Puterea apei cu gheață

Oricine a luat parte la Icebucket Challenge în 2014 și a optat pentru galeata de gheață știe ce senzație stimulatoare este când brusc apă rece ca gheața se revarsă peste corpul tău. Alții fac un pas mai departe și petrec ceva timp într-o baie de gheață. Dar ceea ce sună ca masochism pur are multe avantaje, deoarece profesioniștii din domeniul medical presupun că o baie de gheață scurtă poate face asta Sistem imunitar întărit devine.

Baia de apă cu gheață după sport

Imersiunea în apă rece este utilizată de sportivi profesioniști de câțiva ani pentru a preveni durerile musculare. După antrenament, sportivul se scufundă într-o baie rece de 12-15 grade timp de 5-20 de minute. Cu toate acestea, sportivul obișnuit nu este un profesionist și cu siguranță ar trebui să înceapă cu 5 minute. Degetele de la picioare trebuie protejate cu pantofi de cauciuc, iar zona genitală cu pantaloni de înot din cauciuc.

Apă rece dimineața

In carte „Ghidul sistemului rus - Secretele interioare ale instruirii forțelor speciale sovietice” descrie fostul membru Spetsnaz și antrenorul de astăzi al Sistemului Vladimir Vasiliev cum se bazează pe apa de răcire în fiecare dimineață. El scrie:

„Efectele sale pozitive sunt aproape miraculoase și nu sunt doar pentru oamenii care se antrenează în artele marțiale. Eu și soția mea îl folosim amândoi. De fapt, a continuat cu ea pe parcursul sarcinilor și am început copiii noștri când au avut două zile. Mulți din Rusia jură beneficiile sale și mulți dintre studenții mei din America de Nord care au încercat-o sunt la fel de convinși de puterile sale. "

Citat: Vladimir Vasiliev cu Ron Borland: Ghidul sistemului rus - Secretele interioare ale instruirii forțelor speciale sovietice. 1997 Optimum Training Systems, Visalia CA, pp. 49.

Ei bine, pentru un soldat Spetsnaz, întâlnirea cu apă rece ca gheața nu va fi nimic special, mai ales că proprietățile sale de vindecare sunt folosite și în medicina rusă. În plus, NAVY Seals se antrenează în apele reci pentru a se întări și a-și examina candidații pentru programul lor extrem.

Rutina de dimineață a antrenorului de succes Tony Robbins a inclus, de asemenea, intrarea într-un lac rece sau într-o baie rece. El îl descrie ca un foc care se repede prin corp și schimbă radical sistemul fizic. Ulterior, el a înlocuit-o cu o cameră rece care este utilizată și în crioterapie.

Apă rece pentru propria rutină de dimineață

Dacă doriți să faceți rutina de dimineață, puteți pune o găleată cu apă rece lângă duș și o puteți turna peste dvs. după curățare. Corpul se simte minunat și deosebit de viu, după un scurt moment de șoc.

Cu toate acestea, oricine lucrează cu apă cu gheață nu ar trebui să facă acest lucru fără a se consulta mai întâi medicul. Mai ales când începi să tremuri sau, dimpotrivă, să nu tremuri deloc, poate fi periculos.

Despre autor

Sebastian D. este un fanatic al fitness-ului absolut și al artei marțiale. Când nu scrie articole pentru bloggeri, el poate fi găsit pe plajele Europei, desfășurându-și cele trei activități preferate: exerciții, surfing și petreceri.