Reduceți-vă caloriile fără efort Pierdeți în greutate fără dietă!
Nu sunteți pregătit pentru o dietă completă, dar doriți să faceți progrese în ceea ce se poate face? Încercați aceste substituții simple pentru pierderea în greutate, câte o calorie la un moment dat.
Dietele necesită mult efort și timp și mulți oameni recunosc că creează stres. Dar, de asemenea, presupune că dieta trebuie urmată complet dacă nu zero rezultate fizice. Nu funcționează așa !
Fiecare alegere sănătoasă pe care o faceți, oricât de mică, este un pas în direcția corectă. Dar alegerea corectă a ingredientelor poate face o diferență mare în calorii, adesea cu o diferență mică sau deloc de gust.
Cu puțină conștientizare și dorința de a încerca ceva nou, vă puteți reduce aportul zilnic de calorii și puteți progresa fără să observați.
Iată 10 modificări simple pentru a vă reduce caloriile !
Mai mulți carbohidrați
Cultura noastră alimentară funcționează cu carbohidrați. Uită-te la toate alimentele procesate, ambalate și ambalate în carbohidrați de pe rafturile supermarketurilor noastre, dominând majoritatea meniurilor care sunt deseori oferite pentru a mânca la serviciu sau pentru prânz înainte de reluarea orei.
Glucidele au câștigat medalia de aur pentru substanțele nutritive cele mai ușor disponibile. Da, carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru creier și mușchi. Dar, din punct de vedere al inteligenței pentru greutatea ta, unii carbohidrați sunt mai buni decât alții.
Vestea bună despre cât de mulți carbohidrați consumă mulți dintre voi în fiecare zi este că vă oferă o mulțime de oportunități de a schimba tipurile de carbohidrați cu conținut ridicat de calorii pentru veri: carbohidrați cu conținut scăzut de calorii.
Alegerea câtorva înlocuitori inteligenți poate elimina sute de calorii intr-o singura masa, fără a avea un impact semnificativ asupra modului în care mâncați de obicei.
În zilele noastre, tot mai mulți oameni jură pe orez, conopidă și dovlecei spaghete.
| Alegeri obișnuite | Schimb cu | Beneficii nutriționale |
| Orez | Orez de conopidă | 170 de calorii, -40 gr de carbohidrați |
| Paste | Spaghetti squash | -170 de calorii, -35 gr de carbohidrați |
| Pâine | Frunze de salată | -100 la -300 de calorii, -15 la -50 g de carbohidrați |