Punerea în practică a obiectivelor Așa funcționează pierderea în greutate în Anul Nou - sănătatea

După zilele de Crăciun bogate în calorii, mulți intenționează să slăbească câteva kilograme în Anul Nou. Acest lucru poate fi realizat numai cu o combinație între o dietă echilibrată, exerciții fizice și cantitatea necesară de motivație.

Köln (dpa-infocom) - Revelionul este chiar după colț și cu acesta rezoluțiile clasice: faceți mai mult sport și mâncați mai sănătos. Ambele sunt de fapt un bun mijloc de a scăpa din nou de grăsimea enervantă din iarnă. Dar cum atingi acest obiectiv?

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, ar trebui să integrăm antrenamentul de forță în rutina noastră zilnică de exerciții, pe lângă antrenamentul de rezistență. „Cu ajutorul acestui pachet dublu imbatabil, puteți crește în mod durabil rata metabolică bazală, atât când sunteți activ, cât și când vă odihniți pe canapea”, spune prof. Ingo Froböse, șeful Centrului pentru Sănătate prin Sport și Exerciții de la Universitatea Germană de Sport din Köln.

Cu toate acestea, exercițiul fizic nu este suficient pentru a începe noul an slab. Pentru că dacă mănânci mai mult pe lângă exerciții fizice, tot poate duce la kilograme enervante. Echilibrul energetic este crucial pentru pierderea în greutate. Aportul de calorii ar trebui să fie în raport cu caloriile consumate. Este important să asigurați o dietă echilibrată și sănătoasă.

Dar indiferent dacă este vorba de sport sau nutriție - implementarea unor rezoluții bune este dificilă pentru mulți. Ajută la formularea pozitivă a propriilor obiective, explică Asociația Federală a Asociațiilor Farmaciștilor Germani în revista sa „Neue Apotheken Illustrierte” (numărul 1 ianuarie 2018). În loc de „Nu vreau să fiu atât de nesportiv”, este mai bine să-ți spui: „Dacă reușesc să fac sport de două ori pe săptămână, pot face drumeții cu copiii mei în vacanță”. Sau: „Dacă încep să mănânc sănătos de acum înainte, voi avea mai mulți ani de formă cu nepoții mei”.

---