Recenzie Fit Ballet - Octavie Escure

Cecile Desbrun

Caracteristici

Titlul complet: Fit'Ballet: 100 de exerciții pentru sculptarea corpului
Autor: Octavie Escure
Editor: Hatchet practic
Colectie: Forma Hatchet
Data lansării în librării: 22 martie 2017
Format digital disponibil: Nu
Număr de pagini: 258
Preț: 19,95 €
Cumpără: Click aici

Între fitness și dans clasic

Dansator clasic, Octavia Escure s-a alăturat Jeune Ballet de Genève la vârsta de 16 ani înainte de a se alătura Lines Ballet de San Francisco câțiva ani mai târziu. Cu toate acestea, el este rockerul Pete doherty cine o va face cunoscută publicului larg când va deveni dansatorul și coregraful său la vârsta de 20 de ani, în compania prietenei sale Celine Cipolat. Le-a poreclit Superinnas și îl vor urma 7 ani în turneu. Absolventă de stat profesor de dans clasic în 2014, ea a dezvoltat apoi Fit'Ballet, cursuri de stretching inspirate de mișcările dansatorilor clasici, pentru a permite tuturor să sculpteze o figură subțire și să rămână în formă, chiar și atunci când nu ați practicat niciodată această disciplină solicitantă.

Cursurile de la Perpignan au fost un succes, atât de mult încât le-a dat ulterior la Paris, în arondismentul 10 și, cel mai recent, la Berlin. Așadar, proiectarea unei cărți pentru a urma un întreg program de întindere acasă părea destul de firesc, și așa este Fit'Ballet cartea este publicată de Hatchet practic primavara trecuta. Spre deosebire de mulți scriitori care promit munți și minuni, Octavia Escure este pragmatic de la început și insistă asupra importanței regularității, astfel încât exercițiile să fie cu adevărat profitabile, dar și pe un stil de viață sănătos. Partea introductivă a cărții oferă o mulțime de sfaturi despre cum să te antrenezi cât mai bine fără să exagerezi, dar și cum să adopți o dietă care să îți permită să menții o siluetă frumoasă fără a te priva. Chiar dacă mulți cititori au deja elementele de bază în acest domeniu, nu doare niciodată și este esențială o amintire a importanței hidratării înainte și în timpul exercițiului.

Exerciții de făcut acasă, pe un saltea

Acum să trecem la ceea ce constituie inima cărții: metoda și programele. Studiind prima parte înainte de a începe, ne dăm seama rapid care sunt avantajele Fit'Ballet pentru femeile ocupate, cu un stil de viață urban: nu este nevoie să mergeți la sală, un simplu covor mic (și, dacă este posibil, papuci) sunt suficiente pentru a vă antrena acasă. Desigur, unele întinderi folosesc un bar de dans, dar este total posibil să folosiți în schimb un scaun sau mobilier ridicat. Dacă nu aveți spațiu, dar aveți câțiva metri pătrați în camera de zi pentru a vă întinde, este minunat !

După ce am trecut în revistă diferitele poziții ale picioarelor și brațelor în dansul clasic (explicate și ilustrate pas cu pas), accesăm un lexicon al diferiților termeni de dans clasic care vor fi folosiți și un capitol explicativ pentru a folosi bine livrările. În mod ideal, 3 ore pe săptămână ar trebui să fie cheltuite Fit'Ballet. Pentru a începe ușor, Octavia Escure vă recomandă să vă acordați trei zile libere, apoi să vă antrenați puțin în fiecare zi, oferindu-vă o zi liberă. Regularitatea vă permite să progresați, să învățați să obțineți o poziție bună (puteți folosi o oglindă dacă este necesar) și, mai presus de toate, să lucrați cu adevărat la silueta dvs. într-un mod durabil.

O carte practică, plină de sfaturi

Programul vă va ajuta să construiți mușchi, în timp ce faceți cardio în același timp. Spre deosebire de alte exerciții de fitness, obiectivul este, de asemenea, să vă întindeți mușchii pentru a vă subția talia și a vă simplifica picioarele, în timp ce vă întăriți spatele și fesele, lucrați toți mușchii. Partea practică începe cu o prezentare a exercițiilor de încălzire și întindere, care urmează să fie repetate la începutul și la sfârșitul fiecărei sesiuni, înainte de a efectua un program în 10 părți de dificultate tot mai mare, fiecare fiind construit în jurul unui balet sau a unui musical iconic.