Raport de experiență X-DAYS

Programul nutrițional X-DAYS - pierde în greutate și rămâne sănătos a fost testat de mai mulți utilizatori. Iată un raport detaliat de la Tina B- de la München despre program.

Cu 5 zile înainte

Din moment ce aproximativ 3 până la 4 kilograme încăpățânate nu doresc să se despartă deloc de mine, sunt în căutarea unui nou concept nutrițional bun și am scăpat pe internet. Mi-a plăcut programul domnului Mucki (numele a fost schimbat) - dar nu mi se pare potrivit. În cele din urmă, prin schwangerinmeinerstadt.de, aterizez în X-Days. Cât de promițător - mănânc deja mai ales pe baza conținutului scăzut de carbohidrați și nu sunt promise dimensiuni incredibile atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mă înregistrez, primesc datele de conectare prin e-mail, stabilesc data de începere la „în 5 zile” (înainte de asta sunt într-o călătorie de afaceri) și răsfoiesc „Întrebări frecvente”.

De asemenea, puteți consulta o listă de cumpărături aproximativă în prealabil și sunt foarte ușurat că pot mânca tot ce îmi place. Produse din cereale integrale, ouă, brânză, mezeluri, puțină carne și pește și desigur multe fructe și legume. O prezentare generală a rețetelor este deja online și aici apare cea de-a doua mare ușurare: Absolut fezabilă, chiar și pentru cei care nu sunt gătite ca mine. Lucru grozav, acum aștept cu nerăbdare și sunt extrem de motivat. Ei bine, unul sau altul ar putea dori să știe: Am o înălțime de 168 cm, cântăresc 63,5 kg, am 2 copii, sunt căsătorit și stau mai ales la biroul meu din birou.

ZIUA 1

Uf, avem un început neplăcut ... Ieri am primit memento-ul listei mele de cumpărături și era duminică și nu un magazin deschis. Cel puțin am citit în comunitatea Facebook că programul este disponibil și într-o aplicație, ceea ce face lucrurile mai ușoare, deoarece nu trebuie să pornesc întotdeauna computerul. Apoi, în această dimineață am încărcat programul, dar oh, da - ar trebui să încep imediat cu 7 minute de exerciții de întindere, ceea ce nu este absolut fezabil în haosul familial de luni dimineață. Voi amâna începutul pauzei de prânz și apoi mă voi uita înapoi în aplicație. Videoclipul explicativ rulează doar fără sunet (încă se optimizează, citesc), sugestiile de mâncare sună grozav, dar cu 100g paste integrale de grâu (100g fierte sau nefierte?) Sau 4 cartofi (cât de mari? Există diferențe considerabile de mărime cu cartofii ... ) Nu pot face nimic în grabă. OK, deci totul la început, în seara asta trebuie să citesc mai întâi drumul meu înainte să pot începe.

Așadar, aici sfatul 1 și sfatul 2: Nu începeți într-o zi de luni și nu sub cel mai mare stres. De fapt, logic, dar uneori diavolul este în detalii ...

ZIUA 2

Ieri seară am făcut clic pe videoclipuri așa cum am planificat și am citit toate informațiile. Încă nu știu dacă recomandările se referă la 4 cartofi destul de mici sau 4 destul de mari, dar 100g de paste se cântăresc într-o stare nefierte.

Am reușit chiar să arunc ingredientele pentru smoothie verde în blender pentru a fi pregătit și aici. Pentru micul dejun optez pentru varianta de pâine integrală, la prânz există sugestia cu o mare omletă și seara o salată. Foamea: zero. Încă mă lupt cu programul sportiv.

Cu siguranță nu mă deranjează cu exercițiile fizice, dar exercițiile de stretching de două ori pe zi și încă 4 unități sportive (deși foarte scurte) pe săptămână mă copleșesc deocamdată, cel puțin mental. Decid să mă țin de programul meu obișnuit de exerciții de o oră de Pilates și o oră de plimbare cu bicicleta pentru săptămâna 1. Mă știu pe mine însămi - cu una prea multă odată, nici măcar nu pot începe în săptămâna 2.

ZIUA 3

Alergând, aș spune. Dimineațele sunt doar agitate aici, avem din nou micul dejun obișnuit cu pâine integrală și îndrăznesc să reduc cafeaua de la două la o ceașcă plus o ceașcă de ceai verde. Da, este în regulă. La început se spune că nu ar trebui să bei deloc cafea, dar dacă citești recomandările de băut mai atent, o ceașcă de cafea pe zi este în regulă. Mulțumesc, te gândești și la mamele cu somn mult prea mic ... La prânz aleg felul de mâncare din piept de pui din sistemul modular și seara sandvișul cu brânză cu o salată mare.

ZIUA 4

Mă înțeleg mereu și chiar am recomandat acest program ușor de plăcut pentru 3 prieteni. Dar trebuie să fiu sincer: ciudatul de control din mine a descărcat acum o aplicație de numărare a caloriilor pe telefonul meu mobil și a consultat deja baremele. Astfel de porții uriașe, mănânc aproape așa cum alegeți dintr-o anumită selecție, fără senzație de foame - cumva înfricoșător ... Rezultatul: mă simt destul de sănătos (cred) de la 1.200 la 1.350 de calorii pe zi, așa că slăbesc, știu de la una anterioară Experiență dietetică. Și cântarul arată 63,0 kg, adică minus jumătate de kilogram. Concluzie zilnică: satisfacția se răspândește.

ZIUA 5

Chiar mă întreb că nu mă trezesc nici dimineață pe jumătate înfometată. În experiența mea de dietă anterioară menționată ieri, care a constat pur și simplu în „a mânca totul, în afară de a număra caloriile”, uneori m-am simțit amețit de foame când m-am ridicat. Primul mare este în weekend Provocare de perseverență către: Începând de azi la prânz, mă voi ocupa de filmarea unui film de imagine pentru compania noastră, vom sta într-un hotel și acolo nu voi putea sta la bufet și îmi cântăresc mâncarea. Va fi interesant ... Am pregătit cu mine rația de weekend „Green Smoothie” și în sticle mici.

ZIUA 8

Provocarea de anduranță stăpânită cu succes, am reușit să-mi mențin noua greutate în weekend. Micul dejun și prânzul nu au fost deloc o problemă - m-am familiarizat deja cu cantitățile și alimentele „permise”. Seara în restaurant a fost mai dificil, deoarece au fost mâncate mai multe feluri de mâncare. Cu carpaccio, supă și salată, totuși, a mers destul de bine și am încercat să consum consumul de calorii în exces în timp ce înotam în piscină dimineața.

ZIUA 9

Totul este bun până acum, dar mă lupt cu programul sportiv. Este o vreme minunată de vară și ar trebui să mă motivez să fac 4x 20 de minute de antrenament video în interior ... Primul test a fost OK. Videoclipurile sunt convingătoare instrucțiuni profesionale și a încercat și testat „exerciții de formare a corpului”, dar renunță complet la acompaniamentul muzical. Cred că este nevoie să te obișnuiești cu aceste zile.

ZIUA 11 și 12

Educație suplimentară. Uh, un alt test dur al noii diete. Fără dulciuri în pauze, fără latte macchiato, fără Prosecco pentru a toasta la sfârșitul seminarului ... Dar și de această dată, greutatea poate fi menținută cu supă, salată și piept de pui.

ZIUA 15

În e-mailul meu zilnic scrie că programul sportiv a fost intensificat și extins la 4 x 27 de minute. Hui ... În prezent fac două din patru unități de antrenament pe săptămână și promit să mă îmbunătățesc.

ZIUA 18

La pauză. Greutate curentă: 61,5 kg. Motivația mea este scăzută, dar sunt încântat că s-au pierdut două kilograme. Nebun. Ce m-am luptat în ultimul an pentru a pierde aproape câteva grame?.

ZIUA 24

Iisuse, sunt blocat într-o motivație scăzută. Este timpul să-mi amintesc obiectivul și să fac clic pe sugestiile, întrebările și fotografiile din comunitatea Facebook. Între timp, au fost introduse multe îmbunătățiri în program, cum ar fi o nouă versiune a Configurator de vase, cu care poți pune laolaltă propriile rețete. Asta e tare. Am de gând să merg mâine pe o lungă excursie pe munte și măcar să mă țin de programul meu sportiv din ultimele zile.

Conștiința vinovată a scăzut, deoarece câțiva membri ai comunității scriu că și-au schimbat mai întâi dieta și apoi au început programul de exerciții. Dar, bineînțeles, dacă aș fi parcurs programul imediat, aș fi mai aproape de obiectivul meu, iar imaginile înainte și după ar fi mai impresionante. Altcineva ar vrea să știe care a fost masa mea principală? Astăzi pene de dovleac Hokkaido cu cartofi și file de polac, ieri tăiței de grâu integral cu roșii și rachetă, alaltăieri salată cu ton. Mi se potrivește, are un gust bun și încă nu mi-e foame ca un urs.

ZIUA 25

NU-MI VINE SĂ CRED! Pregătirea actuală de rezistență este clară, vă spun. Acest lucru vă va oferi o adevărată durere a mușchilor. În plus, programul meu sportiv a fost crescut în continuare la 4x 35 de minute de exerciții de formare corporală. Trebuie să recunosc că nu am fost pregătită pentru asta. Voi continua să fac fiecare împărțire o dată plus rezistența o dată. Deci 3x în loc de 5x sport. Trebuie să accept „pierderile” în atingerea obiectivelor mele pentru a nu pierde motivația.

ZIUA 29

Cântarul arată 61,0 kg. Dacă nu ar face acest lucru, motivația mea ar fi în sfârșit la subsol după noua adaptare a programului meu ... Creșteți componenta sport la 4x 40 de minute plus 1x rezistență cu 28 de minute. Punerea în aplicare a acestui lucru necesită un nivel ridicat de disciplină și o voință puternică, cred. Planul meu de masă a fost, de asemenea, ajustat, în loc de 4 cartofi inițial ca însoțitor pentru 200g de carne slabă, de exemplu, acum există doar 2,5 cartofi. Cu toate acestea, proporția de legume este încă ridicată, deci nu ar trebui să vă fie foame. OK, este ultima săptămână, să ne batem!

ZIUA 32

Sunt blocat ... Spre final, devine din ce în ce mai greu să respect strict recomandările dietetice. Cântarele arată o creștere de 0,7 kg. Pentru a strânge dinții!

ZIUA 35

Terminat! Sunt mândru, îți spun. Rezultatul final: 60,7 kg, la aproape trei kilograme distanță. Conștientizarea corpului meu s-a îmbunătățit mult, dar cea mai evidentă schimbare se observă noaptea: dorm mult mai adânc decât înainte de program. În ultimul meu e-mail scrie că mă pot alătura clubului la un preț foarte rezonabil, astfel încât să pot accesa în continuare planuri nutriționale, rețete și videoclipuri sportive.

CONCLUZIE

Un program grozav care are un succes rezonabil. Așa cum s-a descris, programul sportiv nu trebuie subestimat, ci după cum se spune: Fără diligență, fără preț. Aspectul site-ului, videoclipurile și e-mailurile zilnice nu sunt încă remarcabile, dar puteți spune că acestea sunt în mod constant optimizate și îmbunătățite. Configuratorul de vase este cu adevărat grozav, cu ajutorul căruia puteți adapta cu ușurință rețetele individuale la nevoile dvs. de calorii.

cele mai recente știri

Vineri, 20 noiembrie 2020
Blocare parțială: prezentatoarea de sport Julia Scharf oferă sfaturi despre sport și exerciții pentru copii și tineri ...

Miercuri, 11 noiembrie 2020
Bebelușii se răcesc prea repede afară - chiar și la șase grade plus ...

Duminică, 27 septembrie 2020
Săptămâna mondială a alăptării 2020: Alăptarea este cel mai natural lucru din lume - pretutindeni.

afişa

Partenerii noștri

Folosim cookie-uri și Google Analytics pentru a optimiza site-ul nostru pentru dvs. și pentru a-l putea îmbunătăți continuu. Continuând să utilizați site-ul web, sunteți de acord cu utilizarea acestuia. Informații suplimentare sunt disponibile în Politica noastră de confidențialitate.

Pentru clienți

• intimitate
• Condiții
• Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
• Partenerii noștri
• Revista noastră

Pentru furnizori

despre noi

• Companii
• Echipa
• Locuri de munca cu noi
• presa
• a lua legatura
• imprima

SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH

Preysingstr.20, 81667 München, Germania
[e-mail protejat]

---