Rafinați-vă brațele
Brațele se numără printre diferitele părți ale corpului care stochează rapid grăsimea. Dacă ai brațele atârnate, rupe armonia și îți dezechilibrează silueta. Din fericire, este posibil să slăbești prin adoptarea strategiilor corecte, atât în ceea ce privește obiceiurile alimentare, cât și exercițiile fizice.
Cum să vă rafinați brațele: informațiile esențiale
În timp, se poate întâmpla ca brațele să devină flasc și relaxate. De ce ?
De ce avem brațe mai mari ?
Fie că este în brațe sau în alte părți ale corpului, mecanismul de creștere în greutate rămâne același. Celulele stochează grăsimea pentru a o transforma ulterior în energie. Aceasta va fi apoi utilizată pentru funcționarea corpului. Creșterea în greutate este inevitabilă atunci când cantitatea de grăsime acumulată în celule crește. Este bine de știut că depozitarea excesivă a grăsimilor este cauzată de dezechilibrul dintre o dietă bogată în calorii și o activitate fizică insuficientă sau inexistentă. În ceea ce privește brațele, acestea cresc atunci când consumul de energie este mai mic decât aportul caloric.
Pe lângă un stil de viață slab, un dezechilibru hormonal datorat administrării anumitor medicamente poate duce și la creșterea în greutate. În plus, pot fi evidențiați alți factori. Acestea includ, printre altele, oprirea fumatului, diete restrictive, vârstă, lipsa somnului, predispoziții familiale sau parametri socio-psihologici.
Retenție de apă și brațe acoperite
Dacă simțiți greutate sau umflături și ați observat că brațele dvs. au câștigat volum, retenția de apă poate fi cauza. Această creștere anormală a dimensiunii brațelor dvs. se numește edem. Acesta din urmă apare de obicei după intervenția chirurgicală pentru cancerul de sân. Cu toate acestea, retenția de lichide în brațe poate rezulta din hipertiroidism, producția excesivă de hormon tiroidian. Poate fi cauzată și de inflamația cotului, intoleranță la gluten sau lactoză sau aportul excesiv de sare. La femei, retenția de apă în brațe poate fi favorizată prin dilatarea vaselor în timpul sarcinii și după naștere.
Cum să slăbești brațele și umerii prin revizuirea dietei tale ?
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este adesea una dintre soluțiile la aproape toate problemele legate de creșterea în greutate.
Cum să pierzi grăsimea din brațe ?
Grăsimile acumulate în brațe sunt adesea rezultatul unei diete bogate în grăsimi și zahăr. Pentru a scăpa de el, este necesar să adoptați o dietă dietetică și echilibrată, satisfăcând în același timp nevoile energetice ale organismului.
Înainte de a începe o dietă pentru pierderea în greutate sau un program de reechilibrare a dietei, este necesar să se determine metabolismul bazal. Este un termen care indică necesitățile minime de energie esențiale pentru funcționarea corpului. Acest parametru este setat atunci când persoana este în repaus. Sexul, vârsta, greutatea, înălțimea și/sau activitatea tiroidei se numără printre factorii care influențează metabolismul bazal. Datorită acestui calcul, este posibil să se definească aportul caloric esențial și cantitatea care trebuie redusă astfel încât consumul de energie să fie mult mai mare decât aportul pentru a duce la pierderea în greutate.
În plus, pentru a slăbi datorită dietei, este esențial să adopți o dietă de calitate. Astfel, este necesar să se respecte o listă de alimente autorizate și să fie evitate. Dacă există vreo diferență, este suficient să continuați sau chiar să creșteți activitățile fizice zilnice.
Cum să slăbești fără sport ?
Pentru a pierde grăsimea acumulată în brațe, adoptă obiceiuri alimentare bune. Începeți prin eliminarea alimentelor nedietați din dieta dvs., cum ar fi alimentele rapide, zaharurile rafinate și făina, băuturile răcoritoare sau alimentele procesate. Favorizați consumul de fructe, legume și carne slabă. Pariați pe grăsimi bune, cum ar fi uleiurile comestibile găsite în nuci sau pești uleioși. Pentru a facilita gestionarea meniului și pentru a controla nutrienții conținuți în fiecare fel de mâncare, acordați-vă timp pentru a vă găti singuri mesele.