Răceală cum să o preveniți și să o tratați prin dietă Femme Today The MAG

Nas îndesat, durere în gât ... nu doar infuzii de miere pentru ameliorarea micilor afecțiuni de iarnă! De asemenea, pariați pe alimente care vă ajută să vă recuperați rapid.

prin

Când există inflamații ale mucoaselor nazale și ale faringelui (faringită), se numește nazofaringită, mai frecvent cunoscută sub numele de răceală obișnuită. Foarte contagios, se prinde tot anul, mai ales iarna. Cum să ameliorăm aceste afecțiuni? Consultați căile noastre de atac naturale.

Condimente: „ucid” germenii

Usturoiul, curcuma și cuișoarele conțin compuși antiseptici care împiedică multiplicarea virusurilor. Usturoiul stimulează activitatea celulelor albe din sânge. Adăugăm vinaigrete și brânză de vaci pentru sosuri, adăugăm curry la felurile de mâncare de pasăre, creveți și legume prăjite. Și pentru gust, da turtă dulce !

Acerola: un leac de pep

Un studiu recent a arătat că administrarea de 1.000 până la 1.500 mg de vitamină C în timpul unui episod infecțios accelerează recuperarea. Pentru a ajunge la această doză, planificăm o dată pe zi pentru kiwi, citrice, litchi, mango, varză sau spanac și suplimentăm cu 1 linguriță. (4 g) pulbere de acerola (cireșe mici) sau 2 comprimate masticabile de 500 mg.

Pește gras: anti dureri în gât

Alături de alge, acestea sunt cele mai bune surse de omega 3 EPA și DHA, care au acțiune antiinflamatoare asupra membranelor mucoase și, de asemenea, protejează celulele imune. Punem în meniu de 3 ori pe săptămână, hering, macrou, sardine sau somon și înlocuim ierburile fine cu alge roșii tocate, precum nori sau dulse. Dacă doriți, puteți mânca și ficat de cod! 40 g asigură aportul recomandat pentru săptămână !