Reguli de gimnastică 14 sfaturi pentru a preveni no-Gos jenant
Cu siguranță ar trebui să vă amintiți ACEST lucru!
Fiecare sală de sport are una Regula casei cu reguli precum „Vă rugăm să împachetați obiecte de valoare” sau „Vă rugăm să faceți doar duș cu papuci” - dar există și o serie de ele legi nescrise, la care ar trebui să adere absolut. Aceste 14 reguli de gimnastică te ajută să nu faci o greșeală în sala de sport!
1. Regula gimnastică: folosiți un prosop
De fapt, ar trebui să fie clar, dar totuși vezi oameni din nou și din nou, în ciuda cămășii umede fără prosop leagăn pe bănci de greutate și altele asemenea și ale tale acolo Sudoare către următorul sportiv. Igienic este diferit!
2. Regula gimnastică: nu blocați dispozitivele
Un adevărat no-go, mai ales la prime time de la ora 17:00: oameni care Stând pe echipament ore în șir fără a face mișcare și privește-i pe ceilalți de șansa unui antrenament eficient. Deosebit de populare: fete (și, desigur, băieți;)) care discută de ce X nu a sunat înapoi. Sincer oameni buni, puteți face asta la cafea după aceea!
La fel de rău: sportivi care confundă sala de sport cu vacanța lor anuală la Malle. Rezervați dispozitivele cu un prosop, în timp ce dispare la toaletă sau poartă o discuție rapidă cu antrenorul. Te rog nu!
Singura excepție: Cu cine pauze programate sau Superseturi funcționează, are autorizație completă pentru a sta pe un dispozitiv în timp ce face o pauză.
3. Regula gimnasticii: tratarea transpirației
Cei care se antrenează (intens) transpira. Punct. Așadar, dacă veniți la sală și vă ridicați nasul dezgustat pentru că vecinul pierde câteva mărgele de sudoare pe banda de alergat, ar trebui să vă întoarceți repede. În același timp, următoarele se aplică și celor transpirate dintre voi: Dezinfectat dispozitivele după utilizare și aveți grijă să nu transpirați excesiv pe ceilalți - de exemplu, nu vă lipiți pe jumătate de covorul de exerciții al prietenilor dvs. de gimnastică!
4. Regula gimnasticii: Shaving and Co. - sala de sport nu este un spa
Incredibil, dar adevărat: există oameni serioși care sunt Radeți-vă la duș după exerciții, tăiați unghiile de la picioare sau faceți orice altă aplicație de igienă. Nimănui nu-i place să stea în miriște de străini - nu mai este nimic de spus despre asta!
5. Regula gimnasticii: aruncarea greutăților este interzisă
Toată lumea îl cunoaște pe tipul acesta care trage plăcile de greutate pe cablu cu un pop tare după fiecare repetare sau aruncarea ganterelor după ultima rep. Ambele nu sunt grozave: Pe de o parte enervant tu cu zgomotul celorlalți, pe de altă parte, care poate fi și urât Accidente de fitness sfârșesc. Amintiți-vă întotdeauna: controlați greutatea, nu greutatea pe care o controlați!
Singura excepție: Dacă sunteți la ultima repetare Puneți gantera jos cu un rom, este în regulă - la urma urmei, ar trebui să mergeți la limitele voastre!
6. Regula gimnasticii: puneți ganterele și echipamentul
Sincer, oameni buni, nu există aproape nimic care să fie mai enervant decât orele de plimbare prin sală pentru că sunteți ai voștri Echipamentul nu a fost găsit. Vă rog, vă rog să îndepărtați gantere și altele asemenea. înapoi la locul lor, cand esti gata!
7. Regula gimnasticii: mușchii cresc chiar și fără un geamăt
Mai ales fetele dintre voi vă pot spune probabil un lucru sau două despre acest lucru: Gemete și hohote de animale, care ar putea face parte din grădina zoologică, dar nu și de la sală! Dacă te antrenezi atât de tare încât nu poți evita astfel de zgomote, ar trebui să te gândești la asta Greutatea nu este prea mare este pentru tine.
Și vă rog să nu mă înțelegeți greșit: nimănui nu îi pasă de tine gemete moi din când în când - până la urmă, antrenamentul intens nu este greșit!
8. Regula gimnastică: întreruperea în mijlocul unui antrenament este o oprire
Clasicul dintre no-goii din sala de sport: Altele chat în mijlocul unei propoziții („De cât mai aveți nevoie?”). Nu funcționează deloc! Asta nu doar îi deranjează concentraţie, dar, de asemenea, împiedică cursantul să-și facă a lui Succesul antrenamentului. Asa de: Aşteptare, până când el sau ea a terminat, se oprește - și apoi conversează!
9. Regula gimnasticii: nu blocați oglinzile
Viața de zi cu zi în fiecare sală de sport: băieți care își flexează bicepsul și fac o fotografie sau fete care pozează în fața oglinzii pentru selfie-ul perfect pentru pradă. Ceea ce uiți repede: Oglinda este utilizată pentru control, daca ea Exercițiu corect și cu tehnică curată sunt executate. Dar cum ar trebui ceilalți să-și vadă reflexia atunci când blochezi oglinda ore în șir pentru selfie-uri sau micul tău control personal al formei?! Doar!
10. Regula gimnasticii: arătați considerație față de ceilalți
Aceste Regula gimnasticii se aplică pentru întreaga sală de gimnastică: indiferent dacă este vorba de a nu face duș ore în șir când vedeți că alții stau deja la coadă sau nu folosesc jumătate din vestiar pentru dvs. (sau fac spațiu fără să vi se solicite (!)) - antrenamentul de forță este Deși nu este un sport de echipă, totuși se aplică aici Reguli de fair-play!
11. Regula gimnasticii: muzica ta este pentru divertismentul TĂU
Ce-i drept, îmi place să-mi întorc mult muzica în timpul antrenamentului, doar că împing incredibil de bine! Încă imi amintesc: Nu toată lumea împărtășește gustul tău în muzică. Dacă persoana de lângă tine îți poate auzi bătăile în ciuda căștilor, renunță-o puțin.
12. Regula gimnasticii: sala de gimnastică nu este un portal de întâlniri
Găsindu-ți partenerul pe viață la sala de sport, la urma urmei, îți place dragostea pentru sport?! Nu. Flirtul, gâfâitul și altele asemenea nu fac parte din sala de sport. Bineînțeles că sunt acești băieți și fete care (de asemenea) vin aici pentru asta - dar de obicei sunt acolo să o ajute A face exerciții fizice a trage prin. Și asta nu devine mai plăcut dacă te uiți la ghemuit sau vezi în permanență priviri flirtante în timp ce faci buclele bicep în oglindă.
13. Regula de fitness: Nu există comentarii nesolicitate
Indiferent dacă au sau nu dreptul: Nu a fost întrebat Comentariul asupra antrenamentului sau exercițiului altor sportivi este tabu! Da, știu și sentimentul prea bine atunci când (în special) băieții tineri își scot ganterele, își opresc antrenamentul cu o execuție complet greșită și îți fac rău la spate și Co doar te uiți. Dar amintește-ți: Nu ești antrenor sau pentru propriul antrenament acolo. Dacă vă oferiți ajutorul într-un mod prietenos sau dacă vi se solicită în mod special ajutor, acesta este, desigur, ceva diferit.
Altfel asta este Regula gimnasticii: Lasă-i pe ceilalți să-și facă pregătirea și concentrează-te pe a ta!
14. Regula gimnasticii: fără bucle în raft
O greșeală tipică pentru începători în sala de gimnastică: mergi la raft nebănuind și folosești bara acolo pentru a-ți oferi restul bicepsului. Felicitări, ai atras deja ura pentru jumătate din sala de gimnastică: Asta Rack se consideră că cel mai popular dispozitiv din zona de greutate liberă și este aproape ÎNTOTDEAUNA ocupat. Dar, dacă faceți „numai” bucle, nu aveți nevoie de raft - spre deosebire de genuflexiuni, lunges și co. - deci eliberați-l și trageți-l pe al dvs. Bucle pe o bancă de greutăți sau oriunde altundeva.
Mai multe informații: exerciții pe bancă.
Ce te mai enervează în sala de gimnastică? Scrie-mi care Regulile gimnasticii Încă am uitat!