Ramadanul I; să mănânci fără să-ți lași pielea acolo; AICI
Ramadanul, această lună sfântă în care este deosebit de interzis să mănânci și să bei de la răsărit până la apus, reprezintă o provocare pentru corpul uman. Interviu cu un doctor în nutriție, care explică cum să practici postul fără să-ți lași pielea acolo.
Un text de Sara-Eve Tremblay
Ramadanul este a noua lună a calendarului lunar și durează în medie 30 de zile. Pentru musulmanii din Canada, are loc anul acesta în perioada 26 mai - 24 iunie, când numărul de ore de soare este cel mai mare.
Până la sfârșitul Ramadanului, perioada de post va fi de aproape 16 ore dacă vă aflați în Montreal. Locuiți în Yellowknife, Teritoriile de Nord-Vest? Deci, acolo se va întinde timp de 20 de ore.
Evitați deshidratarea
Cel mai mare risc pentru persoanele care rămân fără mâncare și băuturi pentru o perioadă atât de lungă de timp este să se deshidrateze.
„Postul este stresant pentru corp. Ceea ce este cel mai îngrijorător este că ne privăm de hidratare în timpul zilei. Prin urmare, există riscuri de deshidratare ", rezumă dr. Marie-Josée LeBlanc, lector în cadrul Departamentului de nutriție de la Universitatea din Montreal și coordonator al centrului de referință nutrițional Extenso.
Deoarece foamea și setea sunt resimțite mai ales la început, Marie-Josée LeBlanc sugerează reducerea treptată a consumului de alimente înainte de începerea postului, astfel încât organismul să se obișnuiască cu el. „Șocul” va fi astfel mai mic.
Când ești deshidratat, ai gura uscată, ești amețit, ești obosit și ai dureri de cap. Urina poate fi foarte întunecată sau insuficientă și pot apărea crampe musculare. Pielea deshidratată se înlocuiește mai lent atunci când este ciupită. Marie-Josée LeBlanc, doctor în nutriție
Ea reiterează importanța de a bea multe lichide înainte și după post. Stați departe de locurile fierbinți și însorite pentru a evita hipertermia, care este atunci când corpul atinge o temperatură peste temperatura sa normală.