Puteți mânca doar salată permanent (mâncați, pierdeți în greutate, dieta)
Buna ziua, am vrut sa intreb daca ar merita daca mananci doar salata. Cu benzi de ton/ouă/piept de curcan. iar dimineața vll. Muesli și seara un iaurt ar slăbi apoi?
Și dacă ar fi să vă schimbați din nou permanent sau foarte încet, ar exista un efect de yo-yo?
Nu vreau să aud pe nimeni aici acum spunând că nu ar trebui să fac asta -.-
5 răspunsuri
Bună, practic, cred că vei slăbi. Dar poate schimbi puțin salata, de ex. cu creveți și fructe sau roșii cu mozzarella etc., astfel încât să aveți puțină varietate. Apoi, probabil că veți pierde în greutate și veți trece încet după o dietă, dacă va apărea un efect yo-yo, nu știu.
dacă nu vine nimic, dar efectul jojo, te va lovi atât de mult încât vei cântări mai mult într-un timp scurt decât înainte să slăbești.
Acceptat, așa cum am spus, nu știu nimic despre efectul de yo-yo și de aceea nu am vrut să spun nimic greșit! Salut
Este total cârnați ceea ce mănânci. Dacă vrei să slăbești, singurul lucru important este că consumi mai puține calorii decât consumi. Deci, puteți mânca și ciocolată cu slănină. Te poți mânca rotund ca o minge cu salatele pe care le menționezi.
Pentru o lungă perioadă de timp vă lipsesc pur și simplu substanțe nutritive pe care nu le veți obține din dieta unilaterală. Rezultat: simptome de deficiență, oboseală, concentrare slabă, etc. Corpul dumneavoastră are nevoie de anumiți nutrienți pe tot parcursul zilei, nu vă ajută dacă mâncați puțin sau aveți foarte puțini nutrienți. Corpul tău trece la arzătorul din spate, astfel încât să nu slăbești deloc. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ați putea dori să încercați dieta subțire în timp ce dormiți. Fără produse lactate dimineața, după 5 ore de prânz cu produse lactate și carbohidrați și fără carbohidrați seara (întotdeauna 5 ore între mese). Desigur, acest lucru este pus acum într-un mod simplificat, dar există o mulțime de informații despre acesta pe Internet. Și așa mănânci sănătos;)
Salata verde are o valoare nutritivă foarte scăzută, deci nu puteți trăi cu asta, iar proteina animală suplimentară nu îmbunătățește lucrurile.
Astfel de diete extreme dăunează adesea organismului. Chiar dacă într-adevăr pierdeți în greutate și efectul de yo-yo nu apare, acest lucru nu vă ajută prea mult, deoarece cândva după ce mâncați din nou normal, kilogramele vor reveni.
Cred că singura modalitate de a slăbi definitiv este să vă schimbați stilul de viață permanent. Dacă vrei să mănânci salată pentru tot restul vieții, te rog.
întrebări similare
Am 1,83, la acel moment cântăream 87 kg, dar acum cântăresc 72 kg. Asta înseamnă că am slăbit 15 kg într-o lună. Am mâncat o dietă normală cu două mese și am fost pe cross trainer și am ars încă 800 de calorii. Sincer să fiu, nu aș fi știut că corpul meu slăbea atât de repede, cred că asta pentru că și eu am 18 ani. Am auzit că tinerii au un metabolism mai rapid. Am crezut că voi slăbi doar 4 kg pe lună, dar a fost destul de rapid. Nu trebuie să mor de foame cumva. Singura problemă este când pierzi mai mult de 4 kg pe lună, există un efect yo-yo. Dar cum pot preveni acest efect yo-yo? Adică, mi-am dorit întotdeauna să slăbesc. În orice caz, nu pot face niciun sport pentru că am slăbit la antrenamentele de probă și acum antrenamentul de probă s-a încheiat. Dar în schimb pot mânca sănătos pentru a nu recupera kilogramele înapoi. Singura întrebare acum este câte calorii ar trebui să mănânc. Și de cât timp are nevoie corpul până când își revine din acest efect yo-yo?
De ce musliul te ajută să slăbești?
Mănânc musli cu bucăți mici de fructe cu lapte cald și uneori cu iaurt!
Nu pot mânca această combinație decât în fiecare zi și nimic altceva. Pot slăbi atunci?
Și repede. Acum nu-mi pasă de efectul yo-yo. Mănânc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe. Este posibil? 25 de kilograme. Dacă fac matematica, funcționează.
Am făcut dietă de exact 3 săptămâni și am slăbit acum 4,5 kg. prima săptămână (07.02. - 14.02.12) am băut Vitasan Slim. În prima zi am slăbit 1,5 kg, ceea ce se datorează probabil faptului că toată apa din corpul meu a dispărut. dar când am băut Vitasan, m-am simțit epuizat tot timpul. Am mâncat întotdeauna salată de pește seara. după aceea nu am mai avut chef să folosesc vitasan și am încetat să mai fac asta. iar din 15.02.12 mănânc orez cu tofu (umplut cu lemongrass tocat) la ora 12 și seara la 6 pm mănânc salată cu castraveți și roșii. fără porumb sau ton. și bineînțeles că beau multă apă plată. Nu fac niciun sport pentru că nu sunt un sport. Pierd 500g în fiecare zi și mă simt bine făcând asta. este prea mult? obțin un efect jojo atunci când încetez să mai diet?
În avans știu: mimimi nesănătoși, mimimi efect yo-yo, mimimi alimentație sănătoasă. Vreau doar să știu ce greutate pierzi în jurul săptămânii (apă, mușchi, grăsime)? Trebuie să pot purta o mărime mai mică în 2 săptămâni.
Din moment ce nu mai vreau să mănânc lapte și alte produse lactate, caut o alternativă pentru musli-ul meu. Nici suc de portocale, soia și porumb nu ar trebui să fie.
Până acum, am folosit întotdeauna ca bază: fulgi de ovăz, fulgi de porumb-neindulcit, fructe-în special fructe de pădure. Ca înlocuitor lichid al laptelui, m-am gândit la apă plată. Ce alternative știi?
În primul rând, o cerere: Nu răspundeți dacă bănuiți doar ceva. Poate că este cineva aici care se ocupă de fapt cu tema nutriției, pentru că în ultima vreme primesc doar răspunsuri care cu greu mă ajută.
În prezent sunt la dietă și merg la magazinul „Kebap (am promis asta și nu pot ieși din număr)” în satul nostru la prânz cu copiii.
Care are mai puține calorii: Salată de ton cu multă brânză presărată deasupra sau un salam de pizza funghi?
Știu că amândoi au „lovit-o”, dar am crezut întotdeauna că salata este practic mai bună, dar am citit deseori că și tonul este foarte gras. Are mai mult de câteva felii subțiri de salam pe pizza (are și brânză bună deasupra)?
Dresarea salatei este întotdeauna iaurt. ceilalți pur și simplu nu au gust bun și la preț ar trebui măcar să mănânc ceva „distractiv”.
Aștept cu nerăbdare un sfat „competent”;)
Hei băieți, recent am avut o operație cu dinți de înțelepciune și nu am mâncat aproape nimic timp de două-trei zile după aceea. Poate un smoothie și o jumătate de iaurt pe zi. Drept urmare, am slăbit puțin, ceea ce personal nu cred că este rău. Acum pot mânca din nou ceva de genul pâinii albe rupte în bucăți, și apoi destul de mult, pentru că foamea îmi revine.
Ei bine, mi-e teamă de efectul notoriu yo-yo, pentru că eram mai mult sau mai puțin la dietă. Ce pot face împotriva ei?
Știu că această întrebare a fost pusă de multe ori, dar cumva încă nu am găsit răspunsul corect. Este după cum urmează: acum am consumat între 300-350 kcal în fiecare zi timp de o săptămână (dar sănătos, adică fructe, legume, mai puține grăsimi/carbohidrați, proteine) pentru a-mi atinge greutatea dorită. Știu că acest lucru este nesăbuit și poate fi dăunător sănătății mele, ceea ce este clar și pentru mine, de aceea vreau să nu mai fac asta acum, dar doar pentru a nu exista efect de yo-yo. Vreau să mănânc în continuare sănătos, doar măresc din nou aportul de calorii. Deci întrebările mele:
Efectul yo-yo poate apărea după această săptămână dietetică dacă continuu să mănânc sănătos acum, doar cu mai mult pe zi?
După această săptămână sunt deja în metabolismul foamei?
Pot preveni efectul yo-yo dacă consum mai mult de 100kcal în fiecare săptămână de acum înainte? Deci săptămâna aceasta până la 400, săptămâna viitoare până la 500 etc.
Astăzi am mâncat 500 de calorii - s-ar putea să-mi pun deja grăsime?
Dacă aș începe de astăzi să mănânc doar orez, să beau multă apă timp de 5-7 zile și să mănânc orezul fără sare, în timpul dietei și după dietă m-aș mișca, asta înseamnă antrenament de rezistență și consolidare musculară lucrări pe care le accept și fără efectul yo-yo? mulțumesc anticipat
Dacă mănânc așa timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă va ajuta, mănânc așa, fără a consuma carbohidrați, ci mai degrabă pește, carne, salată, legume și multe proteine. Am slăbit 1 kg în doar 1 săptămână
Dar este asta o dietă accidentală? Desigur, voi crește încet din nou la carbohidrați, dar nu este o dietă în care să obțin un efect jojo, nu? Sportul este, desigur, inclus
Buna ziua, am ingrasat 8 kg peste iarna si mi-ar fi placut sa cobor din nou. Am 1,54 m înălțime și cântăresc 58 kg, dar aș dori să cântăresc din nou 50 kg. Planul meu este acesta: dimineața: carbohidrați (muesli, pâine cu brânză și niște fructe) la prânz: salată și pește și seara: salată cu iaurt Este sănătos sau nu? A avut deja succes cu asta?
comentariile care conțin cuvântul efect yo-yo sunt ignorate în mod constant. Știu despre pierderea în greutate și nutriție și știu ce fac. Eram foarte supraponderal, pierdeam 30 de kilograme și acum vreau să postesc o săptămână - cu alimente lichide. aceasta include suc de fructe (FĂRĂ ZAHĂRUL DE CASĂ!), iaurt, supă, ceai, cafea și apă. are vreunul dintre voi experiențe cu astfel de cure de post și cât de mult pot pierde în greutate într-o săptămână?
Bună ziua, am slăbit 22 de kilograme în total 4 luni, am început cu carbohidrații fără carbohidrați și acum fac carbohidrați reduși. În prezent pierd mai puțină greutate, ceea ce cred că este bine. În fiecare săptămână am și o zi de înșelăciune pentru a-mi stimula metabolismul. Acum întrebarea mea mă voi duce la Lloret de mar peste două săptămâni și am vrut să o întreb, pot să fac o petrecere timp de o săptămână fără a îmbrățișa efectul yo-yo (informații după Lloret voi reintroduce programul meu de fitness, pe care îl fac în prezent și eu însumi mănâncă din nou bine) Mi-e teamă doar că voi mai lua 10 kilograme într-o săptămână. Desigur, voi încerca să mănânc corect chiar și în vacanță, deși nu la fel de strict ca acasă, dar cel puțin reglementat și moderat. Vă rugăm să oferiți răspunsuri utile