Recuperare Este esențial un control de sănătate - Jogging-International
Scris
Descoperiți prezentarea fișierului:Recuperați-vă ... pentru a vă reda corpul la nou
Ca urmare a:Cum să vă gestionați luna de "recuperare"
Știind că mai multe luni de alergare lasă neapărat urme pe corp, de ce să nu profitați de ocazie pentru a avea o verificare a stării de sănătate și fitness cu medicul dumneavoastră.
La fel ca campionii, și noi ne-am terminat sezonul. Ultimele luni au fost suficient de ocupate pentru a lăsa multe urme de oboseală în corpul nostru. La sfârșitul mai multor luni punctate de maratoane, semi, 10 km, trasee, raiduri care au necesitat o mare investiție în amonte, mușchii și tendoanele noastre devin dureroase, cer chiar și o odihnă binemeritată. Anumite fibre musculare sunt neapărat afectate, au apărut micro-traume și, mai degrabă decât să fie depășite de o oboseală generală semnificativă, este mult mai bine să previi decât să fii nevoit să te vindeci după aceea.
Mai întâi este de dorit un examen medical. Va avea loc la medic sau la un centru de medicină sportivă. Vă putem face apoi o examinare amănunțită sub forma unui bilanț contabil. Cu în special:
a) o electrocardiogramă, un excelent indicator al supraentrenamentului în cazul apariției tulburărilor de repolarizare, așa cum spun specialiștii. Probabil va fi necesară o perioadă extinsă de recuperare. Acest „electro” este foarte recomandat pentru alergătorii veterani.