Recenzii Guarana, beneficii, efecte, contraindicații și dozare
Dacă sunteți nou în acest superaliment, acest articol ar trebui să vă ajute să aflați mai multe despre Guarana. Găsit sub formă de semințe care cresc pe un arbust din Amazon, Guarana este cunoscut mai întâi ca un puternic stimulent natural (cum ar fi cafeaua).
De asemenea, se știe că este benefic pentru sportivi și persoanele care doresc să slăbească. Descoperiți-i diferitele virtuți, dar și dozajul de urmat și sfaturile mele pentru a cumpăra calitate.
O mică istorie a Guaranei
Guarana este o mică sămânță roșie care a fost descoperită de indienii din Amazon. Îl folosesc în special în medicina pe bază de plante, pentru a combate oboseala sau pentru a-și limita apetitul (sursă).
A fost folosit și pentru proprietățile sale analgezice datorită cofeinei pe care o conține (sursă, sursă).
De fapt, acest superaliment este o parte integrantă a medicinei lor tradiționale de peste 2.000 de ani. În Europa, a fost nevoie de sfârșitul secolului al XIX-lea pentru a începe să-l consume, în principal sub formă de băutură.
Dacă faceți o plimbare pe Amazon, guarana este destul de ușor de recunoscut. Crește pe un arbust mic, care se cațără, care arată ca o liana înfășurată în jurul trunchiurilor altor copaci. Florile sale sunt verzi și apar în ciorchini. Pe de altă parte, sămânța este neagră și ovală. Se va recolta cel mai adesea toamna, înainte de a fi uscat. Extractul de guarana se face prin transformarea semințelor în pulbere (sursă).
Care sunt diferitele proprietăți ale Guarana ?
Dacă guarana este considerată un super aliment, aceasta se datorează în principal faptului că are multe beneficii pentru sănătatea noastră datorită compoziției sale. Conține mai mulți stimulanți, cum ar fi cofeina, teofilina și teobromina (sursă).
Guarana conține, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi taninurile, saponinele și catechinele (sursă, sursă, sursă).
Iată cele mai interesante și mai bine documentate beneficii:
Un efect stimulator
Dacă guarana este de interes pentru sportivi, este pentru că conține o doză bună de cofeină. Mai mult, concentrația sa este de trei ori mai mare decât în boabele de cafea. Rezultat: va acționa ca un stimulent natural minunat, care vă va permite să fiți mai vigilenți și să respingeți în mod eficient senzația de oboseală (sursă, sursă).
Acest efect stimulator va fi simțit mai întâi asupra sistemului nervos central. Prin urmare, consumul de guarana vă permite să fiți mai atenți și să aveți reflexe mai bune. Prin urmare, este o modalitate bună de a evita simptomele somnolenței și de a rămâne treaz mai mult timp. Aveți grijă, însă, să nu consumați prea mult, cu riscul de a experimenta efecte secundare. Dar vom vorbi mai multe despre asta mai târziu în acest articol.
Guarana este, de asemenea, interesantă pentru îmbunătățiți performanța sportivă. Luat ca supliment alimentar, ajută la îndepărtarea oboselii și la creșterea rezistenței. Guarana îți va energiza într-adevăr corpul, ceea ce îi va permite să producă un efort fizic mai intens. Indienii au mâncat semințele înainte de a merge la vânătoare sau în expediții.
Stimulați sistemul imunitar
Guarana ar ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Efectul său antioxidant și stimulator este într-adevăr o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să se ferească de boli, în special de boli de iarnă (cum ar fi răcelile și gripa), dar și de malarie și dizenterie. Efectul său antioxidant ajută, de asemenea, la promovarea circulației sângelui și la prevenirea formării cheagurilor de sânge (sursă).
Antioxidanții au un efect important asupra organismului prin neutralizarea radicalilor liberi care pot, dacă nu sunt bifați, să provoace daune (sursă).
Următoarele studii au arătat impactul consumului de guarana (și proprietățile sale antioxidante) asupra organismului. Acestea pot lupta și uneori chiar preveni răspândirea celulelor canceroase și astfel reduc răspândirea și riscul bolilor de inimă (sursă, sursă).
Studiile arată, de asemenea, că guarana poate reduce oboseala mentală din tratamentul cancerului, fără efecte secundare semnificative (sursă, sursă).