Recomandările mele personale pentru o terapie de succes - terapia cu colon iritabil
Recomandările mele personale pentru o terapie de succes
În magazinul meu de parteneri Amazon am cărți interesante, suplimente eficiente și alte lucruri utile pe această temă Sindromul colonului iritabil, oboseala cronică, activarea mastocitelor, boala inflamatorie cronică a intestinului etc. compilate pentru dumneavoastră. Dacă începeți cumpărăturile aici, puteți susține munca mea voluntară, care este complet gratuită pentru cititori și spectatori, fără să vă coste un ban în plus. Multumesc mult pentru asta!
De altfel, dețin eu toate produsele conectate și le folosesc din convingere! De la hipnoza abdominală la prebiotice și probiotice la dieta cu conținut scăzut de FODMAP sunt toate concepte fondată științific. Sunt foarte atent cu finanțele mele și, prin urmare, recomand doar lucruri eficiente.
De asemenea, puteți susține proiectul cu conținut interesant (videoclipuri, grafică, rapoarte de experiență). Trimite-mi doar contribuțiile tale la info [at] Reizdarmtherapie.net! Și, desigur, cele esențiale de astăzi ajută Aprecieri, acțiuni și abonamente, pentru a face Reizdarmtherapie.net și mai cunoscut! Poate că cunoașteți câțiva prieteni sau membri ai familiei pe care oferta mea complet gratuită i-ar ajuta?
Când faceți clic pe o recomandare care vă interesează, se deschide o nouă filă pe Amazon.
TOP-10-ul meu personal din cele mai utile produse
De aproape 20 de ani lucrez intens la subiectul sănătății intestinale și la tot ce se asociază. Aproape 20 de ani ca victimă și între timp șase ani în propria mea practică pentru psihosomatică. Desigur, perspectivele și abordările mele s-au schimbat în acest timp îndelungat. Pe de o parte, prin propriile mele succese terapeutice și eșecuri, feedback-ul valoros din partea clienților, cititorilor și telespectatorilor mei și, bineînțeles, câștigul nebun în cunoașterea cercetării moderne privind prioritățile mastocitelor, celulelor enterocromafine, barierelor intestinale, lipopolizaharidelor și, desigur (!) Microbiomul și creierul (microbiomul) - Axa intestinală.
În opinia mea, următoarele 10 produse sunt cele mai valoroase ajutoare în tratamentul sindromului intestinului iritabil și a altor boli gastro-intestinale. Chiar dacă nu fiecare produs poate aduce ameliorare fiecărei persoane afectate, la urma urmei, bolile noastre sunt individual foarte eterogene, astfel încât aceste diete, ingrediente active și alte terapii s-au dovedit a fi extrem de eficiente pentru mulți pacienți în studii.
Vă doresc din toată inima succes maxim în ameliorarea reclamațiilor dvs.! Vă rugăm să discutați orice terapie planificată (inclusiv dietele) cu medicul dumneavoastră de încredere.
Capsule de ulei de mentă au fost folosite ca remedii casnice pentru probleme digestive de zeci de ani. Cu toate acestea, doar puțini oameni știu că studiile au arătat că sunt printre cele mai eficiente medicamente pentru sindromul intestinului iritabil. Grigoleit și Grigoleit (2005) rezumă rezultatele a nouă studii randomizate dublu-orb și controlate cu placebo. Uleiul de mentă foarte concentrat a fost nu numai net superior față de placebo (rata de răspuns 60% față de 29%), dar a obținut chiar aceleași efecte pozitive ca Mebeverinul antispastic (Duspatal) cu efecte secundare mai ușoare! Concluzia autorilor este: „(.) Capsulele de mentă sunt în prezent medicamentul ales pentru tratarea simptomelor generale ale sindromului intestinului iritabil și îmbunătățirea calității vieții pacienților cu constipație sau diaree care nu amenință”. Metanalizele ulterioare (de exemplu, Ford și colab. 2008; Khanna și colab. 2014) au obținut rezultate similare.
Pe locul 9, aș dori să recomand două produse, deoarece acestea se completează perfect și nu vreau să aleg nici unul dintre ele ca fiind mai bun sau mai rău. Acestea sunt CD-urile audio hipnoterapice ghidate "Fluturasi in stomac" și „Hipnoza intestinală”. Ambele CD-uri au fost dezvoltate de experți clinici (Dr. Winfried Häuser și profesorul Martin Storr) și se bazează pe conceptul stabilit de "hipnoterapie bine dirijată", care s-a dezvoltat academic din anii 1980, în special în Manchester, Marea Britanie.
În recenzia sa din 2015, Sisson descrie, că nu există nicio îndoială că hipnoterapia medicală este extrem de eficientă pentru pacienții cu sindrom de colon iritabil și, mai ales, că realizează îmbunătățiri cuprinzătoare și de lungă durată ale simptomelor. Primele studii promițătoare sugerează, de asemenea, efecte pozitive în cazul stomacurilor iritabile, arsurilor la stomac și a bolilor inflamatorii cronice ale intestinului (în special colita).
Peters și colegii (2016) au arătat, că hipnoza intestinului este de fapt la egalitate cu efectele reducerii FODMAP și fără nicio restricție în comportamentul alimentar. Ce ne poate păstra combinația acestor terapii?
În cele din urmă, Rutten și colegii (2017), faptul că practicarea hipnoterapiei folosind CD-uri audio nu este inferioară vizitei unui hipnoterapeut pentru terapia intestinului iritabil!
Probioticele (bacteriile intestinale viabile) sunt un subiect puternic dezbătut. Contrar opiniei pe scară largă conform căreia bacteriile furnizate s-ar stabili în intestinul nostru gros și astfel ar face flora noastră intestinală mai sănătoasă și mai bogată în specii, oamenii de știință de renume sunt de acord că acest lucru nu este cazul. Produsele probiotice ajută oricum, printre altele. prin capacitatea lor de a influența sistemul imunitar, de a elibera agenți antimicrobieni și de a întări bariera intestinală.
Cu toate acestea, este deosebit de important ca tulpinile conținute să fie testate pentru scopul specific al utilizării lor și, desigur, în ceea ce privește siguranța lor. Ki Cha și colegii săi au testat Flora intestinală plus select tulpinile conținute în sindromul intestinului iritabil. Ei au raportat o îmbunătățire adecvată a simptomelor semnificativ mai des (48% față de 12% placebo), iar consistența scaunului și calitatea vieții grupului probiotic s-au îmbunătățit, de asemenea, semnificativ.!
Când le spun clienților ceva despre Coji de psyllium Spune-mi, de multe ori primesc aceeași rulare incredibilă a ochilor ca atunci când recomandam capsule de ulei de mentă. La suprafață, ambele produse par să aparțină în cutia de molii a tratamentului IBS. Dar departe de asta!
Cojile de psyllium sunt o fibră solubilă. Se credea că acestea ar ajuta pacienții, pe de o parte îngroșând scaunul și, pe de altă parte, să poată trage apă în intestine. Acest lucru explică efectele pozitive care au fost observate atât la pacienții cu diaree, cât și la constipație. Dar totul este de fapt mult mai interesant și mai grozav: în recenzia lor din 2017, El-Sahy și colegii săi afirmă că efectele depășesc cu mult efectele osmotice și de stimulare a tranzitului. Cojile de psyllium influențează producția de acizi grași cu lanț scurt, microbiomul și producerea diferitelor substanțe mesagere ale sistemului endocrin din tractul gastro-intestinal. Ei conchid: "Suplimentarea cu fibre solubile, în special a cojii de psyllium, este atât sigură, cât și eficientă pentru tratarea simptomelor generale ale sindromului intestinului iritabil".
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP este în prezent cea mai bine cercetată terapie nutrițională pentru sindromul intestinului iritabil. În metaanaliza lor, Altobelli și colegii (2017), că o reducere FODMAP a comportamentului nutrițional al pacienților cu intestin iritabil duce la o reducere semnificativă a simptomelor, în special în zonele de durere abdominală și flatulență.
FODMAP este un acronim pentru un grup de carbohidrați cu lanț scurt și greu digerabili. Acestea scapă de digestia umană și ajung astfel la intestinul gros, unde sunt metabolizate de flora noastră intestinală. În timpul acestui proces, se generează gaze, care în prima etapă duc la flatulență și dureri abdominale și într-o a doua etapă pot provoca efecte osmotice, care sunt exprimate în diaree. Evitarea substratului fermentabil împiedică acest proces. Dar asta nu este tot! Studii recente arată efectele pe termen lung ale reducerii FODMAP: Prea mult FODMAP ne schimbă flora intestinală în favoarea bacteriilor gram-negative. Membranele lor celulare conțin lipopolizaharide care, atunci când sunt eliberate, ne afectează bariera intestinală și activează sistemul imunitar intestinal (mastocite-> histamină-> microinflamări). Acest lucru a fost demonstrat foarte clar în studiul realizat de Zhou și colegii săi (2018). Reducerea FODMAP a inversat aceste efecte!
Conceptul FODMAP de Carine Buhmann este, după părerea mea, cea mai bună introducere germană a subiectului. Are un design de foarte înaltă calitate, oferă multe informații - fără a copleși cititorul - și are numeroase rețete ușor de implementat și sfaturi de bucătărie.
Busola FODMAP de profesorul Martin Storr, pe de altă parte, este ajutorul perfect pentru cumpărături și planificare atunci când începeți dieta. Explicațiile teoretice au fost păstrate cât mai scurte posibil pentru a oferi conținutul propriu-zis, tabelele detaliate cu alimente, spațiul necesar. Indispensabil pentru toți utilizatorii FODMAP!
Allergo-Screen Plus este un test de sânge efectuat de medivere: laborator de diagnosticare (99,00 €). După colectarea necomplicată a sângelui de la vârful degetelor și trimiterea probei la laborator, se efectuează teste extinse ale reacțiilor alergice pe baza determinării concentrațiilor de imunoglobulină specifică E (IgE).
În studii, până la 68% dintre pacienții afectați de sindromul intestinului iritabil au prezentat semne ale unei alergii alimentare asociate IgE (Andre´ și colab., 1995). Un studiu de intervenție impresionant a confirmat, de asemenea, relevanța alimentelor și a altor alergii în sindromul intestinului iritabil. După trecerea la o dietă de eliminare care excludea alimentele IgE-reactive, persoanele care sufereau de intestin iritabil rezistent la terapie (!) Anterior au raportat îmbunătățiri semnificative ale durerii abdominale, frecvenței scaunelor și calității vieții. Și mai fascinant: după aproape un an cu această schimbare a dietei, au avut dreptate toate Participanții sunt de acord cu afirmațiile „Nu am sau doar probleme minime cu intestinul meu iritabil” și „Simt că am control asupra intestinului meu” (Drisko și colab., 2006).
Testarea pentru alimente și alte alergii este, prin urmare, al doilea pas de diagnostic cel mai important pentru mine pentru a iniția o terapie eficientă și, mai ales, direcționată pentru bolile intestinale cronice.
Carte de bucate Paleo autoimună Foarte proiectat și practic scris, introduce lumea așa-numitei „nutriții din epoca de piatră” sau „dieta paleo”, care se bazează pe ipoteza că tractul nostru digestiv și sistemul nostru imunitar s-au adaptat la o dietă specifică speciei de-a lungul a multe milioane de ani, în timp ce cerealele, Produsele lactate, zahărul industrial și „binecuvântările” chimiei alimentare moderne au apărut foarte târziu în această evoluție și, astfel, duc la probleme considerabile. Cu siguranță se poate argumenta dacă acest concept nutrițional a fost ales în mod adecvat sau în ce măsură interpretarea dietei „moderne” din epoca de piatră corespunde modelului istoric. Dar mai ales pentru noi pacienții intestinali trebuie remarcat: Dieta paleo face doar minuni!
Așa s-ar putea arăta despre, că forma modernă a dietei paleo a dus, de asemenea, la un microbiom care, în ceea ce privește biodiversitatea sa (bogăția speciilor), unul dintre cei mai importanți parametri pentru sănătatea intestinală, a fost cel mai comparabil cu cel al culturilor tradiționale de vânători-culegători (Barone și colab., 2019). În acest punct, a fost chiar superioară mult-susținutei diete mediteraneene.
Dar nutriția din epoca de piatră a fost, de asemenea, capabilă să-și demonstreze capacitățile clinice în ameliorarea bolilor intestinale cronice. O terapie nutrițională de unsprezece săptămâni folosind protocolul autoimun (a se vedea recomandarea de carte) a condus la una reducerea semnificativă a indicilor de activitate specifică bolii bolii Crohn și a colitei ulcerative, o reducere a markerului inflamator calprotectina cu 75% și îmbunătățirea descoperirilor endoscopice de către gastroenterolog (Konijeti și colab., 2017). Progresul realizat cu dieta Paleo a îmbunătățit, de asemenea, calitatea vieții pacienților, experiența lor de stres și performanța lor (Chandrasekaran și colab., 2019).
În caz contrar, principiul Paleo este foarte asemănător cu acela Dieta specială cu carbohidrați (SCD), cea mai răspândită dietă pentru ameliorarea afecțiunilor intestinale în rândul pacienților, care este acum și metoda de alegere în multe spitale (Obih și colab., 2015), deși dieta dezvoltată de gastroenterolog Dr. Haas și biochimistul Elaine Gottschall au dezvoltat SCD pe baza unor teorii și premise complet diferite.
Aminoacidul a fost folosit de mulți ani, în special de natură și medicină funcțională L-glutamină ca un adevărat leac miraculos pentru Reabilitarea unei bariere intestinale tulburate susținut. Deoarece studiile asupra organismelor model și, mai târziu, și asupra oamenilor, au arătat devreme că glutamina este unul dintre nutrienții principali pentru menținerea integrității barierei noastre intestinale; dacă este deficitară, devine una Atrofia microviliilor, precum și o expresie redusă a proteinelor de joncțiune strânsă și astfel o permeabilitate crescută a barierei intestinale vine (Achamrah și colab., 2017). O hiperpermeabilitate a barierei intestinale în sensul unui "Sindromul intestinal cu scurgeri„, împreună cu lipsa de protecție rezultată împotriva proteinelor alimentare (alergie), endotoxinelor bacteriene (bacterii LPS-gram-negative) și a infecțiilor, este unul dintre cele mai importante mecanisme de boală pentru toate bolile care se concentrează pe blog .
- sindromul intestinului iritabil (Zhou și colab., 2009)
- Boala Crohn și colita ulcerativă (Michielan & D´Inca, 2015)
- Sindromul oboselii cronice - SFC (Maes și Leunis, 2008)
- fibromialgia (Goebel și colab., 2008)
- sindromul de activare a mastocitelor - MCAS (Forbes și colab., 2009)
În ciuda acestor date, mulți oameni de știință și medici au fost reticenți în a face recomandări din cauza lipsei de studii clinice controlate pe cei care erau de fapt bolnavi. Dar între timp, efectele aproape revoluționare ale glutaminei au fost, de asemenea, bine documentate în acest context. De exemplu, un studiu randomizat și controlat cu placebo la pacienții cu intestin iritabil a raportat unul Superioritatea de 14 ori a glutaminei (3x5g pe zi) față de placebo în îmbunătățirea scorului global al simptomelor (Zhou și colab., 2019). Mai mult, scorul de severitate s-a îmbunătățit de la 301 la 181 (de la sindromul intestinului iritabil sever la o severitate moderată - aproape ușoară), frecvența scaunului de la 5,4 la 2,9 mișcări medii ale scaunului pe zi și consistența scaunului de la 6,5 (apoasă Diaree) la o formă 3.9. Glutamina, împreună cu acidul cromoglicic disodic (DNCG) și transplantul de scaune, este una dintre cele mai eficiente opțiuni terapeutice pentru sindromul de colon iritabil testat în studii!
Aportul regulat de glutamină în contextul bolilor intestinale cronice, fibromialgiei sau sindromului oboselii cronice este deosebit de util dacă markeri importanți de laborator precum zonulina, alfa-1-antitripsina etc. indică prezența unei bariere intestinale perturbate (vezi recomandarea nr. 1).