Reducerea grăsimii din burtă cu Yoga Ana Blog inima
Yoga nu oferă soluții rapide, nici măcar pentru stomacul plat. Dar antrenamentul regulat de yoga poate ajuta la formarea corpului și la remodelarea puțin a liniei, inclusiv a regiunii abdominale. Este important să găsiți un grup de yoga care să integreze antrenamentul cardio pentru a crește și mai mult pierderea în greutate. În plus, corpul este detoxificat și te simți mai fericit și mai sănătos. Yoga tradițională este mult mai mult decât doar ipostaze statice. Un stil de viață sănătos atotcuprinzător poate fi, de asemenea, susținut de yoga.
În articolul următor, ne vom uita la posturi simple de yoga care ajută la reducerea grăsimii abdominale într-un mod direcționat. Grăsimea abdominală este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime corporală și a fost legată de dificultăți de respirație, hipertensiune arterială și probleme cardiace. Poate că exercițiile vă vor ajuta în drumul către o viață mai sănătoasă.
Sfaturile cele mai bune
Un stil de viață mai sănătos
Filozofia yoga are mult mai mult decât practicarea ipostazelor statice. Încurajează un stil de viață sănătos atotcuprinzător și se concentrează pe a deveni cea mai bună dintre toate versiunile dvs. Dacă sunteți unul dintre acei oameni nefericiți cu tendință spre grăsimea abdominală, reducerea acesteia face parte dintr-un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată și suficiente lichide (de preferință apă) împreună cu asanele pentru arderea grăsimilor pot face minuni. De ce să nu te apuci de geanta de yoga Ana Heart Urban Nomad, care are un suport de ceașcă integrat foarte practic.
Găsiți o clasă potrivită
O cursă de yoga adecvată este începutul tuturor ambițiilor de yoga. În primul rând, ar trebui să fiți clar cu privire la tipul de yoga pe care îl căutați și la ce este disponibil în zona dvs.: Power Yoga și Intense Flow sunt ideale pentru pierderea în greutate. O oră săptămânală de yoga combinată cu un antrenament cardio arde caloriile și detoxifică corpul prin transpirație. Desigur, clasa de yoga potrivită include și profesorul potrivit: Găsește un profesor de yoga în care poți avea încredere și care îți va oferi un sentiment de încredere și siguranță. Acest lucru facilitează antrenamentul.
Activați-vă nucleul
Grăsimea din burtă este arsă cel mai probabil activând - cum nu ar putea fi altfel - nucleul corpului. Poate sună istovitor, dar de fapt este foarte simplu. În timpul fiecărui antrenament, încercați să vă trageți în mod deliberat stomacul și să îl aduceți către coloana vertebrală. Acest pas simplu vă va ajuta să vă consolidați mușchii abdominali cu fiecare asana, precum și să reduceți grăsimea abdominală. Un instructor bun de yoga vă va aminti întotdeauna acest lucru în timpul antrenamentului. Deci nu trebuie să vă faceți griji că uitați asta.
Poziții simple
Câine orientat în jos
Câinele orientat în jos este una dintre cele mai reușite ipostaze pentru reducerea grăsimii pârâului. Mai întâi, întindeți-vă pe burtă pe covorul de yoga. Acum coborâți încet pe patru picioare. Îndreptați încet brațele și apăsați șoldurile spre cer și înapoi. Mutați pieptul spre coapse. Menținându-vă nucleul tensionat, ridicați coadă în sus și mențineți coloana vertebrală dreaptă și trasă. Ești în câinele care privește în jos. Țineți poza pentru câteva respirații și concentrați-vă asupra comprimării nucleului corpului pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
Nu numai că grăsimea din burtă este suflată cu această poziție, ci și crește densitatea osoasă și este revigorantă.
Mâna sub picioare
Această poziție este probabil mai puțin cunoscută decât câinele orientat în jos, dar este excelentă și pentru grăsimea din burtă. Stai drept și vertical și inspiră adânc. Îndoiți-vă ușor înainte și așezați-vă mâinile sub picioare. Sunt în mână sub postura picioarelor. Nu vă faceți griji dacă nu ajungeți atât de jos. Cu cât practici mai mult poza, cu atât devii mai agil. Kink-ul din corp exercită presiune asupra organelor interne, masându-le și stimulându-le. Țineți poziția pentru câteva respirații profunde. Acum îndreptați-vă încet din nou și reveniți în poziția verticală.
Această poziție nu numai că reduce grăsimea din burtă, ci și îmbunătățește digestia, stimulează creșterea părului și reduce stresul.
Poziția arcului
Poziția arcului activează și antrenează mușchii abdominali inferiori și ajută la reducerea grăsimii abdominale. Pentru început, întindeți-vă pe burtă pe podea. Păstrați-vă picioarele drepte și așezați-vă brațele lângă corp. Acum îndoiți încet genunchii și aduceți mâinile la picioare, astfel încât să vă puteți ține picioarele sau gleznele. Respirați adânc și ridicați capul, astfel încât să fiți aplecați ușor înapoi. Ridicați picioarele cât puteți de sus. Sunteți în poziția de arc. Țineți poziția timp de 20 de minute și respirați adânc înăuntru și în afară.
Pentru a crește și mai mult beneficiile pozei, încercați să vă legănați puțin înainte și înapoi. Acest lucru stimulează sistemul digestiv, ajută la constipație și întinde corpul. Toate acestea ajută la reducerea grăsimii din burtă.
Poziția consiliului
Poziția plăcii este, de asemenea, o poziție foarte simplă, de ardere a grăsimilor. Pentru început, îngenuncheați pe podea și așezați genunchii chiar deasupra gleznelor și umerii chiar deasupra mâinilor. Puneți degetele în picioare și mergeți înapoi cu picioarele. Extindeți picioarele în spatele corpului. Desfaceți degetele larg și ancorați-le bine pe podea pentru o mai bună aderență și echilibru. În poziția corectă, corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă. Sunteți în poziția de consiliu. Activați mușchii nucleului prin tensionarea nucleului. Nu uitați să vă mențineți gâtul și spatele în linie dreaptă pentru a evita rănirea. Țineți poziția timp de 20 de secunde și respirați adânc înăuntru și în afară.
Această postură simplă arde perfect grăsimea burții în timp ce vă întărește brațele, picioarele, fesele și spatele.
Rezumat
Fie că vrei să slăbești pentru o ocazie specială, fie că vrei doar să te încadrezi în blugii tăi preferați; Antrenamentul regulat de yoga face minuni și te ajută să reduci grăsimea din burtă. Înainte de a lua un curs de yoga, asigurați-vă că aveți echipamentul de yoga corect. Jambierele de yoga respirabile, de înaltă calitate, vă ajută să vă îndoiți mai ușor. De asemenea, transpirația este mai confortabilă. Vă recomandăm jambierele ultra ușoare Ana Heart Kravitz Mesh.