Puncte în funcție de greutate

Membru activ

348 de postări

din ianuarie 2016

09 februarie 2019 07:09
Bună Patty,

Bine ati venit.

Întrebarea pe care ați pus-o ce poate cântări cât de mult din ceea ce nu poate fi răspuns în acest fel.
Aici nu există planuri de masă gata preparate.
Tu decizi ce iei și cât din ce.
Trebuie doar să jonglezi, astfel încât să rămâi în limita punctelor tale.

Dacă vrei să ai succes cu MM, trebuie să iei lucrurile în mâinile tale și să te ocupi puțin cu mâncarea și obiceiurile tale alimentare.
Ce este bogat în calorii, ce este scăzut în calorii?
Unde sunt obiceiurile care m-au făcut să mă îngraș?
Cum îi pot ghida în mod ordonat?
Cum îmi pot organiza ziua în așa fel încât să rămân în puncte ȘI să fiu mulțumit?
Probabil că nu există un răspuns general, dar există o regulă de bază pentru calea spre succes:
Cântărește mâncarea, dacă este posibil. Noteaza. Legume, legume, legume.

Addendum:
Froschli a scris ieri o postare frumoasă în care ea, printre altele, a relatat despre începutul ei la MM.
Vă pot recomanda cu tărie: "Aniversare MM: 12 luni - 50 kg - timpul de pauză".

LG Hjördis

0 0

Kalou2015

@ Wuestenblume M-am uitat odată în jurnalul tău. Pe de o parte: mănânci prea puțin. Aveți în total 31 de puncte, dintre care 5 sunt doar pentru fructe și legume, ceea ce ne aduce la punctul 2: folosiți punctele speciale, dacă este necesar, cu sucuri fără adaos de zahăr.

Și cântăriți-vă mâncarea, dacă este posibil, altfel punctele vor fi inexacte - acest lucru nu se observă la un fruct de kiwi, dar mai probabil la o ruladă de pâine.

Cred că nu ar trebui să faci succesul acestui sistem de slăbire dependent de primele două săptămâni. Rămâneți la curent și veți vedea ce se schimbă în dvs. și, astfel, în greutatea dvs. - în plus, greutatea nu este într-adevăr o măsură bună de succes. Pentru noi, femeile, greutatea depinde de atâtea condiții și nu ar trebui să ne înnebunească atât de mult. Am cântărit întotdeauna 90 kg și nimeni (cu adevărat) nu a vrut să creadă pentru că pur și simplu nu arătam ca 90 kg - orice ar însemna asta! Toate acestea îndrăznesc doar să fie indicii!

Pot recomanda tuturor să își ia măsurătorile și să le compare. Acestea sunt atunci adevărate succese și nu câteva grame sau kg mai mult sau mai puțin pe cântar.

Sunt acolo doar de 2 săptămâni, dar am slăbit 1 kg și am câștigat din nou 500 de grame, chiar dacă mănânc punctele care mi-au fost atribuite. De asemenea, nu scădea.

Ce ar putea fi, a fost la fel cu tine?.

Încercați pâine integrală din grâu. Asta te ține sătul mult timp.

Am nevoie și de pâinea mea zilnică, nu voi lăsa să mi se ia asta. De asemenea, nu doriți un substitut ușor al produsului sau ceva de genul acesta.

Îmi place foarte mult să mănânc pâine cu pui feliat, curcan feliat etc.

Pâinea are într-adevăr câteva puncte aici, mai ales dacă doriți să mâncați 2-3 felii.

Are cineva o alternativă la această pâine de scor?

De asemenea, cred că Gardena2012 poate fi acolo. De ce nu ar trebui oamenii „mai subțiri” să poată ține și un jurnal? A purta mai multă greutate face ca oamenii subțiri să pară mult mai subțiri decât simt. De ce gros și subțire trebuie întotdeauna să se justifice?

Obișnuiam să gândesc la fel când încă mâncam la sfârșitul anului 2006 90 A cântărit kilograme!

Ei bine, Rumo, o spui. De aceea este atât de dificil să menții greutatea țintă pe care ai atins-o, nu-i așa? Cu adevărat brutal!

Nu cred că este menit să fie discriminatoriu, ci mai degrabă că există o mulțime de ignoranță în spatele ei (întrebarea a apărut destul de des aici de la membrii acestei categorii de vârstă și greutate).

Metabolismul scade în funcția sa de la vârsta de 35 de ani și de atunci devine din ce în ce mai dificil să se mențină greutatea cu același comportament alimentar. Cu unele începe mai devreme (în jur de 30), cu altele începe mai târziu (doar de la 40). În cea mai mare parte, este, de asemenea, cazul în care, de-a lungul anilor, te exerciți din ce în ce mai puțin, deoarece sănătatea ta nu mai joacă un rol - sub rezerva unor excepții.:-)

Am cântărit 54 de kilograme acum 1 an și jumătate. Nu părea subponderal, dar avea o siluetă frumoasă și subțire. Pe atunci am putut mânca ceea ce îmi doream, dar asta pare să aibă un sfârșit acum. Nu mă simt confortabil cu 63 de kilograme. Pantalonii sunt prea strânși și vreau să mă întorc la dimensiuni. 36 se potrivesc. Pentru asta, 56 de kilograme este perfect. Cred că este absolut ok. Este bine cunoscut faptul că IMC nu este opțiunea perfectă de calcul pentru toată lumea!

Contribuția mea nu ar trebui să fie discriminatorie și nici nu cred că s-a întâmplat. A fost o întrebare perfect normală!:)

Mulțumesc RUMO pentru răspunsul tău extraordinar. Sună de înțeles, cu condiția ca ambele persoane să mute aceeași sumă:)

Nu voi primi niciodată cele 5 puncte gratuite cu legume: P Dar astăzi am vrut să mănânc un castravete și un ardei gras. Apoi, există și ceva în jurnal care completează punctele libere!

Pentru că și oamenii mai grei trebuie să poarte mai multă greutate și, prin urmare, au nevoie de mai multă energie.

Apropo, consider că contribuția ta este ușoară. discriminatoriu.

În plus, aș dori să vă dau sfatul despre obiectivul dvs. în zona Subponderalitate.

Încă nu înțeleg modul în care utilizatorii cu un astfel de scop au voie să se înregistreze aici.

La 66 de ani, obțin doar 25 de puncte. Rata metabolică bazală este probabil mai mare sau mai mare la persoanele mai grele. vrei să slăbești sănătos și relativ încet, astfel încât să dureze. Și vârsta depinde și - cel puțin cred - din cauza metabolismului mai lent?

în primul rând: ai 26 de puncte libere, nu 26 de puncte în general. Doar pentru că punctele speciale sunt rezervate pentru fructe și legume nu înseamnă că nu contează și pot fi lăsate în afara. Cu 26 de puncte, veți obține doar 1300 de calorii, ceea ce înseamnă aproximativ cerința minimă de care are nevoie corpul pentru a funcționa.

Apoi la punctele pentru persoanele mai grele: legați un sac de ciment de 50 kg pe spate, trebuie să folosiți mult mai multă forță pentru a vă deplasa - o persoană mai grea decât aveți nevoie doar de mai multă energie pentru a vă menține în viață.

Vă puteți imagina asta cu o mașină: aveți o mașină mică relativ ușoară și un SUV mare, imens și incredibil de greu. Ambele au un motor care trebuie acționat. Dar SUV-ul mare are nevoie de mult mai multă benzină pentru aceeași viteză, deoarece trebuie să deplaseze mult mai multă masă decât mașina mică. Asta are legătură cu formula consum-masă, dar nu vă pot spune mai multe despre asta, deoarece am fost întotdeauna un eșec în fizică.

Sper că mi-ai înțeles comparațiile.:-)

Am doar 26 de puncte disponibile. Cred că și asta e în regulă.

Acum m-am uitat la câteva jurnale alimentare și am constatat că multe sunt de aceeași dimensiune ca mine, dar au mult mai multe puncte de mâncare doar pentru că cântăresc mai mult?!

Pur și simplu nu înțeleg de ce unei femei care cântărește 120 de kilograme i se permite să mănânce mai mult decât mine cu 63 de kilograme.

Poate cineva îmi poate explica asta:)