Rămâneți subțire după dietă Vă puteți menține greutatea permanentă datorită conversiei hormonale

Rămâneți subțire după o dietă: datorită conversiei hormonale vă puteți menține greutatea permanentă

14 iulie 2016 - 10:36 am

menține

Hormonii reglează foamea și sațietatea

De fapt, toți cei care iau o dietă nu vor doar să slăbească pe termen scurt, ci și să își mențină greutatea permanentă. Pentru mulți, însă, dorința rămâne. Deoarece efectul notoriu yo-yo anulează adesea pierderea în greutate după încheierea dietei. Nu este neobișnuit să cântăriți mai mult după o dietă decât înainte: cercetătorii danezi de la Universitatea din Copenhaga au aflat acum cum puteți depăși corpul și cum să vă mențineți greutatea corporală mai mică permanent: prin simpla reprogramare a hormonilor. Cercetătorii și-au publicat acum rezultatele în revista specializată „European Society of Endocrinology”.

Pentru studiul lor, oamenii de știință au observat 20 de persoane supraponderale, dar altfel sănătoase, pe o perioadă de 60 de săptămâni. Participanții la studiu au urmat o dietă strictă în primele opt săptămâni. Drept urmare, au pierdut în medie 13% din greutatea corporală. Anul următor, participanții au trebuit să urmeze un plan strict de alimentație pentru a-și menține greutatea. În același timp, au trebuit să-și înregistreze greutatea corporală. Înainte și după dietă, precum și la sfârșitul studiului de 60 de săptămâni, subiecții au mâncat o masă cu 600 de calorii. Ulterior, s-a determinat concentrația anumitor hormoni precum GLP-1, PYY 3-36 sau Grhelin în sânge. Toate acestea sunt responsabile pentru controlul sentimentului de foame și de sațietate.

Așa eviți temutul efect de yo-yo

Rezultatul: Toți participanții la studiu și-au menținut greutatea după dietă pentru o perioadă de un an. Concentrația GLP-1 în sânge a crescut cu 40% imediat după dietă și după alte 52 de săptămâni cu până la 62% comparativ cu valoarea inițială dinaintea dietei. Hormonul intestinal GLP-1 are o importanță centrală pentru declanșarea senzației de sațietate. Concentrația sanguină a PYY 3-36 a crescut, de asemenea, semnificativ. Acest hormon intestinal are, de asemenea, un efect de suprimare a apetitului. Pe măsură ce concentrația GLP-1 și PYY 3-36 a crescut, cea a grelinei a scăzut. Grelina, cunoscută sub numele de hormonul foamei, stimulează apetitul și, prin urmare, este un antagonist al GLP-1 și PYY 3-36: cu cât avem mai puțină grelină în sânge, cu atât ne simțim mai puțin înfometați.

Acest lucru arată că organismul se obișnuiește cu mai puține calorii și ajustează în mod corespunzător senzația de foame și de sațietate prin intermediul hormonilor. Așadar, dacă reușești să-ți menții greutatea cel puțin un an după dietă prin reducerea aportului de calorii, corpul tău va lua noua ta greutate de la sine. Ești mai puțin înfometat și plin chiar și după mese mai mici decât înainte de dietă. În acest fel vă puteți păstra greutatea (nouă) permanent. Așadar, rămâne puternic merită.