Rafinează-ți corpul sfaturile noastre în 3 pași
Este important să vă îngrijiți silueta în mod durabil, pe termen lung. Acest lucru poate fi conceput doar prin favorizarea „binelui” în locul „rapidului”. Rafinarea corpului dvs. poate deveni apoi distractivă, atunci când încetați să vă puneți presiunea și cu ajutorul cursului video personalizat al LineCoaching. Acest site oferă programe adaptate obiectivelor personale ale fiecărei persoane care urmează să fie rafinate pe termen lung. Iată o prezentare generală în trei pași recomandați pentru a slăbi și a nu mai recâștiga kilogramele atât de scump pierdute.
Primul pas: rafinați-vă corpul rapid sau mai încet
Pentru a arde, după cum se spune, calorii, stocate sub formă de țesut adipos din corp, este indicat să nu ne încălcăm, să nu suferim (prea) acest corp care nu ne place și pentru care, uneori, nu avem milă. Dar acest corp este al nostru și dacă putem lucra pentru a-l îmbunătăți, nu putem face un schimb standard! Deci, trebuie să acceptăm să mergem în ritmul corpului nostru, a ceea ce poate dura, în timp. Este suficient să spunem că nu este vorba de confuzie „rapid” și „ușor”, de unde și interesul de a fi urmat de specialiști. Pornind de la o stare de spirit încrezătoare putem avansa în această reconciliere cu ființa noastră fizică, în care, dacă corpul își dorește să facă partea, mintea noastră trebuie să sugereze și progresul. Cu siguranță nu este vorba de o „bătălie a kilogramelor” de câștigat, ci dimpotrivă de o pace durabilă care trebuie stabilită, de o reconciliere profundă.
Prin urmare, ne vom antrena corpul și vom folosi, de asemenea, tehnici nelimitate legate de terapiile cognitive și comportamentale pentru a gestiona mai bine stresul și emoțiile. Astfel, la început și pentru a rafina rapid sau încet, este necesar să faci sport pentru a-i rafina corpul. Mersul activ și joggingul sunt activități care urmează să fie instituite, care cu siguranță vor duce la pierderea în greutate mai rapidă și la o cifră mai subțire, dar numai dacă suntem pregătiți și dacă articulațiile noastre sunt de acord.
Al doilea pas: rafinați-vă corpul uniform
În fitness, există exerciții care vor folosi „lanțurile musculare” și care produc efecte „adrenergice”, cunoscute sub numele de arderea grăsimilor. Cu toate acestea, acest tip de activitate nu este întotdeauna foarte potrivit pentru persoanele supraponderale. Salturile de extensie, sprinturile, urcările explozive la genunchi, genuflexiunile de salt sunt fizic intense, impozante și uneori traumatice pentru articulații. Prin urmare, este necesar să se adapteze exercițiile efectuând, de exemplu, un salt la fiecare patru genuflexiuni sau un sprint de doar zece secunde.
Apoi, există diverse sporturi pentru a vă rafina rapid corpul. Pe site, un articol oferă sfaturi privind alegerea unei activități fizice adaptate dorințelor, nevoilor și construcției dumneavoastră. Pe scurt, dacă este bine să vă concentrați asupra exercițiilor musculare „cardio” pentru a vă rafina corpul, acesta trebuie făcut cu înțelepciune, odată ce se dobândește un anumit tonus muscular și un bun sprijin general al corpului.