Recuperarea menstruației după o dietă (sănătate și medicină, nutriție, perioadă)
Am pierdut aproximativ 20 de kilograme de la numărarea caloriilor în ultima lună. Din păcate, l-am exagerat în ultimele 2 luni și am mâncat prea puțin. Am observat-o eu și mănânc din nou mai mult, în jur de 1500-1600 de calorii pe zi. Din păcate menstruația mea nu a venit de 3 luni. Cât va dura acum până când le voi putea recupera cu caloriile de mai sus?
3 răspunsuri
Cât cântăriți în prezent și ce dimensiune?
Cu 1500-1600kcal menstruația NU va reveni.
No Period Now What -> google și informează. Din păcate este adevărul!
Am 1,62 metri înălțime și în prezent cântăresc 52 kg
asta nu este suficient pentru corpul tău. El îți va arăta. Din păcate, fiecare corp are o greutate set point. Am, de asemenea, 163 cm și am avut din nou menstruația la 58 kg. Nu era NIMIC dedesubt. Libidoul la fund, densitatea osoasă suferită din cauza lipsei de estrogen și starea de spirit a fost și la subsol. Greutatea nu este totul. VIAŢĂ! Fii sănătos!
Da, știu că. Câte calorii ar trebui să mănânc? Aș vrea doar să-mi mențin greutatea actuală și să nu o mai câștig again
da, din păcate, nu este posibil. corpul tau are nevoie de mai multa grasime pentru a fi feminin si sanatos. Ia o decizie! Ți-am dat linkul de informații!
Așteptați un minut, trebuie să formulați acest lucru corect: ați consumat mult prea puține calorii și intenționați să continuați să faceți acest lucru.
Dacă nu sunteți atent, se va transforma într-o tulburare alimentară persistentă.
Nu, am mâncat prea puține calorii. Dar în acest moment îmi consum necesarul zilnic și sunt 1500-1600 de calorii menționate.
Numărul de calorii singur nu vă oprește menstruația. Mă știu, nu mi s-a întâmplat niciodată.
Ce m-ați sfătui?
Atingeți greutatea normală.
Dacă sunteți subponderal, veți rata rapid menstruația. conform descrierii tale, aceasta ar fi cea mai evidentă concluzie pentru mine. Deoarece dacă nu sunteți destul de mic, atunci necesarul zilnic de 1.500 până la 1.600 Kcal este foarte mic.
După o dietă în care ai fost atât de subnutrit încât ți-a dat roade, trebuie să compensezi mult. În primul rând, corpul trebuie să aibă senzația că „foametea” s-a încheiat și că are sens să ai copii din nou.
Încearcă să ajungi la greutatea ta normală. Aceasta nu este întotdeauna limita inferioară a greutății normale (aflați mai multe despre setpoint). De asemenea, se recomandă să consumați minimum 2000-2500 kcal, astfel încât organismul să știe că este alimentat în mod adecvat
De asemenea, încercați să încorporați mai multe grăsimi în dieta dvs., deoarece acestea sunt foarte importante pentru echilibrul hormonilor feminini. În general, femeile ar trebui să aibă un procent de grăsime corporală de 20-25%, astfel încât să fie sănătoase. Și din nou: dacă corpul tău preferă 25% până la 20, nu are rost să te chinui doar să fii subțire.
întrebări similare
Din păcate, sufer de o tulburare de alimentație și am fost și într-o clinică pentru că eram subponderală. Simt că am numărat calorii toată viața mea. Observ că mă împovărează, dar simt că trebuie. Tocmai am luat un mic dejun uriaș și simt nevoia să număr caloriile. Mă epuizează complet și îmi doresc în sfârșit să trăiesc fără să trebuiască să număr calorii tot timpul.
Nu am mai avut menstruația de 6 luni, deși nu am fost subponderală de mult timp. În ultimele 5 zile am mâncat atât de multe calorii încât mănânc mai mult decât consum. De asemenea, mănânc lucruri dulci, ciocolată, tort etc. Astăzi am avut 3 bucăți de tort. Dar vreau să nu mai mănânc atât de mult din nou . pentru că mi-e teamă să mănânc mai mult. Cred că am 8000 de calorii în exces . de aceea vreau să mănânc doar 1000 de calorii de luni sau mâine. Din păcate, încă mai am o tulburare alimentară. De ce nu mi-am luat încă menstruația?
Știu că mulți oameni nu numără calorii și nu știu cât mănâncă pe zi, dar poate știe cineva
Mananc in jurul orelor 1500-1700 am 16 ani 1.71m si 64kg
Vreau să slăbesc câteva kilograme repede și mănânc foarte puțin. În acel moment am luat deja o dietă și a trebuit să o urmez cel puțin un an din cauza efectului yo-yo și așa mai departe. La acea vreme, eram într-un ciclu de 60 de zile. Apoi m-am îngrășat din nou din cauza efectului yo-yo. Cu toate acestea, acest lucru îmi oferă și un ciclu foarte regulat de +/- 28 de zile.
Acum mă tem că dieta este legată de menstruația mea și că pierd regularitatea.
Cât de probabil este că dietele îmi vor face ciclul mai puțin regulat sau că dieta îmi va afecta perioada.
Apropo, cântăresc 68 de kilograme și am o înălțime de 170cm. Este încă în intervalul normal, dar aș vrea să vin și 60-62 kg, pentru că atunci sunt în medie de aur.
OMAD este că mănânci o masă pe zi. Nu mai mult. Dar poți mânca ceea ce vrei acolo. Așa că pot mânca mai sănătos, ceea ce mă face și să mă simt plin.
La numărarea caloriilor, am întotdeauna problema că trebuie să număr fiecare ingredient individual. Aceasta este prea multă muncă pentru mine. De aceea am mâncat mese gata. Regret și asta. Vreau o dietă care să-mi țină greutatea. Nu vreau să slăbesc. Dar nu vreau să număr calorii. Vreau doar să mănânc.
Crezi că OMAD funcționează pentru asta?
Vreau să beau sâmbătă. Alcoolul are o mulțime de calorii, așa că am vrut să vă întreb ce puteți mânca, care nu este atât de nesănătos. Știu că alcoolul nu este bun și așa ceva, dar nu vreau să trebuiască să număr un kebab doner sau un pachet de chipsuri în caloriile mele inutil, așa cum am făcut-o data trecută. Și vă rog să vă salvați aceste comentarii că nu ar trebui să beți alcool și altele.
Mi-e frică să nu mă îngraș. Sunt mulțumit de greutatea mea și cu siguranță vreau să o mențin, dar mi-e teamă să nu mă îngraș. Din păcate, sunt o persoană care nu se satură repede și mănâncă deja mult. Dar tot timpul mi-e teamă să nu primesc peste 2500 de calorii și cred că există deja prea multe calorii, deși asta nu este prea mult pentru mine. Întotdeauna trebuie să mă gândesc la calorii și să le număr și să văd ce, ce are câte calorii.
M-am înfometat timp de 2 luni și am slăbit 17 kilograme. Acum am 12 kilograme mai mult și încă nu am avut menstruația de 8 luni. Pe atunci cântăream 60-61kg cu o înălțime de 1,58cm. Nu este prea mult? Nu arătam grasă, ci mai degrabă normală, nu subțire, nu subțire, dar nici grasă. Acum cred că cântăresc 55 de kilograme. Am mâncat în jur de 5000 de calorii timp de 3 zile pentru că îmi era foame, dar am mâncat și deși eram plin . nu întreba de ce 😅 Altfel se întâmplă adesea să mănânc 3000-5000 de calorii pentru că cumva abia mă satur. Dar acum intenționez să mănânc doar 1200 de calorii pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș. Când nu slăbeam, am mâncat 1500-1600 de calorii și eram plin! Niciodată nu am avut mâncare în minte sau altceva. Dar de ce nu mai sunt plin și vreau să mănânc din ce în ce mai mult? Și de ce nu am încă menstruația, trebuie să mă întorc la greutatea inițială, astfel încât corpul meu să funcționeze?
Câte calorii pot consuma pe zi când urmez o dietă?
Câte calorii ard dacă fac salturi timp de 10 minute?
Am 169 și cântăresc 60 de kilograme
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?
Hei:) M-ar interesa un lucru:
deci, dacă vreau să slăbesc, ar trebui
a) mâncați sănătos și nu numărați caloriile, mâncați doar o masă completă de 3 ori pe zi
b) Mănâncă sănătos de 3 ori pe zi și numără caloriile astfel încât să nu depășească o anumită valoare? pentru că poți câștiga în greutate și din alimentele sănătoase dacă este prea mult:) de ex. 1200 de calorii pe zi, astfel încât să am un ușor deficit (dacă fac sport, bineînțeles mai mult)
și al doilea: în ce măsură influențează sportul metabolismul foamei? Deci, dacă faceți o dietă, pierdeți mai întâi mușchii fără a face mișcare, dar dacă faceți o dietă și faceți sport, atunci puteți contracara pierderea mușchilor cu antrenamentele cu greutăți, este logic. dar de ce este impiedicat prin exercitiu metabolismul foametei sau metabolismul incetinit?! este mai degrabă favorizat, deoarece necesarul de calorii crește? Și dacă mănânc atunci cât aș mânca într-o zi fără exerciții fizice, fie promovează metabolismul foametei, fie nu?!
Uleiuri de sală, puteți crește în greutate, în ciuda faptului că mâncați doar între 1500 și 1600 de calorii pe zi? (Dacă necesarul zilnic este de aproximativ 2000-2200kcal)
Am 16 ani, 180 cm înălțime și cântăresc 69 de kilograme. De asemenea, sunt considerată grăsime slabă pentru că am slăbit 17 kilograme prin reducerea caloriilor. Mănânc 1500 de calorii pe zi, dar vreau să mă musculez. Și mă întreb dacă la 1500 de calorii pot obține masa musculară fără să mă îngraș. Am mai încercat-o și brusc au mai rămas 2 kilograme pe cântar. Practic am leșinat XD. Te rog nu, ești doar 16 comentarii, dar răspunsuri profunde. Răspundeți la întrebarea dacă este posibil teoretic și, dacă da, spuneți cum. Aș fi, de asemenea, fericit dacă cineva are sfaturi pentru mine și îmi este disponibil dacă am întrebări suplimentare =).