Purtați pantofi la modă în ciuda pintenilor tocului

În primul rând, pantofii ar trebui să arate bine. Sănătatea piciorului este de obicei mai puțin importantă atunci când cumpărați pantofi. Cu excepția cazului în care un pinten al călcâiului provoacă disconfort: inflamația dureroasă a călcâiului face ca fiecare pas să fie o durere, apoi este necesar un tratament eficient. Dacă durerea dispare, în cele din urmă îți poți îmbrăca din nou pantofii preferați.

Cu sandale, adidași și tocuri înalte, look-ul joacă un rol decisiv. Mai ales doamnelor le place să își dorească un adevărat ochi. Dar ce să faci când te doare picioarele?

Oamenii cu pinteni de călcâi nu pot îmbrăca fiecare pantof. Dar cu un tratament consistent, durerea poate fi atenuată în mod vizibil. Branțele speciale ameliorează călcâiul afectat. În terapie, fizioterapia obține rezultate bune cu exerciții specifice. În plus, homeopatia ajută ușor la ameliorarea simptomelor. Cauza durerii este o inflamație a osului călcâiului - atunci când aceasta dispare, cumpărarea de pantofi este din nou distractivă.

Sfaturi pentru cumpărarea pantofilor

Cumpărați pantofi după-amiaza sau seara. Picioarele se umflă în timpul zilei - pantofii care se potrivesc dimineața sunt prea strânși seara.
Pentru a alege dimensiunea potrivită, ar trebui să vă măsurați picioarele din când în când. Pentru că cresc odată cu înaintarea în vârstă și, mai ales, devin mai largi. De aceea, mulți producători de astăzi specifică și așa-numita lățime a pantofilor, pe lângă dimensiunea pantofilor. Este identificat printr-o literă suplimentară (de exemplu 39 G): Lățimile pe care le folosim încep cu E (picior îngust) și trec prin G (normal) până la K (supradimensionat).
Atunci când alegeți mărimea potrivită a pantofului, este, de asemenea, crucial ca degetele de la picioare să aibă aproximativ un centimetru în față.
Desigur, și materialul joacă un rol. Pielea reală și moale este cea mai bună - astfel încât piciorul să se simtă confortabil și să poată respira. Materialul prea greu te împinge repede, mai ales în zona gleznei și pe tendonul lui Ahile. O alternativă la piele este sinteticul respirabil.
De asemenea, se recomandă o plantă bună.
Un paragraf mic nu este o problemă. Cu toate acestea, pentru pantofii de zi cu zi nu trebuie să depășească trei centimetri.

La modă în ciuda durerilor de călcâi

Persoanele cu pinteni de călcâi pot cumpăra și pantofi eleganți - dacă se potrivesc bine. Un picior confortabil este deosebit de important pentru durerile de călcâi. Asigurați-vă că puteți scoate talpa standard și înlocuiți-o cu o inserție pentru a ușura călcâiul.

Nu trebuie să fie întotdeauna tocuri plate. Cel mai bine este să faceți rânduri. Tocurile mai înalte pot ameliora călcâiul și astfel pot atenua durerile de călcâi.

Ce ar trebui luat în considerare la anumite pantofi?

Sandale

Sandale:

Sandalele bine făcute pot fi purtate și cu pinteni de toc. Dar ar trebui să aveți cu siguranță un picior. Vă recomandăm sandale cu șireturi, acestea pot fi ajustate în lățime. Acest lucru este important dacă este nevoie de o inserție. În sandale, degetele de la picioare trebuie să lucreze activ, astfel încât talpa să rămână pe picior. Acest lucru pune o presiune deosebită pe antepic și pe arcul transversal al talpii piciorului.

Iată un exercițiu pentru purtătorii de sandale care întărește antepiciorul și arcada transversală:

Apucați-vă antepicioarele și trageți-l cu grijă în lateral. Apoi apăsați vârful degetelor în sus în talpa piciorului și folosiți mingea degetului mare pentru a glisa marginile picioarelor în jos.

Espadrile

Espadrile:

Espadrilele nu oferă nicio îndrumare sau sprijin pentru picior. Drept urmare, talpa piciorului este supraîncărcată, în special în zona călcâiului. Prin urmare, espadrilele trebuie purtate temporar numai dacă aveți dureri de călcâi, de exemplu în vacanță.

Următorul exercițiu poate fi folosit pentru a pregăti călcâiul și talpa pentru sarcinile mai mari din espadrile:

Prindeți degetele de la picioare și trageți-le ușor în sus. Cu cealaltă mână, masează și întinde tălpile încordate ale picioarelor.

Adidași

Adidași:

Adidașii au adesea o talpă subțire fără picior sau ghidaj pentru picioare. Acest lucru duce la creșterea sarcinilor de presiune în zona călcâiului. În plus, arcul piciorului nu are suport. Cel mai bine este să alegeți adidași cu un picior detașabil. Acestea oferă mai mult sprijin și fac posibilă purtarea branțurilor.

Acest exercițiu întărește mușchii piciorului și face tendoanele mai elastice:

Stai pe o rolă de fascia. Ține-te de perete. Acum rotiți tălpile picioarelor înainte și înapoi. Vei simți că tălpile picioarelor tale se relaxează.

Tocuri

Tocuri:

Tocurile mai înalte pot avea uneori un efect pozitiv asupra durerii călcâiului, deoarece acestea deplasează mai mult sarcina pe antepic. Prin urmare, poți purta din când în când pantofi cu toc înalt.

Serile lungi de petrecere cu tocuri înalte pot fi echilibrate foarte bine cu gimnastica la picioare. Printre altele, următorul exercițiu este potrivit pentru aceasta:

Apucați degetele de la picioare și îndoiți-le ușor. Veți simți întinderea extensiei degetelor de la vârf pe picior.

Sfatul SOS pentru durerile de picior!

Puneți o sticlă de plastic umplută cu apă în congelator. Atenție: nu umpleți-l complet pentru a nu sparge. Dacă este necesar, scoateți sticla de gheață și rotiți-vă picioarele peste ea timp de două minute. Acest lucru va calma durerea rapid și eficient.

Sfaturi pentru grupurile de risc

Cine primește un pinten de călcâi? Există un risc crescut mai ales în următoarele cazuri:

jogger

Durerea la călcâi este o problemă pentru mulți joggers. În general, deteriorarea tendonului, așa cum apare și la pintenii călcâiului, este una dintre cele mai frecvente leziuni în rândul alergătorilor. Ca măsură preventivă, joggerii ar trebui să poarte încălțăminte de alergare bine potrivită, cu amortizare ridicată chiar de la început. În plus, trebuie evitată mersul prelungit pe un teren dur. Exercițiile regulate de picior întăresc mușchii. Ajută și exercițiile de întindere a vițelului și a tendonului lui Ahile.

Oamenii supraponderali

Picioarele transportă întreaga greutate corporală: cu cât sunt mai multe kilograme, cu atât este mai mare sarcina. Pierderea în greutate previne și pintenii călcâiului. Și gimnastica piciorului: exercițiile speciale pot preveni adesea durerile de călcâi.

Persoane cu picior plat sau splayfoot

Malpozițiile piciorului sunt răspândite: aproape fiecare al doilea adult are piciorul plat. Arcul piciorului se scufundă și absorbția sa de șocuri scade. Pacienții afectați trebuie să consulte un medic. Acest lucru poate fi remediat prin branțuri ortopedice și gimnastică pentru picioare. Mersul desculț întărește și mușchii piciorului.