Rămâi în formă și sănătos cu aceste 4 fructe de vară - Experți în culturism
Vara este aici și odată cu aceasta vin temperaturi mai calde și distracție delicioasă. Dar indicatorul de pe termometru nu este singurul lucru care va crește în următoarele luni. Odată cu vara, există o creștere a ispitelor, pe măsură ce picnicurile, evenimentele în aer liber, vacanțele și deliciile bogate în calorii decolează. Vrei să te distrezi, dar nu vrei să anulezi toată munca grea în sala de sport.
Norocos pentru tine, fructele sunt o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți satisface pofta. Consumul de fructe este o modalitate excelentă de a încărca vitamine și minerale. Conținutul de apă al majorității fructelor depășește 80%, deci este, de asemenea, un mod delicios și sănătos de a rămâne hidratat.
Iată o listă cu primele patru fructe de vară pentru a vă menține corpul sănătos, în formă și hidratat.
Afine
Afinele pot servi ca o gustare de vară dulce și satisfăcătoare sau pot adăuga dulceață suplimentară ovăzului de dimineață. O sursă excelentă de antioxidanți, afinele sunt, de asemenea, pline de vitamina C, care ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, cercetările indică faptul că consumul de compuși bioactivi găsiți în afine poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce poate promova un metabolism mai sănătos al glucozei. [1] Traducere: Când consumi carbohidrați, corpul tău are o idee mai bună despre ce să faci cu ei.
La aproximativ 85 de calorii pe cană, aceste fructe puternice și puternice fac un pumn nutrițional puternic. Completați următorul dvs. lot de clătite proteice cu câteva dintre aceste fructe de pădure pentru a vă alimenta dieta ... sau ar trebui să spun că vă recâștigați dieta.
Ananas
În unele culturi, ananasul este un simbol al ospitalității, așa că de ce să nu-i întâmpini ananasul în viața ta în această vară? Cu aroma și versatilitatea sa tropicale, ananasul este un favorit garantat pentru fani.
În plus față de versatilitatea sa, ananasul este o putere nutritivă cu mai multă vitamină C pe porție decât portocala. Ananasul este, de asemenea, o sursă incredibilă de mangan, un micronutrient important pentru sănătatea imună, alături de vitamina B tiamină, pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă distra la soare! [2]
Indiferent dacă îl folosiți ca topping de pizza sau îl adăugați la smoothie-urile dvs. proteice, ananasul este un mod sigur de a include dulceața în dieta dvs. de vară. Și, cu mai puțin de 100 de calorii pe ceașcă, acest fruct de vară se poate răsfăța fără a sparge banca de calorii.