RECTUL SĂNĂTOS Informații pentru pacienți despre o dietă bogată în fibre și un corp sănătos
INTESTINUL RECTAL SĂNĂTOS Informații pentru pacienți despre dieta bogată în fibre și comportamentul scaunelor adecvat corpului WCP, Mannheim Bismarckplatz 1 D-68165 Mannheim Tel. 0621/123475-0 Fax 0621/123475-75 Vizitați-ne pe internet la www.enddarm-zentrum.de
Dietele bogate în fibre sunt principala cauză a tulburărilor rectale (și a altor boli ale civilizației) este rafinată astăzi, adică dieta saraca in fibre sau saraca in fibre. Străbunicii noștri au consumat de aproximativ cinci ori mai multe fibre decât noi. Prin urmare, fibra este esențială pentru starea de bine actuală și sănătatea viitoare. Fibrele, furajele sau deșeurile sunt toate părți nedigerabile ale plantei, practic fără calorii. Acestea nu mai sunt (conținute) în alimente de origine animală, făină albă și zahăr. Fibrele pentru sănătatea dumneavoastră Numai cu ele putem preveni activ bolile maligne din ce în ce mai frecvente ale intestinelor și ale anusului. Nu frecvența scaunului, ci compoziția sa (conținutul de fibre!) Este decisivă! Scaunul trebuie să fie bine modelat, dar nici bulbos, nici moale. Fibre pentru o digestie regulată Împreună cu o mulțime de lichide, ele sunt substanțele de umplere pentru intestine pentru a întinde peretele intestinal. Doar reflexele de umplere și întindere declanșate activează astfel activitatea intestinului.
Conținutul de fibre din alimentele noastre Tărâțe de grâu 53% făină de secară cereale integrale tip 1800 17% pâine crocantă 14% făină integrală de grâu tip 1700 11% grâu de grâu integral 10% paste de grâu integral 8% pâine de secară integrală 7% fulgi de ovăz (cereale integrale) 7% pumpernickel 6% pâine de secară 5% pâine de grâu integral, 5% orez, pâine integrală 4% pâine de grâu (pâine albă) 3% măr, necojit 3% banană 3% pere 3% portocală 2% cireș, dulce 2% mandarine 2% fasole albă 19% linte 11% mazăre, verde, crud 5% varză de Bruxelles, crud 4% varză, crud 4% Morcovi, crud 3% fasole, verde, crud 3% broccoli, crud 3% praz, tubercul crud 3% conopidă, crud 3% cartofi, crud, proaspăt recoltat 3% varză roșie, crud 3% Sfeclă roșie, crudă 3% varză albă, crudă 3% varză acră, scursă, crudă 3% fructe de boia, crudă (verde-galbenă) 2% roșii, crudă 2% salată de miel 2% castravete, crudă 2%
Majoritatea fibrelor conțin tărâțe de grâu. Vă recomandăm 1 până la 2 linguri de tărâțe de grâu, de ex. în iaurtul de fructe, supa sau dimineața cu musli pentru flatulență severă, se recomandă coji de psyllium în locul tărâțelor de grâu, de ex. Mucofalk (1 plic sau 1 2 lingurițe) Dacă mergeți cu el, dați-i pâine integrală și pâine crocantă! Mănâncă o mulțime de fructe și legume cu pielea și carcasa lor, crude sau fierte. Pe de altă parte, evitați tot ce este copt alb (chifle, paste, prăjituri, prăjituri)! Apropo: fibrele nu sunt laxative. Acestea sunt dăunătoare, iar unele pot avea efecte secundare periculoase, cum ar fi pierderea de apă și sare, slăbiciune cardiovasculară și leziuni hepatice. Laxativele sunt de obicei complet inutile. În plus, acestea promovează dezvoltarea hemoroizilor și a altor boli rectale. Important! Bea aproximativ 2 litri de lichide în fiecare zi. Cafeaua nu contează! Atât fibra, cât și fluidul au ca rezultat un scaun bine format și un intestin sănătos!
Igiena anală adecvată După fiecare mișcare a intestinului, anusul trebuie curățat cu o cârpă umedă! Acasă, un bideu, dar și un bol de inserție (Dublo insert bidet), oferă cele mai bune condiții, cel mai ușor cu apă călduță și cu mâna ta. Săpunul sau chiar aditivii dezinfectanți sunt de prisos, mai degrabă dăunători. Apoi uscați anusul cu hârtie igienică moale, nu frecați niciodată. Pentru pielea anală deosebit de sensibilă, vă recomandăm să vă uscați cu un uscător de păr. Fără bideu, un duș după duș sau o cârpă moale bine înmuiată vă vor ajuta. La locul de muncă și în timpul călătoriei, vă recomandăm să umeziți una dintre cele două batiste de celuloză sub robinet înainte de a merge la toaletă, după mișcarea intestinului o curățare dură cu hârtia igienică existentă, apoi curățarea finală cu o cârpă umedă de celuloză și tamponarea anusului din nou cu a doua cârpă uscată. Nu recomandăm șervețele umede disponibile în comerț din cauza riscului de alergii.
Comportamentul scaunului adecvat corpului La om, țesutul conjunctiv, în special al podelei pelvine și al rectului, este adesea prea slab pentru a merge vertical. Prin urmare, i.a. boala hemoroizilor atât de frecventă. Cu toate acestea, scăderea controlului scaunului (incontinența) este adesea principala cauză aici, adesea întărită de ani de comportament greșit la toaletă. O defecare adecvată organismului nu poate preveni întotdeauna hemoroizii și incontinența, dar cu siguranță le poate preveni. Pe de altă parte, țesutul conjunctiv slab nu poate fi întărit prin masaje, gimnastică sau medicamente. O dietă bogată în fibre, cu multe lichide, este o condiție prealabilă pentru mișcările intestinale optime. În principiu, un scaun bine format este mai bun pentru sfincter și anus decât unul prea moale. Un scaun constant înfundat micșorează sfincterul și promovează hemoroizii. Dar apăsarea cu un scaun ferm este, de asemenea, proastă; nu este permisă decât o scurtă împingere puternică. Așa-numita reprimare este și mai periculoasă!
După prima porție de scaun, mulți oameni simt că nu sunt complet golite. Cu toate acestea, aceasta este o amăgire; deoarece motivul pentru aceasta este intestinul care se deplasează în jos (vezi fig.). Citirea ziarului în toaletă este foarte proastă, deoarece conștient sau inconștient intestinul este împins mai jos, se dezvoltă un incident intern și sfincterul se uzează treptat. După prima golire și înainte de a curăța anusul, ar trebui să efectuați următoarele exerciții de anus de 3-4 ori: ciupiți-vă anusul și trageți sfincterul Retrațiți sfincterul timp de 3 5 secunde Lăsați anusul să cadă slab (dar nu strângeți!). Ar trebui să petreceți maxim 3 minute la toaletă! Și dacă nu aveți nimic mai bun de făcut: repetați aceste exerciții între ele în mașină, în birou, în timp ce vă uitați la televizor