Rapoartele de experiență psihoterapia m-au ajutat

Psihoterapia este adesea un pas important, dar crucial

14.04.2014 De la Dr. Christine Amrhein

„Depresia: noua boală răspândită”, „Tulburarea de panică: când frica domină viața”, „Alcoolul îi îmbolnăvește pe oameni” - totul se înrăutățește și în domeniul bolilor mintale?

Mass-media raportează din ce în ce mai mult asupra bolilor mentale și a numărului de persoane afectate. Nu există practic rapoarte despre șansele bune de succes sau despre absolvenții de psihoterapie de succes. Datorită seriei libere de interviuri prezentate aici cu persoane care au avut probleme psihologice tratate cu succes, therapie.de ar dori să încurajeze bolnavii reticenți să facă acest pas cu un efect decisiv. Chiar la interviuri.

Pentru mulți, beneficiile psihoterapiei sunt mari - chiar și după îndelungi ezitări

Un sondaj online non-reprezentativ realizat de Stiftung Warentest din 2011, cu aproape 4.000 de participanți, a examinat câte persoane cu probleme mentale încep psihoterapia - și ce experiențe au avut cu terapia. Rezultatele arată în mod clar că terapia a ajutat mult sau foarte bine pe mulți oameni. Suferința ei mentală a scăzut considerabil, iar dificultățile ei de zi cu zi au scăzut.

În ciuda câtorva ani de ezitare, trei sferturi dintre cei chestionați au căutat la un moment dat ajutor profesional pentru problemele lor. Variația a fost mare: puțin sub o treime a decis psihoterapia în primul an, o cincime a așteptat mai mult de 10 ani. Motivele date pentru a aștepta atât de mult au fost adesea că problemele nu erau suficient de grave sau că doreau să fie soluționate singure. Marea majoritate a raportat că a avut psihoterapie ambulatorie.

La începutul terapiei, puțin mai mult de trei sferturi dintre respondenți aveau probleme mentale „mari” sau „foarte mari”. Cu toate acestea, după finalizarea terapiei, 57% au declarat că stresul lor emoțional a fost acum „scăzut” până la „foarte scăzut”. 29 la suta au raportat inca stres mental "moderat".

Psihoterapia a ajutat la atenuarea problemelor anterioare și la creșterea experienței pozitive. La sfârșitul terapiei, două treimi bune din participanții la sondaj au raportat mai multă poftă de viață, 63% o stimă de sine mai bună și 61% o modalitate mai bună de a face față stresului de zi cu zi. Mulți au afirmat, de asemenea, că restricțiile din viața de zi cu zi, la locul de muncă, în familie și în timpul liber au scăzut semnificativ ca urmare a terapiei.

Mărturii de la persoane ale căror probleme de sănătate mintală au fost tratate cu succes

Britta, 46 de ani, terapie comportamentală
Christina, 23 de ani, terapie comportamentală
Dörthe, 43 de ani, terapie EMDR
Katrin, 27 de ani, psihodramă
Manuela, 36 de ani, terapie comportamentală
Serghei, 40 de ani, psihanaliză
Silvana, 43 de ani, depresie anxietate-iarnă
Tanja, 31 de ani, terapie de vorbire
Thomas, 45 de ani, psihodrama

Decisiv pentru succesul terapiei: o bună relație cu terapeutul și o cooperare activă

Pentru mulți dintre cei afectați, psihoterapia ambulatorie este o soluție sensibilă și utilă. Pentru a crește șansele de succes ale unui astfel de tratament, este important,

Alegeți terapeutul cu atenție.
Aflați mai multe despre facilitățile de tratament și ofertele diferiților terapeuți înainte de a începe terapia.
Să întrebe terapeutul la începutul terapiei câtă experiență are cu problema specifică, cum va proceda și dacă va folosi anumite metode.
Implicarea prin cooperare activă și motivată: o serie de studii au arătat că aceștia sunt factori importanți pentru succesul psihoterapiei.

Mai presus de toate, totuși, ar trebui să-ți asculți „sentimentul intestinal”: găsești terapeutul simpatic? Vă simțiți confortabil cu el sau ea? Dacă da, șansele unei bune cooperări și a unui tratament de succes sunt bune. Deoarece o relație bună între pacient și terapeut este importantă pentru a putea realiza schimbări în terapie. Majoritatea respondenților au fost „mulțumiți” sau „foarte mulțumiți” de comportamentul practicantului lor și au raportat că el s-a comportat într-o manieră de susținere și calmare, a fost deschis la întrebări și critici și a rezolvat temeinic problemele.

Ce se face de fapt în terapie?

Respondenții au raportat următorul conținut și concentrarea psihoterapiei lor:

„Ascultare și vorbire” (98%)
Teme între întâlniri (41%).
Luați medicamente (33%)
Tehnici de relaxare (31%)
Antrenament comportamental (29%)
Măsuri precum exercițiile de respirație, jocul de rol sau hipnoza au fost menționate mai rar

Există „efecte secundare”?

Pe lângă succesele și schimbările pozitive, terapia este foarte frecventă, de obicei efecte temporare, nedorite. Unii dintre respondenți au raportat, de asemenea, astfel de „efecte secundare”: 46% au afirmat că tratarea unor subiecte neplăcute a dus la stres, uneori. 39% au raportat că au apărut noi probleme în timpul terapiei, iar 25% au prezentat anxietate în situații dificile în timpul terapiei.

Cu toate acestea, majoritatea dintre ei au finalizat cu succes terapia: 80% dintre cei chestionați au rămas în terapie până la finalizarea acesteia, doar 20% au oprit tratamentul prematur. 45% dintre cei care au renunțat au spus că terapia nu le-a adus nicio îmbunătățire.