Reducerea regulilor de aur în mod natural!

reducerea

Mănâncă inteligent

Cheia succesului? Este încă pe farfurie. Aveți grijă însă, ideea de aici nu este să urmați o dietă restrictivă și monotonă care să vă facă să slăbiți rapid și prost (cu creștere în greutate garantată). Dimpotrivă, a mânca inteligent înseamnă să te distrezi, dar cu mâncărurile și cantitățile potrivite. Cum? 'Sau' Ce? Prin promovarea alimentelor cu un indice glicemic scăzut (cereale integrale, leguminoase, oleaginoase, produse lactate etc.) deoarece furnizează substanțe nutritive interesante fără a cântări balanța, fructe și legume pentru bogăția lor în fibre, antioxidanți, vitamine, carne slabă și pește pentru aportul lor de proteine ​​care păstrează masa musculară.

Planul meu de slăbire

  • Mananc 1 fruct + 1 portie mare de legume + 1 cereale (sau paste integrale sau orez)/leguminoase + 100/120 g de carne la fiecare masa.
  • Mă bucur de locul alimentelor cu un indice glicemic scăzut.
  • Limitez zaharurile și grăsimile saturate pe cât posibil (produse de patiserie, cofetărie, mezeluri, alimente prăjite etc.).
  • Mă servesc în recipiente mici (castron, farfurie de desert etc.) și nu mă strecor.

Concentrați-vă pe plantele potrivite

Plantele, dar și fructele și legumele pot fi un mare impuls datorită acțiunilor lor diuretice, drenante, suprimante ale apetitului sau chiar satietogene ... Campionii liniei? Anghinare, cicoare, măr sau grapefruit pe partea de fructe și legume, păpădie, rozmarin, guarana sau cenușă pe partea de plantă. Prin integrarea fructelor și legumelor potrivite în planul tău de alimentație și concentrându-te pe creșterea plantelor, vei pierde în greutate mai ușor și mai durabil.