Qi Gong revista vitală pentru sănătate
Qigong este o practică legată de tradiția chineză, inclusiv exerciții posturale și învățarea mișcărilor pentru a energiza Qi, energia vitală.
Originea qi gong-ului
Compus din termenii Qi („energie vitală”) și Gong („muncă conștientă și regulată), qi gong desemnează acum un set de metode psiho-corporale menite să armonizeze zilnic Qi.
Qigong este strâns legat de tradiția chineză. Cu toate acestea, și contrar credinței populare, exercițiile de energie de qigong nu sunt a cincea ramură a medicinei chineze. Ele sunt considerate de experți ca practici paralele.
Qigong este, de asemenea, utilizat în artele marțiale pentru a întări energia și relaxa corpul.
Principiul qi gong-ului
Qigong este o gimnastică blândă concepută pentru a armoniza Qi, energia originală care circulă în corpul și mintea fiecărei ființe umane.
În tradiția chineză, Qi (numit și „Respirație”) este una dintre cele cinci substanțe care circulă în corp prin meridiane cu sânge, fluide corporale, spirite și esențe. Aceste substanțe servesc la menținerea organismului într-un fel de echilibru armonios în jurul noțiunii de Yin și Yang
Qigong-ul se bazează pe repetarea zilnică a exercițiilor presupuse să mobilizeze qi-ul, să-l întărească și să-l purifice, să obțină o circulație armonioasă, angajament de sănătate bună.
De ce să practici qi gong ?
Pentru chinezi, practica qigong-ului face parte dintr-o igienă generală a vieții, asociind, de asemenea, diferitele ramuri ale medicinei chineze (acupunctură, medicament pe bază de plante, dietetică și masaj tui na).
Această gimnastică zilnică nu este menită ca un remediu, ci ca o tehnică care ar activa mecanismele de autovindecare ale individului. Este utilizat în principal în prevenirea bolilor sau pentru îmbunătățirea calității vieții pacienților.
Practicanții îl recomandă mai ales pentru:
- întărește sistemul imunitar;
- îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă sau a celor care suferă de probleme cardiace, diabet sau boala Parkinson;
- reduce stresul, insomnia și hipertensiunea arterială și permite corpului să se relaxeze prin exerciții de flexibilitate;
- reduce durerea cronică.
Qigong este, de asemenea, o disciplină ideală pentru a reveni la sport fără probleme. Îmbunătățește rezistența și gestionarea efortului prin controlul respirației.
În cele din urmă, este o tehnică de dezvoltare personală foarte populară pentru a obține o anumită seninătate în eliberare.
Cum practici qi gong-ul ?
Spre deosebire de secvențele tai chi care se execută numai vertical, qi gongul se practică în picioare, așezat sau culcat pe un covor, în grup sau singur acasă. Cu toate acestea, este de preferat să obțineți tehnicile de bază de la un profesor cu experiență.
Exercițiile de Qigong se bazează în general pe mișcări lente, concentrare și respirație. Profesorul are un arsenal de exerciții pentru a armoniza treptat respirația și gestul elevului. În timpul unei sesiuni, el alternează exerciții statice (menținerea poziției) și exerciții dinamice (dobândirea limbajului corpului).