Reddit - VeganDE - Minimalism vegan pentru leneși
Mâncarea este un rol prea mare în viața mea și vreau să schimb asta. În timp ce mă ocup, aș vrea să-mi fac dieta nu numai simplă, ci și cât mai sănătoasă posibil, și în acest scop să devin vegan și să evit cât mai mult posibil zahărul (inclusiv așa-numitul zahăr ascuns).
Aș vrea să mă concentrez pe a fi subțire în somn, cu care am avut experiențe bune și să consum mulți carbohidrați la micul dejun, dar niciunul seara. Chiar acum îmi imaginez că ar fi așa ceva:
Mic dejun: 5 bucăți de fructe. Este suficient pentru micul dejun?
Prânz: sandvișuri, supe, produse din cartofi și orice se poate face rapid.
Seara: sunt în pierdere! De preferință, ceva care îmi oferă vitamine B12, B2, D, calciu, fier, zinc și iod.
Cel mai bine ar fi să folosesc în principal ingrediente disponibile în fiecare magazin, atât la reduceri, cât și la supermarketuri, pentru a păstra cea mai mare flexibilitate posibilă.
Cu siguranță am vrut să spun mai multe, dar pur și simplu nu am în cap. Dacă este necesar, adăugați-le.
Sunt recunoscător pentru toate sfaturile și sugestiile!
Distribuiți linkul
Nu putea fi mai ușor.
Problema este că soiul vegan tinde să se vândă.
În plus, sunt alimentate în mod adecvat cu nutrienții critici numai dacă beau shake-urile, ceea ce mă face să mă simt complet gol din punct de vedere emoțional și să obțin gaze neplăcute.
Cele mai bune surse de vitamine B12 și D sunt încă sub formă de pilule.
Nu am probleme digestive cu Joylent și nu trebuie să înlocuiți fiecare masă cu ea.
Obiectivele nutrienților nu trebuie îndeplinite 100% în fiecare zi, majoritatea cu siguranță nu reușesc. O pot face, dar mănânc și destul de plictisitor.
Pentru micul dejun, după cum recomandă/u/milky_oolong, fulgi de terci/ovăz cu lapte vegetal și câteva fructe. De preferință ceva cu un conținut relativ ridicat de omega 3, de ex. Adăugați semințe de in, chia sau cânepă.
Pâine integrală de secară/speltă și unt de arahide/migdale cu el merge fără efort și sunt pline de substanțe nutritive.
Cu un aragaz cu cuptor cu microunde și orez puteți pregăti aproape orice fără prea mult efort. Faceți în principal cartofi dulci și spanac/broccoli la cuptorul cu microunde, plus tofu cu mult curry și mergeți.
Fasolea și doar jumătate de pachet de tulpini de roșii sunt calde la cuptorul cu microunde în decurs de 2 minute. Doar condimentați-l puțin în prealabil și aveți ardei iute pentru leneși.
Între fructe și ai o dietă super sănătoasă dacă alternezi puțin cu legume. Nu sunt elemente culinare, dar principalul lucru este rapid și sănătos.
Mâine la micul dejun am cumpărat pâine de secară integrală (din păcate cu sirop de zahăr inversat - este la fel peste tot?), Fulgi de ovăz, lapte de migdale, suc multivitaminic și unt de arahide, pe care aș dori să-l înlocuiesc pe termen lung cu unt de arahide.
La prânz s-ar putea să mă fac singur. Paste cu Maggi. Aruncă o privire.
Am nevoie doar de ceva cu multe proteine și fără carbohidrați pentru seară.
Am comandat un pachet de VEG 1. Dar ajunge luni cel mai devreme: s
Din câte am văzut pâine integrală organică, nu există niciodată sirop de zahăr inversat în ea.
Aș sugera așa ceva pentru cină.
Problema este că soiul vegan tinde să se vândă.
Din ce? Toți producătorii conectați acolo?;)
În plus, eu sunt alimentat în mod adecvat cu nutrienții critici numai dacă beau shake-urile [. ]
Nu, pentru că dacă consumi mereu substanțe nutritive în mod egal cu shake-urile, este ca media răspândită pe parcursul zilei cu alimentele convenționale. Ești pâine într-o seară și supă cealaltă. Se agită pentru micul dejun/prânz sau așa ceva.
și obțineți gaz inconfortabil.
Ceva de genul acesta provine întotdeauna din substanțe nutritive pe care sistemul tău digestiv nu le cunoaște, de exemplu atunci când mănânci mai multe fibre decât de obicei. Flora ta intestinală se adaptează și apoi este din nou bună.:) Acest lucru s-a întâmplat majorității oamenilor când au trecut la veganism, de fapt aceeași poveste.