Reconsiderarea antrenamentului TRX
Prin HealthCity Bonn am avut ocazia să încerc o nouă super tendință printre sporturi și să-i testez eficacitatea: antrenamentul TRX.
Ce este TRX?
Ceea ce face TRX atât de special?
Cu antrenamentul TRX, corpul este ocupat tot timpul ridicându-și propria greutate și echilibrându-se în același timp. Mai multe grupuri musculare lucrează simultan și construiesc forță, iar echilibrul este, de asemenea, antrenat.
TRX nu poate construi doar mușchii, întregul corp este antrenat de tensiunea permanentă a corpului, vă îmbunătățiți starea și, în general, deveniți mult mai stabil și mai potrivit. Și cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe grăsimi sunt arse chiar și atunci când te odihnești! Desigur, nu numai că arzi mai multe calorii după antrenament, dar efortul extrem te face să pierzi destul de mult exces de grăsime în timpul antrenamentului!
Oricine poate face antrenament TRX?
Practic da, dacă aveți o anumită formă de fitness! Exercițiile sunt puțin solicitante și dacă nu ți-ai antrenat niciodată puterea cu propria greutate corporală, este dificil să faci exercițiile. Pentru persoanele care se antrenează deja, dar nu văd suficient succes sau vor să încerce ceva nou, antrenamentul este ideal!
Cum a fost antrenamentul TRX pentru mine?
Cu dragă Lisa, manager de fitness și antrenor personal de la Health City Bonn, am avut ocazia să testez TRX timp de o oră și ea m-a făcut să transpire corect: A început cu o încălzire intensivă cu kettlebell și genuflexiuni, apoi a mers să mergem cu casetele TRX. Deoarece sunt deja obișnuit să trebuiască să-mi echilibrez greutatea corporală și să fac exerciții cu propria mea greutate datorită acrobației mele, multe mi s-au părut deja familiare. Cu toate acestea, au existat câteva exerciții pe care nu le mai făcusem niciodată și astfel mușchii mi-au ars foarte mult! În același timp, păstrarea echilibrului cu ligamentele și efectuarea de flotări, de exemplu, este un sentiment de antrenament complet diferit. Tremurarea mușchilor este inevitabilă!
Concluzie: TRX este ceva pentru oricine are nevoie de o nouă provocare și dorește să-și antreneze forța generală și condiția fizică. O postură și o forță bune pe tot corpul sunt importante în special pentru persoanele care muncesc mult în timp ce stau. Efectuarea unor antrenamente de anduranță pe banda de alergat sau antrenament de forță prea mare cu greutăți pur și simplu nu întărește suficient întregul corp și, mai presus de toate, întărește spatele și nucleul. TRX oferă, de asemenea, un plus excelent pentru alte sporturi, cum ar fi Acrobatie, sporturi de anduranta, inot etc.
Ești din Bonn sau lângă Bonn? Apoi, doar testați antrenamentul la partenerul nostru Healthcity Bonn.