Rămâneți într-o formă mentală bună - sfatul nostru - gama Berocca

Cum se îmbunătățește și se menține o formă mentală bună? Pentru a realiza acest lucru, iată câteva sfaturi pentru a te integra în stilul tău de viață.

într-o

O minte sănătoasă într-un corp sănătos

Există un adevăr în acest citat străvechi. Pentru a avea grijă de creierul tău și de facultățile tale intelectuale, mai întâi ai grijă de corpul tău. Tratați-l prin reducerea - sau chiar reducerea - consumului de alcool, eliminarea tutunului și limitarea consumului de băuturi stimulante (cafea, ceai, băuturi răcoritoare), care vă pot interfera cu somnul. Acest lucru este, de asemenea, valoros pentru a păstra o formă mentală bună: luați în considerare adoptarea regulată a culcării și trezirea ritmurilor. Un stil de viață sănătos vă va permite să rămâneți ascuțiți și, prin urmare, să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare. În cele din urmă, practicarea activității fizice regulate vă va proteja sănătatea, vă va menține în formă și vă va oxigena mai bine creierul. !

Alimente

Dieta joacă un rol esențial în menținerea unei forme fizice bune, dar și mental. Creierul este un mare consumator de energie, vitamine și minerale. Iată câteva sfaturi pentru o dietă echilibrată:

  • Dimineața, optează pentru un mic dejun consistent, însoțit de fructe, care sunt adevărate „alimente sănătoase”, bogate în vitamine esențiale precum vitaminele B și vitamina C. Produsele lactate îți vor oferi calciu, un mineral esențial pentru sănătatea ta neuroni.
  • La prânz, încercați să mâncați o dietă echilibrată, cu alimente cu amidon (favorizând elementele din cereale integrale), fructe și legume. Pentru carne, alegeți bucățile mai puțin grase și pentru pește, alegeți cele mai grase soiuri: sardine, hering, macrou, somon și ton sunt bogate în acizi grași omega 3, substanțe nutritive cunoscute pentru a păstra capacitățile intelectuale.
  • Seara, menține-ți impulsul și mănâncă echilibrat. Aveți grijă să nu luați cina prea târziu, vă poate afecta somnul. Calitatea somnului vă afectează, de asemenea, starea de spirit și starea de sănătate mentală, deci este important să dormiți bine, să aveți programe regulate și să vă respectați cât mai mult posibil în timpul săptămânii și în weekend.