Războiul kilogramelor, metoda mea de a-l remedia! Doamna Hina Von Hunter

Războiul kilogramelor, metoda mea de a-l remedia !

Să vorbim despre mâncare! Să vorbim despre kilograme!

Acesta este un articol care va fi puțin lung, așa că îl puteți citi de mai multe ori dacă este prea mult pentru dvs., dar am vrut foarte mult să pun toate aspectele laolaltă.

Candice de la prezentarea de modă secretă a victoriei, corpuri de vis, dar și, mai ales, o mulțime de antrenamente sportive

Văd foarte multe femei (puțin mai puține bărbați) care doresc să slăbească, să slăbească. Pentru a vă simți bine cu voi înșivă, purtați un bikini minunat pe plajă sau chiar pentru sănătatea dvs. Și da, doamnelor, s-a dovedit că acordăm mai multă atenție imaginii pe care o lansăm și mai ales că ne cultivăm complexele toată viața pentru că sunt mai supuse modificărilor (adolescență, sarcină, menopauză).

Așa că ne privim cu amabilitate în oglindă și plângem, până ne dăm seama că ar trebui să ne mișcăm în loc să ne plângem.

Primul lucru, și nu cel mai ușor, este să faci o lucrare preliminară complet psihologică. Pentru a-ți căuta adevăratul obiectiv și a-ți stabili un obiectiv cu limite care nu trebuie depășite, ne putem înșela, dar începem cu câteva kilograme și până la urmă nu ne oprim sau mâncăm foarte prost.

1/Identifică-ți nevoile reale

Trebuie să pleci de la o bază sănătoasă și să-ți spui: ce îmi doresc cu adevărat?! Vreau să pierd pentru sănătatea mea? Pentru încrederea mea? Chiar am nevoie sau nu? Ce sunt pregătit să fac în legătură cu asta? A pierde, da, dar cât?!

Slăbiți deoarece este necesar (de la 10 kg în exces, pentru probleme de sănătate, în primul rând)
Pierde doar câteva kilograme pentru a mă simți mai bine în corpul meu
Tonificați-vă corpul, fie ca întreg, fie lucrând pe mai multe părți (deoarece aveți celulită, vergeturi sau vi se pare inestetic cu umflături sau exces de piele)
Îndeplinește-ți dorințele (talie mai subțire, coapse mai ferme, stomac mai plat, umeri mai puternici)

În plus, trebuie să identificați dacă nevoile dvs. sunt reale cu ceea ce se numește IMC sau IMC în limba engleză (indicele de masă corporală validat de Organizația Mondială a Sănătății), care judecă în funcție de dimensiunea și greutatea dvs. dacă sunteți prea subțire, normal, supraponderal sau obez.

Calculul este foarte simplu

Conform rezultatului, consultați tabelul

Exemple: Dacă aveți 95Kg pentru 1,85m, atunci 91/1,85x1,85 = 29 Sunteți supraponderal

Dacă ai 48kg pentru 1,69m atunci 48/1,69x1,69 = 16,8 Ești subțire

Ai grijă totuși! Totul depinde de vârsta persoanei, de anumite probleme de sănătate, dar și de masa musculară în comparație cu masa grasă.

Estimăm greutatea ideală pentru o femeie la 10 kg sub acea înălțime, dacă aveți 1,69 m, greutatea ideală este de 59 kg și echivalentul înălțimii ei pentru un bărbat dacă aveți 1,80 m, greutatea ideală este de 80 kg

2/Examinați-vă dieta

În primul rând, să uiți imediat, toate tâmpenile dietelor imposibile care îți strică sănătatea, pentru a te umple de deficiențe și probleme de sănătate. Slăbește mâncând bine, sănătos, echilibrat și variat! Nu sunt aici pentru a vă spune să slăbiți și să nu mai mâncați absolut tot ce vă place, și anume zahărul, grăsimile și toate acele alte lucruri nedorite din care ne place să mâncăm mult, de unde provin toate acele kilograme. Știți un lucru, dacă avem kilograme în plus, este pentru că vrem! Făcând nimic, acumulăm iar și iar grăsime, până când arterele sunt blocate și într-o zi „PAF”, arterele se blochează, inima slăbește sau nu mai putem merge, alerga sau orice alt gest zilnic. Nu toată lumea ajunge așa, dar pe această cale ajungem dacă nu facem nimic.

Să știți că la început, nu va fi ușor, deoarece corpul dumneavoastră vă va cere tot ce este obișnuit să aibă, adică un anumit număr de calorii și inevitabil zahăr și grăsimi., Pentru care corpul nostru și mai ales capul nostru căci chestiunea a creat o dependență. Deci va trebui să lupți împotriva ta.

Mâncarea este cel mai sensibil punct: nu merge prea repede dacă nu te simți în stare. În acest caz, reduceți treptat dozele stabilind obiective pe zi/săptămână/lună.

Sfaturi mici:

Fructe și legume mai presus de toate
Alimentele care conțin calorii