Reis WOMEN S HEALTH este atât de versatil
4 moduri cu orez Orezul este atât de versatil: De la micul dejun la cină
Mulți îl consideră „garnitura ușoară”, iar orezul poate face mult mai mult decât să te umple. Mai ales pentru că este atât de versatil. Fie că este dulce, sărat, cald sau rece, orezul este întotdeauna o opțiune bună.
Soiul începe cu diferitele tipuri: se face o distincție de bază între orezul cu bob lung și scurt. Soiurile alungite sunt granuloase, uscate și pufoase și sunt excelente ca garnitură. Boabele rotunde devin moi și lipicioase și sunt ideale pentru budinca de orez, risotto sau sushi. Rețetele noastre arată ce puteți face cu orezul.
Orezul este potrivit ca hrană pentru sportivi?
Pentru sesiunile de anduranță lungi, orezul este doar combustibilul potrivit. Conține puține grăsimi, ceea ce reprezintă o povară pentru stomac, dar o mulțime de carbohidrați complecși care furnizează organismului energie pe termen lung. În plus, orezul conține multe vitamine B, importante pentru metabolismul energetic.
- Plan de 12 săptămâni - elaborat de editorii revistei de specialitate Runner's World
- Plan de formare de 10 pagini în format PDF
- Prezentare generală a săptămânii de antrenament
- Optimizat pentru imprimare
- Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
De altfel, orezul brun necojit este deosebit de bogat în vitamine și substanțe nutritive. Orezul se gătește mai mult, dar conține de multe ori mai multe fibre și minerale. Orezul din cereale integrale are, de asemenea, un conținut mai ridicat de grăsimi, din care aproximativ jumătate este format din acizi grași polinesaturați, care sunt buni pentru creier și celule.
Care sunt rețetele bune cu orez?
În funcție de ora din zi și de pofta de mâncare, puteți prepara feluri de mâncare foarte diferite cu orez. Pur și simplu am pregătit un program zilnic pentru dvs., dar, desigur, puteți mânca mâncărurile și în alte momente ale zilei.