Putem alege greutatea noastră Principiul echilibrului greutății - Clinique PTA
18 februarie 2019 Vă puteți alege greutatea? Principiul greutății de echilibru
Știm cu toții oameni care au obiceiuri alimentare sănătoase, care se mișcă pentru distracție și care au fost întotdeauna supraponderali. În schimb, cunoaștem și oameni care mănâncă alimente mai puțin hrănitoare, care sunt sedentari și care, în ciuda tuturor, sunt slabi. Dar de ce ?
Care este greutatea soldului?
Greutatea echilibrului, uneori numită și greutatea corporală, nu are legătură cu indicele de masă corporală (IMC). Nici nu este de obicei cel sugerat social de mass-media și nici nu poate fi cel dorit. Este o greutate care este determinată de genele noastre și este guvernată de procese fiziologice foarte puternice dincolo de controlul nostru. Deci, dacă cineva se abate de la acea greutate, singurul scop al corpului va fi să recâștige acea greutate. Greutatea echilibrului este singura greutate care poate fi menținută prin respectarea semnalelor de foame și sațietate. Acesta este motivul pentru care consumul conform acestor semnale poate duce la pierderea în greutate dacă suntem peste greutatea noastră naturală sau să ne îngrășăm dacă suntem sub.
O analogie care ilustrează principiul greutății de echilibru este cea a unei geamanduri care plutesc pe apă. În aceeași zi, geamandula oscilează pe valuri mici. Fluctuațiile de greutate sunt normale; acestea se datorează mai multor factori, precum nivelul de hidratare, digestia, ciclul menstrual etc. Pentru a conduce geamandura sub nivelul apei, trebuie să depuneți un efort constant. Acest lucru este obositor, restrictiv și nerealist pe termen lung. Acesta este unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează. Dacă eliberați presiunea asupra geamandurii, aceasta va pluti înapoi în apă. Cu alte cuvinte, dacă cineva are o relație sănătoasă cu mâncarea, greutatea nu crește la nesfârșit. Se stabilizează în mod natural la greutatea de echilibru. Vor exista variații ale dietei noastre. Lăcomia este inevitabilă; este una dintre micile plăceri ale vieții. Cu toate acestea, aceste abateri unice nu vor avea o influență certă asupra greutății noastre. Dacă 75% din timp acțiunea de a mânca se bazează pe ascultarea semnalelor corpului nostru, ar trebui să menținem o greutate naturală [1].
Câteva rezerve cu privire la greutatea soldului
Greutatea echilibrului este, prin urmare, greutatea pe care suntem programați să o avem de-a lungul vieții noastre. Deși este programat genetic, asta nu înseamnă că nu poate merge prost. Prin urmare, trebuie formulate anumite rezerve cu privire la greutatea de echilibru.
În primul rând, greutatea echilibrului variază în funcție de vârstă. Între 20 și 60 de ani, femeile câștigă în medie 8 kg, iar bărbații 12 kg [2]. A pretinde că doriți să cântăriți la fel la 50 ca la 20 este probabil o iluzie.