Puteți planifica să slăbiți! Forum în ședința seniorilor
1 kilogram de grăsime de șold sau burtă este o energie stocată de 7000 kilocalorii. Pentru a descompune 1 kilogram de grăsime de șold sau burtă, trebuie să aveți 7000 de kilocalorii
absoarbe mai puțină energie decât consumă corpul.
Nu poți face asta într-o zi!
Dar cât durează atunci?
Avem nevoie în medie de 2200 kilocalorii pe zi.
Cu o dietă zero avem un deficit de 2200 kilocalorii, adică H.
7000 kilocalorii: 2200 kilocalorii/zi = 3,2 zile
Cu o dietă zero puteți mânca 1 kg de grăsime de șold sau burtă
demontați în termen de 3,2 zile.
Dacă nu doriți să urmați o dietă zero și să vă hrăniți corpul nu cu 2.200 kilocalorii/zi, ci doar 2.000 kilocalorii/zi, apare un deficit de 200 kilocalorii/zi!
În acest caz, devine 1 kilogram de grăsime de șold sau burtă
în:
7000 kilocalorii: 200 kilocalorii/zi = 35 zile
redus.
Cu respect și mult succes
arno
La o înălțime de 175 cm și o greutate de 95 kg. cineva ar trebui să meargă la o dietă zero timp de peste 60 de zile pentru a pierde 20 kg de mânere de dragoste.
Mult succes Arno. în planificarea pierderii în greutate.
statistica citește minunat, dar aparent nu ați vorbit niciodată cu cineva care este ocupat cu pierderea în greutate.
Grăsimea nu se depune numai în jurul abdomenului și șoldurilor, iar reducerea duce probabil la pierderea în greutate, dar mai ales exact în locurile în care ți-ar plăcea să păstrezi cele câteva perne (gândiți-vă din punctul de vedere al femeii) Cred că grăsimea abdominală se străduiește așa Să dorești să supraviețuiești pe loc mult timp până când persoana care vrea să piardă în greutate aruncă prosopul și apoi grăsimea, chiar grăsimea care de fapt a vrut să fie eliminată, rânjește în pumnul gras.
Grăsimea abdominală nu poate fi contracarată doar prin reducere, deoarece exercițiile fizice, fitness-ul și alte lucruri fac parte din aceasta, mai ales transpirate. Da, și dacă ați învins oarecum grăsimea de pe burtă menționată, atunci vine fie ora cookie-urilor, sărbătorile, zilele gourmet etc. și care este primul care se umple - celulele de grăsime chiar pe burtă
Și, după cum pot urmări tendința din industria modei, se anunță războiul oricum pentru cârligele foamei, există competiții pentru modelele XXL (și arată bine, trebuie să spun) Când mă uit la liniile mele de râs și la alte riduri, au totul Atât de frumos căptușit Și din lumea bărbătească auzi mereu: ar trebui să existe ceva grippy la femei, nu vrei să tragi ardezie când alintezi.
Dar cel mai important lucru este că atât slăbirea cât și mâncarea au loc în primul rând în minte și psihic. La asta trebuie lucrat. scris de mart1
Asta e corect. dar cui ii place sa lucreze?
Deci, nu știu dacă este corect să vorbești despre grăsime doar atunci când slăbești.
Am slăbit nu mai puțin de 12 kg într-un an și jumătate.
Fie pentru că a trebuit să mă despart de Renate?
Cu siguranță nu, puțin, dar cea mai mare parte a pierderii în greutate a fost pierderea de apă din corp!
Când a trebuit să merg la spital în martie anul trecut, au ajuns la cel puțin 8 kilograme doar prin deshidratare. De atunci, a trebuit să iau tot timpul comprimate de apă și, odată ce le-am aruncat, mi se permite să stau doar lângă o toaletă. Cel puțin 2 ore.
Dar numai asta nu provoacă pierderi semnificative în greutate. Pur și simplu este nevoie de puțină disciplină pentru a evita să mănânci mai mult decât are nevoie corpul. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la îngăduință. Fiecare medic spune că depinde de numărul total de calorii devorate. Asta înseamnă că atunci când mă simt ca un baton de ciocolată (ceea ce se întâmplă destul de des!) Îl mănânc, dar pe de altă parte mă descurc fără o masă ulterioară. Nu trebuie să mănânc la orele stabilite și nu trebuie să mănânc întotdeauna ceea ce proprietarul îmi pune în față.
Abia de curând am văzut într-un restaurant de bere (sunt cunoscute pentru farfuriile fastuoase!) O femeie grasă, una după alta, mâncând goală farfuria pe care o comandase. La început m-am gândit, să vedem dacă ea o poate face. Cu excepția ultimei firimituri, a ultimelor cartofi prăjiți, ea a împins totul înăuntru!
Pentru mine, aceasta a fost încă o dată confirmarea: „Nimic nu vine din nimic!”
Și nu vreau să verific cât de mulți oameni cad în fotoliul TV după cină și pleci: alune, chipsuri de cartofi și și. Dar, ulterior, se plâng de greutate.
Nu aș fi golit farfuria femeii și nu aș fi avut ambiția de a face acest lucru. Destul de des, când mănânc într-un restaurant, mai există o felie de carne la sfârșit, iar jumătate din cartofi prăjiți sunt încă pe ea. Uneori, chelnerițele au ochi mari și întreabă dacă nu ar fi avut un gust bun. Cu toate acestea, ei sunt în mare parte mulțumiți atunci când le explic că mâncarea avea un gust bun, dar că cantitatea este pur și simplu prea mare.
Deci, puteți face ceva în legătură cu creșterea în greutate, trebuie doar să vă despărțiți de ideile vechi că placa ar trebui să fie goală. Acestea sunt încă relicve de pe vremea când bunicul a luat-o pe bunica.
Când mă plimb pe străzile orașului și văd mulțimea, în special femeile tinere supraponderale, sunt îngrozit. Dar, din nou, erorile nutriționale în faza copilului sunt responsabile pentru acest lucru. Uită-te mai atent la bebelușii de astăzi. Toți sunt supraponderali! Și tocmai în acest timp se formează celule de grăsime, care te însoțesc pe tot parcursul vieții și această persoană poate face orice dorește și, dacă se gândește doar la mâncare, mai are încă un kilogram pe coaste.
Așadar, pentru o dată trebuie să fiu de acord cu arno: puteți planifica să slăbiți. Dar nu în modul în care sugerează. Și cea mai bună pierdere în greutate împiedică în continuare o creștere anterioară.