R; gime Antistress - Marie Claire
Adaugă la favorite Corbis
Slăbiți fără a vă lipsi de dieta anti-stres!
Sandvișuri de club înghițit în timp ce lucrați: 3 felii de pâine sandwich = 5 zaharuri (sau 315 cal). Idem pentru sandvișul cu baghete, chiar și fără unt = 6,5 zaharuri. Preferați 1 felie de șuncă degresată, rulată pe un Carré Frais Gervais 0% sau brânză de capră proaspătă.
„Mania de salată de mere”. Este asigurarea că nu vă mai închideți fusta și că vă înfloriți curbele, necesită deficit de proteine. În plus, volumul înghițit, dens în apă, se satură doar o clipă, foamea revine ca un bumerang.
„Fără zahăr”, deoarece nu înseamnă 0 Cal, ci „fără zahăr adăugat”. Astfel, unele bomboane și gumă de mestecat conțin un îndulcitor la 2,4 Cal/g, în timp ce zahărul real cântărește 4! Valabil când citiți polioli, sorbitol, xilitol, manitol. Produsele lactate din fructe „fără zahăr” sunt greutatea calorică a fructelor pe care le conțin.
Ciocolată ușoară: pentru a-i face textura plăcută, este mult mai grasă decât versiunea clasică.
Pentru a afla ce dietă este potrivită pentru dvs., faceți testul nostru făcând clic aici!
Băuturi care se potrivesc bine cu dieta ta de calmare a stresului!
Cafenea-bar deschis: Pentru a vă ajuta să țineți pasul cu ritmul, rămâneți fără a fi alb-negru. Cercetătorii au decis: nu te îngrașă, deoarece cofeina nu excită insulina, nu este mai diuretică decât apa, nu sperie calciul sau mineralele din corp.
Un milkshake anti-stres: Aminoacidul esențial pentru sintetizarea serotoninei prețioase este triptofanul, de unde ideea de a introduce o maxidoză de 300 mg într-o băutură proteică de vanilie, doar pentru a da un impuls corpului epuizat. Creierul sintetizează serotonina la sfârșitul după-amiezii, așa că timpul gustării este momentul perfect. Băutură Zen, XL-S Nutrition, de la Omega Pharma.
Ceai verde în abundență (cu excepția Matcha și, din motive întemeiate: este un aliaj de praf de ceai și zahăr). Pentru a pierde 200 Cal pe zi, beți 4-5 căni sau înghițiți o capsulă ultra-concentrată (ceai verde, de la Solgar). Polifenolii conținuți în ceaiul verde încetinesc absorbția glucidelor și lipidelor de către intestin și stimulează metabolismul bazal cu 10%. În pungi: ceai verde Linea și piersică albă în bucăți, de Lipton.
Dieta anti-stres: Sfaturi pentru a slăbi mai repede!
Coboară la fracțiuni: Împărțiți prânzul în două gustări de 200-400 Cal, dacă nu aveți timp să vă așezați pentru a face o masă adevărată. Fiecare operație de digestie arde 30% din energie și acest lucru vă va menține glicemia stabilă. „Distribuția caloriilor pe parcursul întregii zile este mai importantă decât frecvența meselor”, subliniază dr. Jocelyne Raison.