Rămâi hidratat pentru a pierde în greutate și pentru a fi în formă bună - Nutriție de bun simț
Știm cu toții că este important să beți suficientă apă.
Dar băutul ajută cu adevărat subțire, să se simtă mai bine și mai în formă ?
Corpul nostru este format din 65% apă. Această cantitate scade odată cu îmbătrânirea țesuturilor care trebuie înlocuite cu grăsimi.
Apa, un vehicul de transport
O hidratare bună merge mână în mână cu o greutate sănătoasă și o sănătate bună.
Apa este necesară la toate nivelurile funcționării corpului:
- transportă substanțele nutritive, oxigenul și toate substanțele dizolvate către celule
- susține detoxifierea prin eliminarea deșeurilor din corp prin urină, transpirație, respirație
- ajută la digestia alimentelor
- lubrifiază articulațiile
- reglează temperatura corpului
Consumul regulat de apă pe tot parcursul zilei face, de asemenea, parte dintr-o Mâncat sănătos.
Te hidratezi te va ajuta Pierzând greutate, reduce edemul, durerile articulare, cefaleea.
În nutriție sportivă, consumul suficient vă va îmbunătăți performanța.
Câtă apă de băut ?
Cantitatea de apă variază în funcție de mai multe criterii, cum ar fi activitatea sportivă, atmosfera fierbinte și umiditatea relativă, transpirația, dieta ta. Cu cât este mai bogat în proteine, preparate industriale, cu atât va trebui să fii atent la consumul tău de apă.