mâinile departe de dulce și pur și simplu exagerat.
În plus, nu am mai fost la sport de când am avut câinele nostru. Cel puțin în acest sens, keto m-a ajutat: Mai întâi evit dulciurile cât mai mult posibil și mă întorc la sala de sport. Mi-am planificat deficitul la aproximativ 500 de calorii/zi. Până acum a mers bine, să vedem:-) De asemenea, am trecut înapoi la produsele cu conținut ridicat de grăsimi, pentru că am observat că mă satură mai bine și că am nevoie de mai puțină mâncare, dar că mai puțin are gust mai bun. Prin urmare, nu am folosit produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru capota cu spanac și brânză și totuși o singură porție are doar 207 de calorii și este cu adevărat plină.
Ați încercat vreodată o dietă extrem de scăzută în carbohidrați? Cum te-ai descurcat? Ești încă acolo?