Redobândiți tonul și vitalitatea după o perioadă de suprasolicitare

Ce este suprasolicitarea ?

Suprasolicitarea se caracterizează prin astenie foarte pronunțată. Indiferent dacă este de origine fizică sau intelectuală, această oboseală bruscă nu cedează de obicei cu odihna. Din păcate, epuizarea - considerată o boală profesională - este o formă de suprasolicitare de origine exclusiv profesională.

Cauzele suprasolicitării sunt diverse: ritm de viață stresant, activitate profesională excesivă, factori hormonali, schimbare bruscă a vieții (divorț, mișcare, doliu). Paradoxal, o activitate care nu este obositoare din punct de vedere fizic, dar foarte plictisitoare și repetitivă poate provoca, de asemenea, suprasolicitare.

Simptomele sunt ușor de identificat: o senzație de oboseală permanentă și în creștere, cu oboseală matinală foarte pronunțată și somn slab odihnitor. Treptat, se instalează depresia și abilitățile fizice și intelectuale sunt reduse. Disconfortul devine general, durerile de cap și dificultățile de somn se intensifică până când subiectul devine iritabil și demoralizat. Suprasolicitarea poate apoi degenera în depresie.

Tratamentul poate diferi apoi în funcție de cauza și intensitatea surmenajului: odihnă, exerciții de relaxare, activitate fizică, homeopatie, schimbarea dietei, ședințe de psihoterapie ...

Ce sfaturi nutriționale să urmeze ?

Caroline Nguyen, dietetician: Este important să vă odihniți corpul, în toate sensurile cuvântului (fizic, psihologic și digestiv). Această odihnă trece printr-o perioadă de curățare a corpului. O fază de detoxifiere mi se pare importantă pentru a purifica corpul saturat de toxine și tensiuni. Timpul necesar pentru o detoxifiere variază de la o persoană la alta, deoarece nu toți avem aceeași acumulare sau aceleași capacități de detoxifiere metabolică.
Există diferite posibilități de detoxifiere pe care le ajustăm (în calitate și durată) în funcție de disponibilitate, precum și de investiția făcută de fiecare.
Un corp este detoxificat atunci când vitalitatea revine și afecțiunile dispar.

Iată câteva sfaturi simple de aplicat zilnic:

Bea suc de lămâie stors în apă călduță în fiecare dimineață, pe stomacul gol.
Evitați cafeaua și alcoolul.
Beți mult (1,5 până la 2 litri) în timpul zilei pentru a vă rehidrata și purifica corpul: ceai verde, ceaiuri din plante, izvor sau apă minerală cu un conținut redus de minerale ...
Adoptați o dietă dominată de fructe și legume, integrând treptat proteinele vegetale și peștele.
Limitați cât mai mult posibil preparatele industriale care conțin de obicei multe zaharuri și grăsimi rele.
Alocați timp mesei: mâncați încet și mai ales mestecați bine pentru a promova o digestie bună.
De preferință, bucurați-vă de fructe în afara meselor
Respectă-ți ritmul biologic: odihnește-te când te simți obosit.
Oxigenează-te: promovează activitatea în aer liber, blând și mișcă-te cât mai des posibil.