Pur și simplu pierde în greutate cu dieta anti-stres! ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Petele? Migrenă? Reumatism? Există diete speciale sau forme de nutriție pentru multe simptome și boli. Eficacitatea unora a fost chiar dovedită științific. Dar dacă nu suferiți de o boală gravă, ci „numai” de prea mult stres? Vestea bună: există și o dietă adecvată pentru acest lucru. La asta se referă dieta anti-stres .
Dacă nu pierdeți în greutate: Stresul este o cauză a bolilor și a obezității?
Mulți oameni se confruntă cu stresul cronic. Prea multă muncă, prea multă îngrijorare și, și, și ... Potrivit Asociației Medicale Americane, între 60 și 80 la sută din bolile actuale sunt uneori cauzate de stres. Aceasta include, de asemenea, afecțiuni grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile autoimune.
Stresul are, de asemenea, un impact asupra greutății. Pentru că: Dacă ești sub stres, ești întotdeauna în modul simpatic. Simpaticul este, ca să spunem așa, modul de evadare în corp. Oamenii îl foloseau deja în vremuri când fugirea de animale periculoase făcea încă parte din viața de zi cu zi. Când suntem sub stres, corpul trece la modul simpatic - elevii se extind, la fel și bronhiile. Dar: fluxul de sânge către tractul gastro-intestinal scade.
Opusul simpaticului este parasimpaticul: modul de odihnă. Se asigură că digestia este stimulată și ne putem relaxa. Așadar, avem nevoie ca el să slăbească și să coboare.
Dieta anti-stres: reduceți stresul cu o nutriție adecvată
Ceea ce mănânci îți afectează starea de spirit. Cel mai faimos exemplu în acest sens este probabil ciocolata. Punctul esențial al problemei este însă că mâncarea rapidă și alte bombe de zahăr par să te facă mai fericit la început. Pe termen lung, acestea promovează inflamația în organism - pot apărea oboseală, epuizare etc. Un cerc vicios.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oamenii de știință au observat că mulți oameni merg la frigider și îl prind ca o modalitate de a face față stresului. Acest mecanism poate fi utilizat cel puțin pentru a ajunge la alimentele potrivite.
Declanșatorii de stres: Aceste alimente sunt nepermise
- Hrana procesata
- Zahar industrial
- Alimente cu un conținut foarte ridicat de grăsimi, de exemplu slănină
- Cantități excesive de cofeină și alcool
- Grăsimile trans, de exemplu cartofii prăjiți
Stress Killer: Aceste alimente sunt permise
Carbohidrați complecși
Glucidele bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz și cerealele integrale, declanșează eliberarea triptofanului în creier, precursorul serotoninei. Te face să te simți mai fericit și mai mulțumit la aproximativ 20 de minute după ce ai mâncat. În plus, fibrele te mențin sătul mult timp și stimulează sistemul digestiv - ideal pentru slăbit.
Acizi grași nesaturați
Acestea se găsesc în avocado, nuci și ulei de măsline. De asemenea, au un impact asupra eliberării serotoninei în creier.
Proteine
Proteinele sunt foarte importante pentru organism, de exemplu pentru construirea și menținerea masei musculare. În plus, aminoacizii conținuți în proteine pot ajuta creierul să producă neurotransmițătorii dopamină și noradrenalină. Acestea îmbunătățesc starea de spirit și asigură astfel mai multă seninătate în situații stresante.