Recâștigați linia și tonul datorită crono-nutriției - Maman Vogue
O greutate care se joacă cu yo-yo pe cântar, multă lipsă pentru rezultate mici, o oboseală de zece ori ... Frustrația crește și, în general, sună moartea dietei începute! Și dacă ar fi fost suficient să revizuim copia ? Dezvoltat în 1986 de Dr. Alain Delabos, crono-nutriția promite să ne reconcilieze cu corpul nostru, respectând în același timp ritmul său biologic. Atâta timp cât ignorăm ideile primite și ne reorganizăm mâncarea zilnică ...
„O artă de slăbire”
Mult mai mult decât o dietă, crono-nutriția este o artă de a mânca modelată pe cronobiologie, adică pe ceasul intern al corpului. În cartea sa Slăbire personalizată datorită crono-nutriției, Dr. Alain Delabos oferă principiile principale care vă permit să slăbiți între 4 și 8 kg într-o lună, dar mai ales să vă controlați silueta în timp.
Respectați un timp specific între mese
După ce a examinat și intervievat mii de oameni, dr. Delabos observă că „aceeași mâncare luată la un alt moment al zilei coboară pe o porțiune și ajunge să fie depozitată în celulele adipoase”. Apoi și-a bazat cercetarea în nutriție pe timp (cronos), mai degrabă decât pe lipsuri. Într-adevăr, el recomandă respectarea intervalelor regulate între mese:
- 4-6 ore între micul dejun și prânz. Este recomandabil să luați micul dejun în jurul orei 8 a.m.
- 4-6 ore între masa de prânz și ceaiul de după-amiază.
- 2h între ceaiul de după-amiază și cină.
Cantități personalizabile
Cantitățile sunt calculate în funcție de mărimea fiecărei persoane și de tipul lor de activitate fizică. Sună logic, dar este departe de a fi cazul în alte metode. Crono-nutriționistul va distinge convalescentul de la sportivul de nivel înalt sau profesiile sedentare de profesiile active. Acest suport personalizat este pe termen lung.
O singură restricție
Într-o zi, poți mânca orice (fiecare mâncare are „timpul” ei), cu excepția laptelui și a produselor lactate, deoarece conțin zer (lactoza este un zahăr rapid). Ieșiți din iaurturi, ciocolată caldă și cafea cu lapte !