Quark; Remediul minune pentru mai mulți mușchi
Toată lumea știe cumva quarkul. Unul îl place, celălalt nu. Cu toate acestea, odată ce ați aruncat o privire în spatele „fundalului de quark”, îl veți mânca, indiferent dacă are un gust bun sau nu!
Quark conține o mulțime de proteine valoroase
Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să mănânci multe proteine. Dacă doriți să reduceți grăsimile sau să păstrați un procent scăzut de grăsime corporală, trebuie să vă asigurați și că consumați cât mai multe calorii posibil sub formă de proteine. 2-3 grame pe kilogram de greutate corporală și zi sunt dificil de realizat în mod normal. Mulți oameni folosesc shake-uri proteice și au devenit destul de scumpe. Unde putem găsi o alternativă ieftină și de foarte bună calitate? Corect! În raftul frigorific cu produse lactate.
Permiteți-mă, mă numesc Quark *
Să aruncăm o privire la ingredientele quarkului MAGER!
100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi conțin:
- 12g proteine
- 3,9g carbohidrați
- 0,2g grăsime
Cunoscătorii știu: 100 g de quark au puțin sub 67 Kcal.
Cu 250 g de quark obțineți exact cele magice 30g proteine, care se argumentează întotdeauna în culturism atunci când vine vorba de aportul maxim de proteine pe masă.
Quark conține substanțele importante calciu, acid folic, potasiu și fosfor.
Dacă te uiți la Distribuția aminoacizilor mai departe, nu ar putea fi mai bine.
- Alanină: 394 mg
- Arginină: 468 mg
- Aspargină: 17 mg
- Acid aspartic: 770 mg
- Cisteină: 65 mg
- Glutamina: 34 mg
- Acid glutamic: 2878 mg
- Glicerină: 203 mg
- Histidină: 416 mg
- Isoleucina: 795 mg
- Leucina: 1392 mg
- Lizină: 972 mg
- Metionină: 292 mg
- Fenilalanină: 602 mg
- Proline: 1590 mg
- Serină: 681 mg
- Treonină: 593 mg
- Triptofan: 192 mg
- Tirozină: 615 mg
- Valină: 875 mg
De ce este quarkul un leac miraculos? *
Numai compoziția și numărul scăzut de calorii sunt suficiente pentru a face un quark Superaliment închide. Dar Quark are mai multe despre el sau în el;-)
Cazeină *
În legătură cu quarkul îl avem în principal (80%. ) cu tipul de proteină Cazeină a face. Digestia cazeinei este extrem de lentă (până la 8 ore). Puteți face această calitate a voastră.
Cu cazeina, se poate asigura un aport constant de proteine pentru organism. Prin urmare, sportivii profesioniști iau proteină cazeină înainte de culcare lui însuși. Mușchii sunt alimentați continuu cu elementele de bază importante pe timpul nopții.
Pauzele lungi între mesele principale pot fi, de asemenea, rezolvate minunat. Quark este o „gustare” ingenioasă.
Quark-ul este foarte satios! Acest lucru înseamnă că vă puteți reduce semnificativ aportul de calorii fără a fi nevoie să vă fie foame. În același timp, mușchii existenți sunt inundați cu proteine. Pierderea mușchilor valoroși, care este adesea asociată cu pierderea în greutate, are loc cu greu. Cu condiția să vă antrenați din greu și să semnalați corpului că mușchii sunt încă necesari!;-)
Glutamina *
Brânza de vaci este unul dintre alimentele care are cea mai mare cantitate Conținutul de glutamină expoziţie. Glutamina ca aminoacid neesențial ne susține în acest sens regenerare. Timpii de pauză între unitățile de antrenament pot fi reduse. Datorită quarkului cu conținut scăzut de grăsimi, nu este nevoie de suplimente scumpe!
Cât costă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi *
Oricine caută ceva îi plătește 60 de cenți de euro pentru 500g Quark cu conținut scăzut de grăsimi. O alternativă ingenioasă și ieftină la suplimentele scumpe și artificiale.
Nu-mi place quarkul degresat! *
Haide! Gândește-te la obiectivul tău și coboară cu el!;-)
Sincer! Câte suplimente cu gust la limită v-ați sufocat deja? Culturistii sunt deosebit de lipsiți de durere! Principalul lucru este că bicepsul crește. Cu acesta din urmă, acest lucru se termină de obicei prin întreruperea eforturilor de slăbire.
Există câteva trucuri grozave pentru a „condimenta” gustul de quark:
- Puteți obține cu ușurință consistența sfărâmicioasă cu o atingere acră sub control punând porția de quark cu conținut scăzut de grăsime într-un castron și unul Înghițitură de sifon în plus acolo. Amestecă bine și obții un aspect cremos și mai gustos Substanță de bază.
- Substanța de bază creată în 1. poate fi amestecată cu un iaurt de fructe, de exemplu. Gustul se îmbunătățește, dar numărul de calorii crește puțin.
- Câteva nuci în castron și niște fructe moi.
- Ierburi și condimente fierbinți în castron.
- Cacao, sirop sau miere în substanța de bază
Desigur, nu punctele 1-5 în același timp. Cel târziu, când ierburile, condimentele și fructele de pădure se reunesc, culturistii ar călca și ei pe frână:-)
Are un gust delicios!
Însuși guru-ul fitnessului (nu mă tem de aromele artificiale!) Setează Arome A. La început am fost și eu un pic sceptic, dar pot spune cu o conștiință foarte curată că rezultatul are un gust absolut strălucitor.
| Myprotein Flavdrops Banana, 1 ambalaj (1 x 50 ml) | 278 de evaluări | 7,93 EUR | Vizualizare pe Amazon |
| Myprotein Flavdrops Strawberry, 1 pachet (1 x 50 ml) | 477 de evaluări | 7,92 EUR | Vizualizare pe Amazon |
| Myprotein Flavdrops Raspberry, 1 ambalaj (1 x 50 ml) | 215 de evaluări | 7,94 EUR | Vizualizare pe Amazon |
| Myprotein Flavdrops Toffee, 1 ambalaj (1 x 50 ml) | 468 de evaluări | 7,59 EUR | Vizualizare pe Amazon |
Picăturile sunt, de asemenea, foarte economice, durează foarte mult timp și sunt disponibile în numeroase arome. Asta face tone de quark delicios!
Concluzie *
Pentru a obține cantitățile necesare de proteine, nu este nicidecum necesar să cumpărați tone de shake-uri proteice scumpe. Mai ales seara sau pentru a face pauze mai lungi între mese, puteți folosi quarkul natural pentru puțini bani, care este superior colegilor săi artificiali din multe puncte de vedere.
Oameni, mâncați mai mult caș și obțineți Guru Fitness Quark Aroma Drops. Fiecare masă sănătoasă cu proteine de quark are gustul unui desert delicios!