Pulberea proteică potrivită pentru femei Se agită proteinele pentru HER
Există pudre proteice speciale pentru femei? Răspuns clar chiar la începutul articolului: NU!
Femeile pot folosi produsele proteice obișnuite la fel de mult ca bărbații. Pulberile de proteine speciale Lady Fitness pentru femei sunt pulberi de proteine normale care sunt rele
Pulberile de proteine constau de obicei în aproximativ 70-100% proteine și conțin cantități mici de carbohidrați și grăsimi. Pulberile de proteine diferă în primul rând în sursa de materie primă din care a fost obținută proteina. Există surse animale, cum ar fi lapte și ouă, precum și surse vegetale de proteine, cum ar fi soia, orezul, mazărea sau grâul. Dar, înainte de a intra în produse specifice, să analizăm mai întâi întrebarea de ce femeile ar trebui să ia deloc proteine pulbere.
Pulberile de proteine sunt utile femeilor?
Faptul că pulberile de proteine sunt utile femeilor depinde în totalitate de dietă și de ce obiective sunt urmărite. Fiecare femeie care are de-a face cu problemele sale în viața de zi cu zi are dorința unei figuri bine întocmite și tensionate. Nu mai este un secret faptul că sportul aduce o contribuție semnificativă la îndeplinirea acestei dorințe, dar un alt factor joacă un rol decisiv în reducerea greutății: Alimente.
Este mai ales cazul femeilor că au mai puțină masă musculară și mai multe depozite de grăsime. Nutriția este responsabilă pentru asigurarea faptului că organismul este alimentat cu toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Este important ca accentul să fie pus pe o dietă bogată în proteine, deoarece proteinele susțin dezvoltarea mușchilor, care topesc depunerile de grăsime. Desigur, toate acestea se întâmplă doar împreună cu antrenamentul adecvat pentru sport și fitness.
Spre deosebire de teama generală că corpul pierde toată feminitatea prin prea multe proteine, este mult mai mult cazul în care formele feminine sunt accentuate doar prin construirea mușchilor. Pielea devine mai fermă, nu mai există grăsime care ascunde stomacul și fesele frumoase, care pot fi aduse în formă cu antrenamentul potrivit. Dacă există dorința unei schimbări fizice, este foarte important ca proteinele devine o parte integrantă a dietei.
O dietă promite doar succes pe termen scurt și tinde să orienteze femeile către un efect de yo-yo care ajunge să le facă mai grele și mai nefericite decât erau înainte de dietă. Prin urmare, pe lângă unitățile sportive obișnuite, dieta ar trebui schimbată. Proteinele sănătoase se găsesc atât în alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale. Pentru cei care mănâncă foarte puțină carne, pește și leguminoase, cum ar fi fasolea și linte, suplimentele proteice, cum ar fi shake-urile proteice, reprezintă o alternativă sensibilă pentru a-și acoperi nevoile de proteine.
Vitaminele și mineralele ar trebui obținute în mare măsură printr-o dietă sănătoasă. O cantitate suficientă de proteine stimulează formarea mușchilor В, țesutul conjunctiv devine mai strâns și cu cât aveți mai mulți mușchi, grăsimea corporală este descompusă.
Ce pudră de proteine este cea mai bună pentru femei?
Datorită profilului complet de aminoacizi, organismul își poate face proteina proprie cât mai repede posibil, astfel încât sportivii competitivi, în special, să poată obține rapid nutrienții de care nu au nevoie niciodată din această băutură. În plus, conținutul de zahăr din shake-ul proteic este foarte scăzut, astfel încât în mod normal nu există probleme de tolerabilitate. Obțineți cele mai bune proteine din zer și citiți testul meu de proteine din zer В.
Există multe surse foarte bune de proteine în laptele nostru. Pe lângă proteina din zer (zer), există și ceea ce este cunoscut sub numele de „cazeină”. Aceasta este o proteină din lapte care convinge prin efectul său de lungă durată, deoarece corpul absoarbe proteina foarte încet, motiv pentru care este deosebit de potrivit ca shake proteic pentru seară pentru a menține corpul toată noaptea cu aminoacizi importanți A furniza. Avantajul unei cantități suficiente de proteine este, de asemenea, că mușchii care au fost deja câștigați din greu sunt păstrați și nu sunt folosiți și defalcați de organism ca furnizor de proteine din cauza lipsei de aprovizionare.
Dacă doriți să profitați de ambele proteine pentru dvs., puteți cădea pe un shake de proteine cu mai multe componente, care este alcătuit din diferite proteine, în principal zer și cazeină. Proteinele multi-componente conțin de obicei puțini carbohidrați și puține grăsimi, motiv pentru care sunt ideale și ca furnizori de proteine în fazele de dietă.
Există și produse speciale pentru vegani: pudră de proteine vegane în test
Praf de proteine dietetice pentru femei - ce este?
Cuvântul cheie „dietă” este, de asemenea, utilizat pentru a face publicitate, iar pudra de proteine este vândută ca înlocuitor de masă. Aceste preparate proteice conțin de obicei nu numai proteine, ci sunt și îmbogățite cu carbohidrați și grăsimi. Din păcate, datorită optimizării costurilor, carbohidrații de calitate slabă, cum ar fi dextroza, ajung adesea în pachet.
Pentru femeile care iau pulbere de proteine ca înlocuitor de masă, de ex. Pentru a înlocui prânzul sau cina, este recomandabil să amestecați zerul normal, cazeina sau proteinele cu mai multe componente cu aproximativ 50g fulgi de ovăz și 20g ulei de cocos. Acest shake conține acum nu numai proteine de înaltă calitate, ci și carbohidrați digerabili lent și ulei de nucă de cocos foarte sănătos. Mai bine decât orice mix pregătit!
Alternativă naturală la pudra de proteine?
Într-un articol mai vechi vă prezint câteva rețete pentru shake-uri proteice și vă arăt cum vă puteți face cu ușurință propria băutură proteică. Aceste rețete de shake-uri proteice conțin nu numai proteine, ci și alte surse de nutrienți, astfel încât să fie deosebit de potrivite ca înlocuitori de masă.
Sper că acest articol te-a ajutat și nu vei mai cădea în campaniile de marketing care vor să-ți vândă pudră de proteine normală pentru bani scumpi. Nu există pulbere specială de proteine pentru femei.
Antrenează-te greu, distrează-te!