Puteți mânca o singură masă pe zi Ghid de rețete Ghid de rețete
Poți mânca o singură masă pe zi?
În timp ce această dietă poate ajuta oamenii să găsească o soluție rapidă de slăbire, riscurile pot depăși beneficiile.
Care este dieta o masă pe zi?
Dieta cu o singură masă pe zi este un plan de slăbire care impune unei persoane să mănânce o singură masă pe zi. Acesta este un tip de post intermitent care implică alternarea unor perioade lungi fără a mânca sau cu ceva cu calorii și perioade de mâncare.
Dieta cu o singură masă pe zi folosește un tip de post intermitent numit 23: 1, ceea ce înseamnă că o persoană petrece 23 de ore pe zi pe stomacul gol, lăsând doar o oră pe zi să mănânce, să bea și să consume calorii.
În dieta cu o singură masă pe zi, majoritatea oamenilor aleg să nu mănânce sau să bea nimic cu calorii în timpul zilei. Își întrerup postul când iau cina, apoi își reiau postul până în seara următoare.
Ce mănânci la această dietă o masă pe zi?
Există mai multe variante ale unei diete pe zi. Unele variante sugerează consumul de alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, dar majoritatea versiunilor dietei permit oamenilor să mănânce orice vor cu singura lor masă.
Beneficii potențiale
Persoanele care urmează dieta cu o singură masă pe zi cred că beneficiile acestui mod de a mânca, inclusiv pierderea rapidă în greutate, sunt numeroase.
Iată alte beneficii presupuse:
S-au făcut mai multe studii cu privire la efectele postului intermitent. Cu toate acestea, majoritatea studiilor s-au făcut pe bărbați, deci se știe mai puțin despre efectele postului intermitent asupra femeilor.
Datorită ciclurilor hormonale ale femeilor, este probabil ca efectele postului intermitent să fie diferite la femei. Femeile au, de asemenea, nevoi nutriționale diferite față de bărbați, inclusiv mai mult fier, care poate să nu fie satisfăcute în timpul postului.
Studiile efectuate asupra postului intermitent arată următoarele beneficii:
Riscuri
În timp ce unele cercetări susțin beneficiile postului intermitent și ale dietei cu o singură masă pe zi, dietele extreme prezintă mai multe riscuri.
Riscurile zilnice includ:
Există, de asemenea, riscuri grave pentru persoanele cu condiții de sănătate care stau la baza. Persoanele cu diabet zaharat sau hipoglicemie, numite hipoglicemie, trebuie să mănânce în mod regulat pe tot parcursul zilei pentru a evita reacțiile adverse grave.